7 Kandungan Kacang Almond untuk Kesehatan Ibu Hamil, Cegah Kram Otot

Kandungan primadona dalam almond yang paling dicari mama yang sedang hamil, yakni asam folat (folat). Nutrisi ini sangat krusial, terutama di trimester pertama, untuk pembentukan tabung saraf janin yang akan berkembang menjadi otak dan sumsum tulang belakang.

Kecukupan asam folat dapat melindungi bayi dari risiko cacat lahir serius seperti spina bifida dan anensefali.

Dengan makan almond secara rutin, Mama turut membantu memastikan fondasi sistem saraf si Kecil terbentuk dengan sempurna sejak awal kehamilan.

Siapa bilang kalsium hanya ada di susu? Kacang almond merupakan salah satu sumber kalsium nabati terbaik.

Kalsium sangat dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan gigi janin. Jika asupan kalsium selama hamil sangat kurang, maka janin akan mengambil cadangan kalsium dari tulang mama, yang berisiko membuat ibu hamil terkena osteoporosis di kemudian hari.

Selain untuk tulang, asupan kalsium yang cukup dari almond juga terbukti efektif menurunkan risiko hipertensi atau preeklamsia pada ibu hamil.

Jadi, almond bisa menjadi solusi bagi Mama yang mungkin memiliki intoleransi laktosa atau tidak suka minum susu hamil.

Sembelit atau susah buang air besar adalah "teman akrab" mama yang sedang hamil akibat peningkatan hormon progesteron yang memperlambat gerak usus. Kacang almond kaya akan serat pangan yang sangat membantu melancarkan sistem pencernaan mama.

Mengonsumsi almond beserta kulit arinya dapat membantu melunakkan feses dan membuat pergerakan usus lebih teratur. Ini akan menghindarkan ibu hamil dari rasa begah, kembung, dan risiko wasir yang sering menjadi keluhan menyakitkan saat hamil tua.

Protein adalah nutrisi esensial untuk mendukung pertumbuhan massa otot dan jaringan tubuh janin yang pesat.

Almond menyediakan protein nabati berkualitas tinggi yang memberikan energi tahan lama bagi mama yang sering merasa cepat lelah.

Kandungan protein ini juga membantu menjaga berat badan bayi lahir sehat (tidak BBLR). Bagi ibu hamil, protein membantu menjaga stamina agar tetap bugar menjalani aktivitas sehari-hari meski sedang membawa beban kandungan yang semakin berat.

Pernahkah Mama terbangun di malam hari karena kaki tiba-tiba kram menyakitkan? Hal ini bisa jadi tanda tubuh kekurangan magnesium.

Almond adalah salah satu sumber magnesium alami terbaik yang berperan penting dalam fungsi otot dan saraf.

Rutin mengonsumsi almond dapat membantu merelaksasi otot-otot yang tegang serta mencegah kram kaki. Selain itu, magnesium juga berperan dalam mengontrol kadar gula darah, sehingga sangat baik untuk mencegah risiko diabetes gestasional pada ibu hamil.

Ingin tetap tampil glowing saat hamil? Almond jawabannya. Kacang ini sangat kaya akan Vitamin E, sebuah antioksidan kuat yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas dan menjaga elastisitas kulit.

Asupan Vitamin E yang cukup dapat membantu mencegah munculnya stretch mark yang parah dengan menjaga kelembapan kulit dari dalam.

Selain itu, vitamin ini juga bagus untuk menjaga kesehatan rambut ibu hamil agar tidak mudah rontok pasca melahirkan nanti.

Jangan takut dengan kandungan lemak pada almond. Lemak yang terkandung di dalamnya adalah lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fats) yang sangat sehat. Lemak ini penting untuk perkembangan otak dan mata janin.

Bagi ibu hamil, lemak sehat ini membantu menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar kolesterol jahat. Lemak juga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga Mama tidak tergoda untuk makan makanan manis atau junk food yang kurang sehat.

Itulah tadi beberapa kandungan kacang almond untuk kesehatan ibu hamil. Cukup konsumsi segenggam kacang almond (sekitar 20-23 butir) sehari sebagai camilan atau taburan oatmeal.