Bolehkah Ibu Hamil Makan Kuaci sebagai Camilan? Cek Faktanya!

Kabar baiknya, biji bunga matahari merupakan salah satu biji yang paling sehat untuk dikonsumsi untuk ibu hamil.

Meskipun camilan ini terbilang kecil dibanding kebanyakan camilan lain di luar sana, maka perlu diketahui bahwa kuaci mengandung sumber energi. Selain itu, kuaci pun mempunyai sebagian besar nutrisi tambahan yang diperlukan oleh ibu hamil selama masa kehamilan.

Banyaknya manfaat kesehatan yang didapatkan setelah mengonsumsi kuaci membuat camilan ini semakin populer di berbagai belahan dunia. Manfaat yang didapatkan, berupa:

• Kuaci kaya akan hampir 90 persen vitamin, fitonutrien, protein, mineral, antioksidan serta lemak tak jenuh.
• Vitamin E yang terkandung dalam biji bunga matahari berperan sebagai antioksidan dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini juga dapat mengurangi risiko pembekuan darah di pembuluh darah.
• Fosfor dan mineral yang terdapat dalam kuaci bisa membantu perkembangan tulang janin di dalam di kandungan.
• Kandungan kalium yang tinggi membantu mengatur keseimbangan natrium dalam tubuh, sehingga menjaga tingkat tekanan darah tinggi.
• Fitonutrien pada kuaci dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh pada ibu hamil yang rawan melemah selama kehamilan.
• Kuaci memiliki sumber asam folat yang tinggi. Asam folat berfungsi untuk pembentukan sel darah merah dan membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
• Makan kuaci saat hamil juga dapat membantu menyembuhkan sakit maag yang sebagian besar dialami ibu hamil trimester ketiga.
• Kandungan fitosterol yang ada akan membantu menjaga kadar kolesterol.
• Magnesium dalam kuaci dapat menstabilkan kadar gula darah.
• Kuaci kaya akan serat, sehingga bisa memberikan kesehatan pencernaan selama kehamilan.
• Tak kalah penting, kuaci sebagai camilan dapat meningkatkan suasana hati selama hamil. Apalagi seperti yang kita tahu bahwa ibu hamil sangat rawan mengalami suasana hati yang berubah-ubah.

Risiko kesehatan akan Mama dapatkan bila mengonsumsi kuaci secara berlebihan. Berikut menjadi beberapa faktor risiko yang perlu diwaspadai oleh ibu hamil, yakni:

• Mengonsumi biji bunga matahari dalam jumlah tinggi, sehingga dapat menyebabkan keracunan fosfor yang akan berdampak pada kerusakan ginjal.
• Terlalu banyak makan kuaci juga dapat menyebabkan infeksi kulit dan membuat rambut serta kuku menjadi rapuh.

Nah jadi itulah informasi mengenai kuaci yang ternyata aman dan memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil. Namun tetap perlu diperhatikan untuk tidak memakannya secara berlebihan ya, Ma. Semoga bermanfaat!