7 Makanan untuk Menambah Berat Badan saat Hamil Tua

Kacang-kacangan menjadi makanan yang kaya akan zat besi dan protein. Ibu hamil yang mengonsumsi makanan ini akan mampu mencukupi serat, folat serta kalsium.

Tak hanya itu saja, kacang-kacangan juga membantu memenuhi kebutuhan mineral bagi Mama yang tak bisa dapatkan dari asupan non-vegetarian seperti daging. Cocok untuk Mama yang vegetarian nih!

Masih ada lagi manfaatnya lho, Ma. Kacang-kacangan selain membantu menambah berat badan janin di dalam kandungan, dipercaya mampu membantu mengurangi risiko persalinan yang sulit, bayi berat lahir rendah, bahkan potensi kelahiran prematur.

Untuk menambah berat badan janin di dalam kandungan, Mama juga perlu menambahkan asupan sayuran hijau berwarna gelap seperti bayam, kale, dan brokoli yang kaya akan zat besi. Terdapat juga banyak kandungan vitamin, mineral dan antioksidan untuk mencegah gangguan kesehatan selama hamil.

Untuk mencukupi kalori tubuh selama kehamilan, Mama bisa mengonsumsi sayuran hijau tersebut setidaknya minimal tiga kali dalam seminggu ya, Ma. 

Jika Mama menjadi orang yang sulit makan nasi selama kehamilan, maka kentang bisa menjadi alternatif karena kaya akan sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh. Perlu dikatahui bahwa kentang juga mengandung asam folat yang menjadi kebutuhan bagi ibu hamil.

Agar tidak menghilangkan nutrisi yang terkandung, Mama bisa menikmati kentang dengan cara merebus maupun dipanggang. Dengan begitu kebutuhan karbohidrat harian selama kehamilan tetap terpenuhi dengan baik nih, Ma.

Jika dokter meminta Mama untuk menambah berat badan si Kecil sebelum persalinan nanti, coba konsumsi alpukat yuk, Ma!

Alpukat menjadi salah satu buah yang memiliki lemak baik untuk membantu memenuhi lemak harian selama kehamilan. Lemak baik pada alpukat juga bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan membantu ibu hamil dalam menghasilkan kolesterol baik.

Selain itu, alpukat juga menjadi buah dengan kandungan asam folat yang tinggi, serta dapat membantu menambah berat badan janin di dalam kandungan.

Bukan hal baru jika ubi jalar disebut sebagai makanan yang tak hanya lezat, tetapi juga mampu menambah berat badan janin yang masih ada dalam kandungan.

Hal ini karena kandungan pada ubi jalar yang termasuk ke dalam jenis karbohidrat kompleks dengan kandungan serat, kalium, vitamin C, vitamin B6, zat besi, tembaga serta beta-karoten. Berbagai kandungan tersebut mampu menjaga kesehatan ibu hamil hingga menjelang persalinan nanti.

Mengonsumsi susu pada ibu hamil memang menjadi hal yang banyak dilakukan sejak awal kehamilan. Namun untuk mendapat hasil yang maksimal, Mama bisa memilih susu dengan rendah lemak. Selain susu rendah lemak, olahan lainnya yang bisa dikonsumsi antaranya keju atau yogurt.

Adapun manfaat lain dari yoghurt yang bisa dimanfaatkan ibu hamil dalam menjaga kebutuhan kalsium, sehingga mencegah mengalami persalinan prematur. 

Seperti diketahui bersama bahwa telur menjadi sumber protein dan juga vitamin A dan D yang semuanya dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.

Sehingga telur dapat menjadi salah satu makanan bergizi yang baik dikonsumsi selama masa kehamilan. Selain itu, telur juga baik untuk membantu menambah berat badan janin yang dikandung, Ma.

Asam folat dan zat besi pada telur juga mampu membantu memperkuat selaput ketuban dan mencegah cacat lahir, serta mampu menambat berat badan janin.

Itulah beberapa jenis makanan yang bisa Mama konsumsi sebagai upaya menambah berat badan janin saat memasuki kehamilan tua atau trimester tiga. 

Semoga bermanfaat dan selamat menantikan kehadiran si Kecil ya, Ma!