Apakah Suplemen Vitamin B7 Diperlukan selama Kehamilan?
Apakah Mama perlu mengonsumsi vitamin B7 selama kehamilan? Cek dulu faktanya di sini, Ma!
1 Agustus 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat hamil, Mama harus mengonsumsi makanan kaya nutrisi untuk mendukung tumbuh kembang janin dan kesehatan mama. Namun terkadang, makanan saja tidak mencukupi. Mama mungkin membutuhkan nutrisi tambahan.
Tubuh membutuhkan dosis ekstra dari semua nutrisi untuk mendukung perkembangan janin. Ini termasuk banyak makro dan mikronutrien juga. Biotin atau vitamin B7 adalah salah satunya.
Lantas, apakah suplemen vitamin B7 diperlukan selama kehamilan? Penjelasannya bisa Mama simak pada ulasan Popmama.com berikut ini.
Apa Itu Vitamin B7?
Vitamin B7 atau biotin adalah salah satu mikronutrien yang membantu metabolisme yang sehat. Ini adalah vitamin yang larut dalam air. Vitamin yang larut dalam air tidak dapat disimpan dalam tubuh dan karenanya membutuhkan asupan yang teratur.
Biotin bertindak sebagai bagian dari enzim dan membantu memecah lemak dan karbohidrat yang meningkatkan metabolisme tubuh. Kelebihan biotin dapat keluar melalui urine dan feses karena vitamin B kompleks larut dalam air.
Vitamin B7 membantu dalam glukoneogenesis, sintesis glukosa dari asam amino. Vitamin ini juga terlibat dalam sintesis asam lemak dan memetabolisme asam amino.
Biotin adalah vitamin kecantikan yang terkenal untuk kesehatan rambut dan kulit yang luar biasa. Mengonsumsi suplemen biotin sebagai salah satu vitamin prenatal membantu pertumbuhan janin yang sehat.
Mama mungkin perlu mengonsumsi banyak makanan kaya biotin selama kehamilan. Kekurangan biotin sangat jarang terjadi pada orang dewasa, namun ibu hamil mungkin mengalaminya. Oleh karena itu, dokter meresepkan suplemen biotin dalam jumlah optimal untuk kehamilan yang sehat.
Editors' Pick
Berapa Banyak Vitamin B7 yang Optimal selama Kehamilan?
Kebutuhan mikronutrien selalu sedikit tinggi selama kehamilan karena tubuh selalu membutuhkan pengisian sel-selnya dengan energi untuk mempertahankan kehamilan. Vitamin prenatal sangat membantu pada tahap ini. Namun vitamin tertentu seperti vitamin B7 bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan kaya biotin.
Studi menunjukkan bahwa kekurangan biotin sangat jarang namun sangat ringan pada 30-50% kehamilan. Oleh karena itu, penting untuk memahami dan mendapatkan dosis dari dokter sebelum mengonsumsi suplemen biotin.
Kekurangan biotin dapat menyebabkan penipisan rambut, kuku rapuh, dan hasil metabolisme yang buruk seperti kelelahan, insomnia, dan depresi. Oleh karena itu, asupan biotin tambahan penting karena ibu hamil cenderung kehilangan biotin lebih cepat daripada orang normal.
Asupan biotin yang berlebihan terkadang dapat menyebabkan keguguran dan masalah kesehatan lainnya seperti ruam pada kulit, masalah pencernaan dan ginjal, dan masalah lain seperti diabetes. Ini juga dapat mengganggu kondisi kesehatan lain yang mendasarinya.
Kelebihan biotin terkadang dapat menyebabkan kesalahan diagnosis kondisi kesehatan seperti tiroid. Karenanya, berkonsultasilah dengan dokter dapat membantu Mama memahami jumlah biotin yang dibutuhkan tubuh.
Studi menunjukkan bahwa jumlah optimal biotin selama kehamilan adalah 30 mikrogram, yang mungkin tidak menyebabkan toksisitas.
Sangat penting untuk dipahami bahwa kehamilan dapat memecah biotin lebih cepat dari tingkat normal.
Makanan Apa yang Kaya Vitamin B7?
Banyak makanan dapat memberikan jumlah biotin yang cukup yang dibutuhkan tubuh, seperti:
- Buah dan sayuran seperti alpukat, pisang, kembang kol, brokoli, kacang hijau, kol, apel, prem, dan ubi jalar kaya akan biotin.
- Produk hewani seperti susu, keju, dan kuning telur adalah sumber biotin yang sangat baik.
- Jenis makanan laut tertentu seperti ikan salmon mengandung biotin di dalamnya
- Kacang-kacangan seperti kacang tanah dan kenari mengandung biotin dalam jumlah yang cukup.
Mengonsumsi makanan kaya biotin bagi manusia normal dapat memenuhi kebutuhan tersebut. Tetapi kehamilan berbeda dan Mama mungkin membutuhkan jumlah yang sedikit lebih tinggi dalam bentuk suplemen.
Apakah Suplemen Vitamin B7 Diperlukan selama Kehamilan?
Ya, suplemen vitamin B7 sangat membantu selama kehamilan karena alasan berikut:
- Mengonsumsi suplemen biotin selama kehamilan dapat membantu menghindari cacat lahir pada bayi.
- Biotin juga dapat membantu dalam menjalani kehamilan yang sehat karena membantu memecah karbohidrat, lemak, dan asam amino serta meningkatkan metabolisme.
- Sangat penting untuk mempertahankan kadar biotin yang cukup selama kehamilan agar memiliki kuku, rambut, dan kulit yang sehat.
- Biotin membantu menyeimbangkan kadar gula darah.
Sangat penting untuk ibu hamil mungkin mengalami kekurangan biotin yang ringan. Ini tidak akan terlalu parah dan mungkin tidak muncul secara simptomatis. Kekurangan biotin yang ekstrim pada kehamilan dapat menyebabkan cacat bawaan pada bayi. Oleh karena itu, vitamin prenatal yang mengandung biotin dalam jumlah optimal harus cukup untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil.
Sangat penting untuk mendapatkan dosis biotin yang mungkin Mama butuhkan dari dokter. Kelebihan biotin juga dapat menyebabkan keguguran dan keterlambatan diagnosis masalah kesehatan lain yang mendasarinya.
Biotin atau vitamin B7 adalah vitamin yang larut dalam air. Artinya, tubuh tidak dapat menyimpannya dan karenanya perlu diperbarui terus-menerus. Biotin adalah mikronutrien penting yang berperan penting dalam mengubah makanan menjadi energi. Sangat penting untuk mendapatkan biotin dalam jumlah yang cukup melalui suplemen untuk kehamilan yang sehat.
Kehamilan merupakan fase yang membutuhkan setiap mikronutrien dalam jumlah optimal agar tubuh tetap berfungsi dengan sehat. Memasok tubuh dengan semua nutrisi yang dibutuhkan pada akhirnya dapat menghasilkan kehamilan tanpa rintangan.
Itu penjelasan tentang suplemen vitamin B7 untuk ibu hamil. Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu mengenai vitamin dan suplemen yang Mama butuhkan.
Baca juga:
- 5 Manfaat Vitamin D untuk Ibu Hamil dan Janin
- 13 Makanan yang Mengandung Vitamin B6 untuk Ibu Hamil
- Sumber Kalsium dan Vitamin C, Amankah CDR untuk Ibu Hamil?
