21 Manfaat Anggur Hijau untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Mencegah Anemia
Anggur hijau memiliki manfaat yang baik untuk ibu hamil selama kehamilan
28 Maret 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Buah menjadi sumber nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Salah satu buah yang baik untuk ibu hamil adalah anggur hijau.
Anggur hijau mengandung banyak antioksidan yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan tubuh mama dan janin. Konsumsi buah ini dengan porsi yang cukup juga akan membantu mencukupi vitamin harian yang dibutuhkan saat hamil.
Di bawha ini Popmama.com sudah merangkum berbagai manfaat anggur hijau untuk ibu hamil.
Nutrisi yang Terkandung dalam Anggur Hijau
Anggur hijau adalah salah satu varian anggur yang bisa Mama konsumsi untuk menutrisi tubuh. Selain mengandung antioksidan, buah ini juga kaya akan vitamin kompleks seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin P dan vitamin B.
Buah ini juga dilengkapi dengan kalsium, magnesium dan tentunya karbohidrat. Tak hanya buahnya, kulit buah anggur hijau ternyata mengandung pectin dan juga fiber yang baik untuk kesehatan tubuh.
Berikut ini manfaat anggur hijau untuk ibu hamil:
1. Bersifat anti-inflamasi
Memiliki sifat anti-imflamasi, kandungan magnesium pada anggur hijau dapat membantu mengendalikan radang sendi dan asma yang mungkin kondisinya akan memburuk selama kehamilan.
Kemampuan anggur hijau dalam menghidrasi juga dapat menjaga dan meningkatkan kelembapan paru-paru. Dengan kelembapan yang tepat, maka kandungan anti-imflamasi dalam anggur hijau dapat mencegah kambuhnya asma saat hamil.
2. Mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung
Selama kehamilan, risiko Mama terkena penyakit jantung akan meningkat. Tenang saja, kandungan polifenol dalam anggur hijau akan membantu mengalahkan risiko munculnya penyakit jantung.
3. Mengandung antioksidan untuk jaga imunitas
Kandungan antioksidan yang melimpah dalam anggur hijau, seperti flavonol, antosianin, linalool, geraniol dan tanin, dapat membantu meningkatkan imunitas Mama serta mencegah infeksi.
4. Mencegah anemia
Kandungan zat besi dalam anggur hijau dapat membantu mencegah timbulnya anemia saat hamil. Untuk itu, bagi ibu hamil yang menderita anemia atau mempunyai risiko anemia disarankan mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan zat besi.
Sebagai pilihan, anggur hijau dapat menjadi opsi makanan yang dapat memenuhi kebutuhan zat besi bagi tubuh serta menjaga kadar hemoglobin bagi Mama yang menderita anemia.
5. Bantu kurangi kram otot
Kandungan magnesium dengan jumlah yang baik dalam anggur hijau dapat membantu meredakan kram otot selama kehamilan, Ma!
6. Tinggi kandungan serat
Anggur hijau mengandung serat yang berfungsi untuk melancarkan proses pencernaan. Karenanya, mengonsumsi anggur hijau dapat membantu meredakan sembelit yang sering terjadi selama kehamilan.
7. Mengandung asam organik
Asam organik yang terkandung dalam anggur hijau dapat membantu Mama dalam menetralkan bakteri dan kuman yang ada dalam rongga mulut sehingga menurunkan risiko gigi berlubang.
Asam organik juga membantu pembentukan serta pemeliharaan kadar kalsium dalam gigi sehingga berperan dalam menjaga kesehatan gigi mama.
8. Menjaga kadar kolesterol tubuh
Mengandung senyawa resveratrol, anggur hijau dapat membantu mengontrol kadar kolesterol tubuh selama kehamilan. Senyawa ini bekerja untuk meningkatkan kinerja empedu yang menjaga lemak darah tetap terkendali.
Untuk itu, disarankan bagi Mama yang ingin mengonsumsi anggur hijau, sebaiknya konsumsi dalam bentuk utuh guna mengurangi konsumsi buah dan hilangnya serat pada tahap proses.
9. Menjaga kesehatan mata
Mengonsumsi anggur hijau secara teratur ternyata dapat membantu menjaga kesehatan mata mama selama hamil.
Pasalnya, anggur hijau mengandung vitamin A, zeaxanthin, serta karotenoid lutein yang mampu jaga kondisi penglihatan yang baik.
Editors' Pick
10. Dapat membantu meredakan stres
Buah anggur hijau yang segar sangat direkomendasikan bagi Mama yang sedang berjuang melawan weakness, kelelahan, gangguan saraf, dan stres akibat perubahan hormon di masa kehamilan.
11. Dapat membantu menurunkan tekanan darah
Satu cangkir (151 gram) anggur mengandung 6% DV untuk potasium. Mineral ini diperlukan untuk menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.
Bukti menunjukkan bahwa potasium membantu menurunkan tekanan darah terutama dengan membantu melebarkan arteri dan vena mama. Ini juga dapat membantu mengeluarkan natrium dan mencegah penyempitan arteri dan vena yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Namun, tinjauan terhadap 32 penelitian menetapkan bahwa asupan kalium yang terlalu rendah dan terlalu tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Para peneliti menyarankan untuk tetap berpegang pada rekomendasi asupan harian saat ini, yaitu 4,7 gram.
12. Bermanfaat bagi kesehatan kulit dan rambut
​Antioksidan resveratrol dalam anggur dapat melindungi kulit mama dari kerusakan dan meningkatkan pertumbuhan rambut, namun diperlukan lebih banyak penelitian.
13. Dapat meningkatkan daya ingat, perhatian, dan suasana hati
Anggur mengandung senyawa yang dapat meningkatkan daya ingat, perhatian, dan suasana hati, serta melindungi terhadap penyakit Alzheimer.
14. Dapat mengatasi sembelit
Sembelit menyebabkan buang air besar lebih jarang dari biasanya dan perasaan tidak tuntas buang air besar.
Perubahan pola makan seperti peningkatan asupan serat dan cairan sangat penting untuk pengobatan, karena dehidrasi adalah penyebab sekunder sembelit.
Serat dalam buah utuh seperti anggur dapat secara signifikan memperbaiki gejala sembelit dengan mengurangi waktu yang dibutuhkan tinja untuk melewati usus besar, serta meningkatkan berat tinja dan buang air besar setiap hari, dibandingkan dengan jus buah.
Selain itu, anggur mengandung 81% air, sehingga dapat membantu Mama mencapai target hidrasi.
15. Membantu mendukung kualitas tidur
Penelitian telah menentukan bahwa anggur adalah sumber alami melatonin, hormon pemicu tidur yang mengatur siklus tidur-bangun mama.
Menariknya, melatonin ditemukan terutama pada kulit anggur, itulah sebabnya melatonin juga terdapat dalam produk seperti jus anggur dan anggur.
Karena melatonin bekerja seiring dengan jam internal mama, waktu asupan merupakan faktor penting untuk dipertimbangkan. Jika Mamamengonsumsi anggur untuk membantu tidur, usahakan untuk mengonsumsinya di awal malam.
16. Membantu menjaga kesehatan gigi
Anggur adalah sumber asam organik dan kalsium yang baik. Asam organik menetralkan bakteri berbahaya di mulut, sehingga membantu pemeliharaan kesehatan gigi selama masa kehamilan.
17. Menormalkan sistem saraf
Keadaan emosional dan psikologis ibu hamil memengaruhi kehamilannya. Mengonsumsi buah anggur bermanfaat dalam menormalkan kondisi saraf karena mengandung resveratrol.
18. Mencegah infeksi
Mengonsumsi buah anggur meningkatkan kekebalan calon mama dan membantu mencegah infeksi. Hal ini dimungkinkan karena anggur merupakan sumber yang kaya akan antioksidan.
19. Mengatur kelebihan vitamin K
Buah anggur secara aktif dapat membantu menghentikan kelebihan vitamin K yang bertindak sebagai koagulator darah, Ma.
20. Pengencer darah alami yang penting saat melahirkan
Buah anggur merupakan pengencer darah alami yang bisa membantu mengatur selama proses melahirkan.
21. Manfaat untuk bayi dalam kandungan
Tak hanya bermanfaat untuk Mama, anggur hijau juga memiliki manfaat tersendiri untu si Kecil. Di antaranya adalah sebagai berikut:
- Kandungan vitamin B membantu jaga metabolisme tubuh dan membantu janin menerima lebih banyak nutrisi.
- Enzim resveratrol pada anggur hijau membantu memastikan keadaan jantung bayi tetap sehat.
- Vitamin A dan flavonol dapat melindungi penglihatan dan membantu menunjang perkembangan penglihatan bayi.
- Kandungan folat dapat mengurangi risiko kemungkinan cacat saraf dan membantunya untuk terus berkembang.
Jadi, itu manfaat anggur hijau untuk ibu hamil dan janin. Meski banyak manfaat baik untuk ibu hamil, anggur hijau tidak disarankan dikonsumsi secara berlebihan karena kandungan gula dalam buah anggur hijau dapat meningkatkan kadar gula dalam darah mama.
Selain itu, konsumsi anggur hijau secara berlebihan juga dapat membahayakan Mama dan si Kecil karena kandungan resveratrol yang terlalu banyak dapat menyebabkan keracunan dan komplikasi selama kehamilan.
Baca juga:
- Mana yang Lebih Baik untuk Ibu Hamil, Apel Merah atau Apel Hijau?
- 8 Buah untuk Ibu Hamil agar Kulit Bayi Putih dan Bersih saat Lahir
- 20 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Cegah Cacat Lahir
