- 2 buah wortel
- 1 liter air kelapa
- gula atau madu untuk pemanis
8 Resep Minuman Segar untuk Ibu Hamil
Saat hamil, selain memenuhi kebutuhan nutrisi, Mama juga harus memastikan agar tubuh terhidrasi. Selain air putih, ada beragam minuman segar dan sehat yang bisa dinikmati. Terutama di saat udara panas seperti sekarang ini.
Minuman segar bisa dibuat sendiri dengan bahan-bahan yang tersedia di rumah, seperti buah dan bahkan sayur. Selain menyegarkan, mengonsumsi jus ini juga bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian Mama.
Agar Mama tetap terhidrasi dan sehat, Popmama.com merangkum 8 resep minuman segar untuk ibu hamil. Ayo dicoba, Ma!
1. Jus wortel sehat
Pexels/Mali Maeder Bahan-bahan yang dibutuhkan:
Cara membuatnya:
- Kupas dan cuci bersih wortel.
- Saring air kelapa.
- Blender semua bahan dan jus siap dinikmati.
2. Smoothie timun suri dan pisang
unsplash/Anastasia Eremina Bahan-bahan yang dibutuhkan:
- 250 gr timun suri
- 1 buah pisang
- 300 ml susu segar dingin
- 1 cup Yakult atau yoghurt
- 1/2 sdt jahe bubuk
Cara membuatnya:
- Potong-potong timun suri dan pisang. Simpan di dalam freezer sampai agak beku.
- Blender timun suri dan pisang dengan susu.
- Tambahkan yakult dan bubuk jahe.
- Siap dinikmati saat dingin.
3. Smoothie timun kurma
Freepik/Jcomp Bahan-bahan yang dibutuhkan:
- 2 buah timun ukuran sedang
- 5-7 butir kurma sukkari (buang bijinya)
- 200-300 ml air
- Es batu (sesuaikan selera)
Cara membuatnya:
- Potong-potong semua bahan. Jangan lupa untuk membuang biji kurma.
- Blender sampai halus.
- Smoothie pun siap dinikmati.
4. Es leci Yakult susu
Pixabay/aleksandra Bahan-bahan yang dibutuhkan:
- 1/2 kg buah leci
- 5 botol Yakult
- 200 ml susu cair
- Secukupnya es batu
Cara membuatnya:
- Kupas leci dan buang bijinya.
- Masukkan leci dalam gelas, tambahkan Yakult dan susu.
- Tambahkan es batu secukupnya.
- Es leci Yakult susu pun siap dinikmati.
5. Jus pelangi
Freepik Bahan-bahan yang dibutuhkan:
- 5 lembar pokcoy
- 1 bh belimbing madu matang
- 1/2 jeruk lemon, buang kulit dan bijinya
- 1 bh naga
- 1/2 bonggol brokoli
- 1 sdm susu kental manis putih
Cara membuatnya:
- Cuci bersih semua bahan dan potong-potong.
- Blender buah naga dengan 50 ml air, sisihkan.
- Blender pokcoy, brokoli, 100 ml air, sisihkan .
- Blender belimbing, lemon, skm, 50 ml air, sisihkan.
- Tuang jus buah naga 1/3 gelas. Masukkan jus belimbing di atasnya dengan sendok. Terakhir jus pokcoy. Jus sehat aneka warna pun siap mama nikmati.
6. Jus kurma, buah naga, dan almond
Freepik/azerbaijan_stockers Bahan-bahan yang dibutuhkan:
- 1 buah naga merah
- 3 butir kurma
- 5 butir kacang almond
Cara membuatnya:
- Kupas dan potong-potong buah naga.
- Siapkan kurma, buang bijinya.
- Blender semua bahan dengan segelas air putih.
- Tambahkan es jika suka dan siap disajikan.
7. Es lemon Yakult
Pexels/Lukas Bahan-bahan yang dibutuhkan:
- 1 botol Yakult
- es batu
- lemon yang sudah diperas dan buang biji
- gula aren atau gula putih yang sudah dicairkan
Cara membuatnya:
- Siapkan gelas yang sudah diisi gula dan es batu sesuai selera.
- Tambahkan perasan lemon dan potongan kulit lemon.
- Masukkan Yakult, aduk merata.
- Siap dinikmati.
8. Jus 3 diva
Freepik/Racool_studio Bahan-bahan yang dibutuhkan:
- 1 buah apel merah
- 1 buah tomat ukuran sedang
- 1 buah wortel ukuran sedang
- Air mineral
- Es batu
Cara membuatnya:
- Kupas apel dan wortel.
- Kemudian potong-potong apel, wortel, dan tomat lalu masukkan ke dalam blender.
- Tambahkan air mineral dan es batu ke dalam blender. Blender sampai halus.
- Saring jus tersebut untuk memisahkan sari jus dan ampasnya. Ambil sari jusnya saja. Kemudian masukkan ke dalam gelas.
- Jus 3 diva siap untuk dinikmati.
Nah, itu 8 resep minuman segar untuk ibu hamil. Apa minuman kesukaan Mama?
