10 Daftar Makanan yang Mengandung Protein, Baik untuk Bayi
Protein sangat dibutuhkan dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi
29 Oktober 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Protein sangat dibutuhkan dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi. Oleh karena itu, saat si Kecil sudah memulai MPASI, Mama perlu menambahkan makanan yang mengandung protein di dalamnya.
Tak melulu harus protein hewani, Mama juga bisa memvariasikannya dengan protein nabati, Ma.
Untuk membantu Mama menemukan makanan yang kaya akan protein, di bawah ini Popmama.com mengulas daftar makanan yang mengandung protein yang baik untuk bayi.
Manfaat Protein untuk Bayi
Protein sangat bermanfaat dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi. Melansir dari Healthline, protein memiliki peran untuk memastikan sel di dalam tubuh si Kecil mendapat kadar oksigen yang cukup sehingga dapat menghasilkan kinerja yang optimal.
Tak hanya itu, protein juga berguna dalam memperbaiki jaringan tubuh agar proses pemulihan tubuh si Kecil dapat berlangsung dengan cepat, sehingga tidak mengganggu masa pertumbuhannya. Protein juga berperan sebagai menjadi sumber energi yang membuatnya tetap aktif.
Protein juga diketahui dapat memproduksi hormon, enzim, darah, hingga sumsum tulang untuk menjaga pertumbuhannya tetap optimal.
Melihat peranannya yang amat penting bagi pertumbuhan si Kecil, berikut daftar makanan yang mengandung protein:
1. Telur
Telur adalah sumber protein yang mudah diserap oleh tubuh. Telur juga merupakan sumber vitamin, mineral, lemak sehat, dan antioksidan yang baik bagi tubuh si Kecil. Kandungan protein pada satu butir telur ukuran besar sebanyak 6.3 gr.
Putih telur sendiri adalah penunjang protein murni dari telur. Akan tetapi, Mama tetap harus menambahkan kuning telur pada menu MPASI si Kecil, karena kuning telur juga kaya nutrisi, termasuk vitamin dan mineral.
2. Kacang almond
Kacang almond pun kaya akan protein. Pada 28,35 gr kacang almond, terkandung 6 gr protein nabati di dalamnya. Selain itu, kacang almond juga mengandung nutrisi penting lainnya, seperti vitamin E, mangan, dan magnesium.
3. Daging dada ayam
Dalam 100 gr dada ayam matang, terkandung 31 gr protein di dalamnya. Bahan makanan ini juga mudah diolah dan ditemukan di pasar.
Selain itu, daging dada ayam juga mengandung vitamin B, kolin, dan selenium yang baik bagi tubuh.
Editors' Pick
4. Daging merah tanpa lemak
Selain daging ayam, daging merah tanpa lemak juga mengandung kadar protein yang cukup tinggi. Fungsi protein untuk bayi yang terdapat dalam daging sapi berguna untuk memperbaiki jaringan otot sehingga bayi dapat tumbuh dan berkembang dengan kuat.
Protein di dalam daging merah juga bermanfaat dalam perkembangan otak dan dapat meningkatkan sistem perlawanan tubuh terhadap virus dan bakteri yang hingga pada tubuh bayi.
5. Susu dan produk olahannya
Susu dan berbagai macam produk olahannya juga masuk dalam daftar makanan yang tinggi protein. Dalam satu gelas susu, terkandung 11 gr protein. Tak hanya itu, susu juga dapat mencukupi kebutuhan vitamin D dan kalsium yang baik untuk tulang si Kecil.
Produk olahan susu seperti keju dan yoghurt, juga memiliki kandungan protein yang tak kalah tinggi dengan susu. Dalam olahan susu ini juga mengandung nutrisi lain seperti kalsium, fosfor, vitamin B12, selenium, vitamin A dan juga zinc.
6. Kacang kedelai
Mengandung 9 macam asam amino esensial, menjadikan kedelai sebagai salah satu makanan dengan sumber protein utuh bagi tubuh. Pada 100 gr kacang kedelai, terkandung sekitar 11 gr protein, Ma.
7. Seafood
Beberapa jenis makanan laut, seperti ikan, udang, cumi, dan gurita mengandung protein tinggi yang baik bagi kesehatan tubuh si Kecil. Kandungan protein pada 100 gr ikan salmon diketahui mengandung sekitar 100 gr protein.
Akan tetapi, saat memberikan seafood pada si Kecil, Mama harus waspada karena beberapa jenis seafood dapat menimbulkan alergi.
8. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang memiliki kandungan protein nabati yang baik untuk tumbuh kembang si Kecil. Pada 100 gr brokoli, terkandung sekitar 2.8 gr protein di dalamnya.
Selain mengandung protein, brokoli yang mengandung nutrisi lain yang bermanfaat untuk tubuh, seperti serat, kalium, vitamin C dan vitamin K.
9. Tahu dan tempe
Tahu dan tempe mengandung protein yang tinggi, sehingga baik dikonsumsi sehari-hari oleh bayi
Selain mengandung protein, tahu dan tempe juga mengandung antioksidan yang berguna untuk membantu si Kecil dalam melawan dan mencegah efek radikal bebas dalam tubuhnya.
10. Kacang tanah dan selai kacang
Pada 28.35 gr kacang tanah, terkandung sekitar 7.31 gr protein di dalamnya. Sedangkan pada 32 gr selai kacang tanah, terkandung sekitar 7.2 gr protein.
Selain protein, kacang tanah dan selai kacang juga kaya akan nutrisi seperti protein, folat, magnesium, dan vitamin E.
Itu tadi beberapa daftar makanan yang mengandung protein yang baik untuk bayi. Apakah ada makanan favorit si Kecil dalam daftar di atas, Ma?
Baca juga:
- 12 Bahan Makanan yang Mengandung Zat Besi yang Dibutuhkan Keluarga
- Bahan Makanan yang Berbahaya untuk Ibu Hamil, Segera Jauhi Ya!
- Jangan Asal, 7 Bahan Makanan Ini Tidak Boleh Dimakan Mentah
