11 Buah yang Sebaiknya Diberikan pada Bayi saat Cuaca Panas

Mama bisa memberikan si Kecil melon madu untuk dikonsumsi saat cuaca panas. Buah dengan tekstur lembut ini mengandung kadar air yang tinggi. Jenis melon ini dan melon cantaloupe diketahui mengandung hingga 90% air, dan menjadikannya salah satu kudapan yang menyegarkan.

Tak hanya itu, melon juga merupakan sumber serat yang bagus untuk saluran pencernaan. Kandungan vitamin C yang ada di dalamnya juga bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan, dan kandungan kalium di dalamnya juga bisa menyeimbangkan kadar cairan di dalam tubuh.

Untuk bayi yang masih kecil, Mama bisa menyajikan melon ini dalam bentuk parutan ataupun irisan tipis agar lebih mudah dinikmati. Dan jika sudah balita, Mama bisa memberikannya pada si Kecil dalam bentuk potongan yang lebih besar dengan kulitnya yang masih menempel agar lebih mudah digenggam sebagai finger food. 

Mangga merupakan buah yang bisa dijumpai sepanjang tahun. Teksturnya yang lembut, rasanya yang manis, serta warnanya yang cerah, membuat mangga disukai oleh bayi maupun balita. 

Selain rasanya yang segar, mangga juga kaya akan kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi si Kecil. Buah ini merupakan sumber serat, vitamin B, vitamin A, vitamin C, dan kalium. Enzim alami yang terkandung di dalamnya juga dapat membantu melancarkan proses pencernaan.

Pada si Kecil yang baru MPASI, Mama bisa menyajikannya dalam bentuk puree. Mama bisa menghaluskan daging buah mangga menjadi tekstur yang halus dan lembut agar mudah dikonsumsi.

Berbagai jenis buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis juga dapat Mama berikan pada si Kecil saat cuaca panas. Buah-buahan ini memiliki kandungan air yang tinggi dan rasa yang segar, sehingga cocok dinikmati langsung atau diolah menjadi kudapan segar yang cocok untuk menenemani cuaca panas.

Secara umum, buah-buahan sitrus kaya akan kandungan vitamin C, vitamin A, vitamin B, kalsium, kalium, magnesium, serat, serta antioksidan. Vitamin C yang ada dapat membantu penyerapan zat besi, produksi kolagen, dan menjaga sistem kekebalan tubuh si Kecil agar tetap optimal. Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Mama bisa menyajikan buah sitrus dalam bentuk potongan kecil atau irisan yang mudah digenggam sebagai finger food jika si Kecil belum bisa untuk makan sendiri. Selain itu, perasan air jeruk juga bisa ditambahkan ke makanan sebagai penyedap alami sekaligus memberikan cita rasa segar. 

Buah berwarna kuning ini bisa ditemukan di sepanjang tahun tanpa mengenal musim. Buah ini cocok untuk menjadi makanan pertama bagi bayi yang sudah memasuki usia MPASI. Memiliki tekstur yang lembut, buah yang bisa tumbuh kapan saja di iklim tropis ini juga mengandung berbagai nutrisi penting yang baik untuk tumbuh kembang si Kecil.

Pisang mengandung tiga sumber gula alami seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa yang dapat menjadi sumber energi yang baik untuk mendukung aktivitas dan pertumbuhan bayi. Selain itu, pisang juga memiliki kalori yang lebih tinggi dibandingkan banyak jenis buah lainnya sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan energi si Kecil. 

Mama bisa menyajikan pisang dengan cara menghaluskan dagingnya dan kemudian disuapkan menggunakan sendok ataupun ditaruh di mangkuk agar si Kecil bisa belajar makan sendiri. Sementara untuk bayi yang lebih besar atau balita, pisang dapat diberikan dalam bentuk setengah buah utuh yang sudah dikupas sebagian atau dipotong menjadi beberapa irisan agar lebih mudah digenggam sebagai finger food.

Berbagai jenis buah beri umumnya bisa ditemukan pada musim-musim tertentu tergantung wilayahnya. Meski begitu, berbagai buah beri seperti stroberi, bluberi, rasberi, dan blackberry, bisa menjadi pilihan buah yang bisa Mama berikan pada si Kecil saat cuaca panas.

Buah beri merupakan sumber serat yang baik untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan. Di dalamya juga terdapat kandungan vitamin C dan antioksidan yang mendukung daya tahan tubuh bayi. Tak hanya itu, buah beri juga bisa menjadi pilihan camilan manis tanpa tambahan gula. 

Si Kecil bisa menikmati buah beri dengan berbagai cara, seperti dipotong-potong kecil agar bisa dijadikan finger food ataupun sedikit ditekan hingga pipih agar lebih aman dikonsumsi dan mengurangi risiko tersedak. Untuk si Kecil yang baru memulai MPASI, buah beri juga bisa dihaluskan menjadi puree untuk mendapatkan tekstur yang lembut kemudian bisa dicampurkan dengan yogurt tanpa pemanis sebagai camilan yang kaya protein dan kalsium.

Ceri merupakan buah musiman yang umumnya dipanen pada pertengahan April hingga akhir Juli. Meskipun musim panennya relatif singkat, buah ini banyak digemari karena rasanya yang manis dan segar. 

Tak hanya warnanya yang cantik, ceri mengandung beta-karoten, yaitu salah satu bentuk vitamin A yang berperan dalam mendukung daya tahan tubuh, menjaga kesehatan mata, serta membantu menjaga kesehatan kulit bayi. Selain itu, ceri juga mengandung berbagai vitamin dan antioksidan yang baik untuk tumbuh kembang si Kecil. 

Pastikan Mama hanya memberikan ceri yang sudah matang dan bertekstur lembut. Jika perlu, ceri dapat dimasak terlebih dahulu hingga lebih lunak. Sajikan dalam bentuk yang sudah dihaluskan atau dipotong menjadi empat bagian untuk mengurangi risiko tersedak. Jangan lupa buang bijinya terlebih dahulu sebelum diberikan kepada si Kecil.

Apel juga termasuk sebagai buah yang tersedia sepanjang tahun dan memiliki lebih dari 8.000 varietas yang tersebar di seluruh dunia. Buah ini sebagian besar ditemukan dalam warna merah, kuning, dan hijau. Setiap jenis apel memiliki kandungan nutrisi yang sedikit berbeda, tetapi semuanya dapat menjadi pilihan buah yang baik untuk melengkapi menu MPASI si Kecil. 

Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting seperti seperti vitamin C, kalium, serat, karbohidrat, dan senyawa fitokimia. Karbohidrat yang terkandung dapat menjadi sumber energi bagi bayi sedang aktif tumbuh, sedangkan serat dan polifenolnya membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. 

Tapi tahukah Mama, apel diketahui sebagai salah satu buah yang berisiko menyebabkan tersedak jika disajikan mentah dalam potongan besar. Oleh karena itu, Mama sebaiknya menyajikan apel yang sudah dimasak, seperti dikukus atau direbus hingga teksturnya lunak. 

Alpukat biasanya bisa ditemukan hampir sepanjang tahun. Memiliki tekstur yang lembut dan rasanya yang gurih membuat buah ini cocok untuk dipadukan dengan berbagai olahan menu untuk si Kecil. 

Sama seperti pisang, alpukat juga cocok dijadikan sebagai makanan pertama bagi bayi yang mulai memasuki waktu MPASI. Buah ini kaya akan lemak sehat yang memiliki peran penting untuk mendukung pertumbuhan otak, sistem saraf, seta pertumbuhan fisik si Kecil.

Alpukat bisa dijadikan puree dengan menghancurkan dagingnya hingga halus maupun disajikan dengan diiris atau dipotong menjadi beberapa bagian yang mudah digenggam oleh si Kecil.

Aprikot segar umumnya tersedia pada musim semi hingga musim panas. Dibandingkan aprikot kering yang sering kali mengandung tambahan gula, aprikot segar merupakan pilihan yang lebih baik untuk bayi karena kandungan nutrisinya tetap terjaga. 

Aprikot kaya akan serat, beta-karoten (vitamin A), dan vitamin C. Kandungan seratnya membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit, sedangkan vitamin A, vitamin C, serta fitonutrien berperan dalam mendukung daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan kulit si Kecil. 

Mama bisa menghaluskan aprikot menjadi puree, lalu disajikan menggunakan sendok. Sementara untuk bayi yang sudah memiliki kemampuan menjepit makanan dengan ibu jari dan telunjuk (pincer grasp) atau balita, aprikot dapat dipotong kecil atau diiris agar mudah digenggam sebagai finger food.

Sama halnya dengan buah beri, plum juga memiliki cita rasa yang bervariasi, seperti manis dan asam. Buah ini bisa menjadi pilihan yang cocok untuk diberikan pada di Kecil saat cuaca panas. 

Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin K yang merupakan nutrisi penting untuk mendukung fungsi saraf, pertumbuhan sel, serta menjaga kesehatan tulang. Selain itu, plum juga kaya akan antioksidan dan serat larut yang membantu menjaga kesehatan saluran cerna dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. 

Sebelum memberinya pada si Kecil, pastikan untuk membuang bijinya terlebih dahulu.Untuk bayi yang baru mulai MPASI, plum dapat disajikan dalam bentuk yang dihaluskan atau dipotong menjadi dua hingga empat bagian. 

Buah dengan warna yang cantik ini juga bisa Mama berikan saat cuaca panas kepada si Kecil. Persik mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat seperti serat, kalsium, vitamin C, kolin, vitamin A, vitamin E, vitamin K, vitamin B, tinggi asam folat, dan fosfor. 

Kandungan beta karoten di dalamnya berfungsi untuk menjaga kesehatan mata, sehingga bayi terhindar dari risiko katarak, sementara kalium bisa mendukung fungsi otot serta saraf bayi. Mama bisa memberikan buah persik yang sudah dicuci, direbus, dan dijadikan olahan dalam bentuk puree agar mudah dikonsumsi si Kecil

Itu tadi daftar buah yang sebaiknya diberikan pada bayi saat cuaca panas. Buah apa yang paling disukai si Kecil?