5 Sumber Protein untuk MPASI yang Murah tapi Kaya Gizi

Walaupun harganya cenderung fluktuatif, namun telur merupakan sumber protein yang cukup murah dan mudah didapatkan di mana saja. Melansir laman Kids Eat in Color, telur sendiri mengandung nutrisi berharga yang dapat mendukung kesehatan otak dan juga memainkan peran penting dalam perkembangan bayi.

Itulah sebabnya mengapa telur menjadi makanan yang sangat baik untuk disajikan saat memulai Mama mulai mengenalkan makanan padat sebagai bubur atau sebagai makanan ringan untuk si Kecil.

Sumber protein yang murah dan mudah didapatkan selanjutnya adalah kacang hijau. Jika bayi mama tidak memiliki alergi, kacang hijau bisa menjadi salah satu alternative menu MPASI si Kecil sejak dini.

Melansir laman Solid Starts, tak hanya menjadi sumber protein tetapi kacang hijau juga merupakan sumber serat dan karbohidrat yang sangat baik untuk membantu mendukung perkembangan mikrobioma usus bayi.

Kacang hijau juga berperan penting dalam mendorong pertumbuhan dan perkembangan bayi. Pasalnya, kacang hijau juga merupakan sumber seng dan folat yang mendukung fungsi kekebalan dan perkembangan saraf.

Masih melansir Solid Starts, tempe merupakan makanan yang baik untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Tempe juga mengandung vitamin B dan juga folat untuk mendorong pertumbuhan sel, serta banyak zat besi nabati yang dapat mendukung otak serta kalsium untuk mengembangkan otak dan tulang si Kecil.

Hanya saja perlu diingat, tempe merupakan makanan yang terbuat dari kacang-kacangan sehingga Mama perlu berhati-hati saat memberikannya. Terutama jika si Kecil memiliki alergi khusus.

Sumber protein selanjutnya adalah ikan kembung. Ikan yang satu ini merupakan sumber protein yang cukup terjangkau dan penuh nutrisi. Pasalnya, ikan kembung kaya akan omega-3, fosfor, vitamin A, vitamin B1, vitamin D, dan juga vitamin E.

Jika Mama ingin memberikan ikan kembung untuk menu MPASI si Kecil, cobalah ketika ia sudah berusia lebih dari 7 bulan. Berikan dalam bentuk potongan-potongan kecil yang halus dan bebas tulang serta duri sehingga si Kecil bisa menikmatinya dengan mudah.

Terakhir adalah daging ayam cincang. Daging ayam merupakan sumber protein hewani yang bisa didapatkan di mana saja dan dalam jumlah sesuai dengan kebutuhan. Jadi, Mama tak perlu membeli dagingnya dengan jumlah besar.

Selain kaya akan protein, daging ayam juga mengandung zat besi, seng, dan vitamin B kompleks. Daging ayam cincang juga dapat dikreasikan dalam berbagai macam bentuk sajian. Jadi, si Kecil tak bosan dengan menu MPASI-nya setiap hari.

Nah, itulah tadi beberapa rekomendasi sumber protein MPASI yang murah tapi kaya gizi. Semoga bisa membantu Mama untuk menemukan kreasi menu MPASI yang lebih bergizi dan kreatif untuk menu makan si Kecil, ya.

Baca juga:

• Penggunaan Santan untuk MPASI, Bagaimana Menurut Dokter?

• 10 Makanan Tinggi Kalsium untuk Bayi, Menunjang Pertumbuhan

• 10 Resep Menu MPASI 7 Bulan, Variasi Rasa Manis dan Gurih