Begini 10 Cara Mengatasi Baby Brain, Sindrom Pelupa pada Ibu Hamil

Tulislah hal-hal yang harus Mama lakukan di post it dan tempelkan post it tersebut di sekitar rumah Mama. Tempelkan di daerah yang sering terlihat seperti cermin kamar mandi, sisi monitor komputer, kulkas, atau bagian dalam pintu depan. Mama juga bisa menuliskan catatan di ponsel. Mulailah menggunakan fitur notes di ponsel mama untuk membuat daftar hal-hal apa yang harus dilakukan, dan atur alarm untuk mengingatkan Mama ya.

Jika Mama harus melakukan banyak hal, cobalah bentuk kebiasaan untuk itu. Misalnya, letakkan mangkuk di dekat pintu depan untuk meletakkan kunci, atau jika Mama pergi ke toko dan lupa di mana Mama memarkir mobil, cobalah untuk selalu parkir di tempat yang sama setiap waktu seperti, dekat troli belanja untuk membantu mempersempit area pencarian Mama.

Alangkah baiknya bila Mama meminum suplemen untuk meningkatkan memori mama yaitu, kolin dan asam lemak omega 3. Kolin adalah mineral yang ditemukan dalam makanan seperti bayam, unggas, pasta, dan susu, yang dapat membantu meningkatkan zat kimia otak yang disebut asetilkolin, yang dapat membantu meningkatkan memori.

Sementara, omega-3 seperti DHA adalah nutrisi yang mendukung perkembangan dan fungsi otak yang sehat, dan dapat ditemukan pada salmon atau kapsul minyak ikan.

Ketika sedang hamil pasti Mama menjadi sulit untuk tidur. Tetapi Mama harus mencoba untuk lebih banyak istirahat. Menjadi sangat penting untuk beristirahat di siang hari karena Mama pasti akan sulit tidur di malam hari. Tidur dapat membantu memperkuat memori seperti, mengenal informasi baru, membuat ingatan menjadi stabil, dan membantu Mama mengingat. Maka dari itu tidur yang cukup sangat perlu bagi ibu hamil.

Daripada Mama menonton TV dan bermain ponsel, alangkah baiknya bila Mama memainkan permainan logika. Beberapa permainan yang bisa Mama pilih yaitu bermain sudoku, catur, permainan kata, dan permainan logika lainnya yang dapat membuat ingatan Mama tetap tajam.
 

Pernyataan di atas mungkin terdengar aneh. Tetapi para peneliti di Amerika percaya bahwa jika Mama mengepalkan tangan kanan ketika mencoba mengingat sesuatu, itu dapat membantu Mama menyimpan informasi tersebut. Kemudian ketika Mama mencoba mengingat kembali informasi, mengepalkan tangan kiri dapat membantu.

Ini bisa menjadi hal yang mudah agar Mama dapat megingatnya. Ketika seseorang mengatakan sesuatu kepada Mama dan Mama ingin mengingatnya, lebih baik ulangi perkataannya dengan mengucapkan hal tersebut dengan keras. Para ahli percaya bahwa pengulangan membantu mentransfer informasi dari memori jangka pendek ke penyimpanan yang lebih permanen. Bahkan mengucapkannya dapat membantu Mama mengingatnya nanti.

Air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh. Jika Mama mengalami dehidrasi, kemungkinan besar Mama akan kurang berkonsentrasi, serta mengalami sakit kepala dan mual. Cobalah untuk minum banyak air sepanjang hari.

Tidak hanya akan membantu Mama dalam menangani masalah baby brain, olahraga ringan selama kehamilan juga dapat membantu perkembangan otak bayi mama yang masih di dalam kandungan. Olahraga akan membantu merangsang sirkulasi serta meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak Mama.

Dalam pengobatan tradisional, rosemary telah dikaitkan dengan membantu seseorang agar memiliki ingatan yang baik. Coba Ma, untuk membeli beberapa minyak rosemary dan mengendusnya di pagi dan sore hari untuk membantu mengatasi masalah baby brain yang Mama alami.

Itulah 10 cara mengatasi baby brain pada ibu hamil. Semoga cara-cara di atas dapat membantu Mama untuk mengatasi sifat pelupa Mama saat hamil ya. Semangat terus Ma!

Baca juga:

• Telapak Tangan Gatal Saat Hamil? Waspadai Kolestasis Obstetri
• Nyeri Panggul Saat Hamil Tua? Ini Dia Penyebabnya!
• Berbahayakah Cairan Ketuban yang Rembes Sebelum Persalinan?