Cara Menggendong Bayi agar Pergelangan Tangan Tidak Cedera

17 Mei 2025, 16:20 WIB

Freepik/rawpixel.com

Menggendong bayi adalah salah satu aktivitas yang sering dilakukan oleh orangtua terutama oleh para Mama. Namun, jika tidak dilakukan dengan benar, menggendong bayi dapat menyebabkan cedera pada pergelangan tangan orangtua.

Beban berat bayi dan postur menggendong yang tidak tepat dapat menyebabkan tekanan berlebih pada pergelangan tangan. Beban yang ditopang oleh pergelangan tangan secara terus-menerus bisa menimbulkan rasa nyeri dan ketidaknyamanan.

Postur yang salah saat menggendong juga dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan persendian, yang akhirnya mengarah pada cedera. Jadi, penting bagi orangtua memahami teknik menggendong yang benar untuk menghindari cedera.

Jangan khawatir Popmama.com telah merangkum informasi mengenai cara menggendong bayi agar pergelangan tangan tidak cedera. Yuk, disimak.

Cara Menggendong Bayi yang Benar agar Pergelangan Tangan Tidak Cedera

Pexels/MARTPRODUCTION

Ternyata salah satu cedera yang sering dialami oleh para Mama adalah mommy thumb syndrome, yaitu cedera pergelangan tangan akibat terlalu sering menggendong bayi. Jika Mama tidak ingin mengalami cedera pergelangan tangan, simak cara menggendong bayi yang benar dan aman bagi pergelangan tangan orangtua.

Dalam video edukasi yang diunggah diakun Instagram seorang content creator, shellamorenoo. Berbagi cara menggendong bayi yang benar agar mencegah cedera pergelangan tangan orangtua. Berikut caranya:

Saat akan memulai menggendong si Kecil, telapak tangan mama jangan dilebarkan itu akan memberi tekanan berlebih pada pergelangan tangan. Cara yang aman adalah mengepal telapak tangan Mama saat ingin menggendong bayi yang dalam posisi tidur.
Saat menggendong, jangan biarkan telapak tangan atau tangan bagian dalam menahan beban tubuh bayi terlalu sering atau terus menerus, gunakanlah punggung tangan Mama untuk membantu menahan beban bayi.
Lalu, saat menggendong si Kecil juga jangan hanya menggunakan satu tangan, gunakan dua tangan agar beban tidak terlalu berat. Jika hanya menggunakan satu tangan akan menyebabkan tekanan yang tidak merata pada pergelangan tangan, dan jika terjadi berulang kali akan menyebabkan cedera pada pergelangan tangan.

Nah, itu tadi cara menggendong bayi agar pergelangan tangan tidak cedera. Jangan lupa untuk menerapkannya, ya, Ma.

Tanda-tanda Cedera pada Pergelangan Tangan

Freepik/buraratn

Adapun beberapa tanda-tanda cedera pada pergelangan tangan yang harus Mama ketahui. Berikut tanda-tandanya:

Rasa nyeri dan ketidaknyamanan pada pergelangan tangan.
Pembengkakan dan kaku pada pergelangan tangan.
Kesulitan dalam menggerakkan pergelangan tangan.

Jika Mama mengalami tenda-tanda atau gejala cedera pada pergelangan tangan jangan diabaikan karena akan memberburuk cedera, segera berikan pertolongan pertama seperti melakukan hal berikut:

Istirahatkan pergelangan tangan untuk mengurangi beban.
Gunakan es untuk mengurangi pembengkakan.
Bungkus pergelangan tangan dengan perban elastis untuk memberikan dukungan tambahan.

Tips untuk Mencegah Cedera pada Pergelangan Tangan

Freepik

Selain memahami cara menggendong bayi agar terhindar dari cedera pergelangan tangan, orangtua juga harus mengetahui tips dan trik guna mencegah cedera pergelangan tangan. Berikut tipsnya:

Gunakan gendongan bayi yang didesain untuk mendistribusikan beban secara merata. Pastikan gendongan tersebut memiliki dukungan yang baik untuk punggung dan bahu orangtua serta posisi duduk yang nyaman untuk bayi.
Melakukan latihan peregangan dan penguatan otot pergelangan tangan juga dapat membantu mencegah cedera karena terlalu sering menggendong si Kecil.
Lakukan latihan sederhana seperti memutar pergelangan tangan dan menggenggam bola kecil dapat memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas.
Gunakan bantal penyangga bayi untuk membantu menopang bayi saat menggendong. Bantal ini dapat membantu mengurangi beban langsung pada pergelangan tangan dan mendistribusikan beban dengan lebih merata.

Demikianlah informasi mengenai cara menggendong bayi agar pergelangan tangan tidak cedera. Selalu perhatikan cara yang tepat saat menggendong si Kecil agar terhindar dari cedera pergelangan tangan, ya, Ma.