Kondisi yang Tidak Disarankan Melakukan Defisit Kalori, Ada Anak-Anak

Kalori pada dasarnya diperlukan tubuh untuk menghasilkan energi. Saat tubuh sedang tidak fit atau sakit, kalori dibutuhkan untuk membangun kembali bagian yang rusak.

"Secara umum, defisit kalori itu hanya disarankan untuk orang-orang yang sehat saja. Jadi, misalkan orang dewasa dengan penyakit kronis atau saat ini sedang dalam kondisi sakit lagi dirawat di rumah sakit, tentunya tidak disarankan untuk defisit kalori," ujar Dokter Adelina pada Popmama.com.

Kekurangan kalori dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi hingga mengganggu proses pemulihan tubuh. Untuk itu, orang yang sedang sakit atau memiliki penyakit kronis tidak diperbolehkan untuk melakukan defisit kalori. 

Bukan hanya orang yang sedang sakit, anak-anak juga tidak diperbolehkan melakukan defisit kalori. Hal ini dikarenakan anak-anak membutuhkan nutrisi yang penting untuk pertumbuhannya. 

Dokter Adelina mengatakan anak-anak atau remaja yang masih dalam fase pertumbuhan tidak disarankan melakukan defisit kalori. Hal ini dikarenakan program defisit kalori dapat membatasi asupan nutrisi yang penting untuk pertumbuhannya.

"Jadi, kalau untuk anak-anak atau remaja yang sudah mengalami kegemukan yang disarankan bukanlah melakukan defisit kalori dengan mengurangi makan, tetapi dengan lebih aktif bergerak. Jadi, kita akan membakar kalori lebih banyak, itu yang akan menghasilkan penurunan berat badan," jelasnya.

Alasan defisit kalori tidak diperbolehkan pada anak-anak adalah kebutuhan gizinya berbeda dengan orang dewasa. Pada masa pertumbuhan, tubuh memerlukan gizi agar bisa maksimal tumbuh kembangnyanya. Dengan ini, melakukan defisit kalori dapat berisiko menghambat masa pertumbuhan tersebut. 

"Jadi, gizi anak dan dewasa berbeda, karena fasenya pun berbeda," ujarnya.

Pada orang dewasa, gizi dibutuhkan untuk menjaga fungsi-fungsi organ dan sel. Karena gizi sudah tidak dibutuhkan untuk tumbuh kembangnya, melakukan program diet apapun termasuk defisit kalori diperbolehkan saja.  

Seorang anak memerlukan makanan untuk memenuhi kebutuhan gizinya. Makanan yang dikonsumsi ini paling tidak harus memenuhi energi untuk beraktivitas dan tumbuh kembang.  

"Untuk anak-anak, yang paling penting mencukupi energi yang cukup untuk beraktivitas, untuk dia tumbuh dan berkembang, dan kemudian yang penting adalah protein untuk anak-anak supaya tumbuhnya baik," tambah Dokter Adelina.

Dibanding melakukan defisit kalori, penerapan pola makan sehat dan rutin berolahraga dapat dilakukan untuk menjaga berat badan anak. 

Meski orang dewasa yang sehat diperbolehkan melakukan defisit kalori, penting untuk memerhatikan komposisi asupan agar tubuh tidak kekurangan nutrisi. Karena defisit kalori akan efektif jika memahami kondisi tubu. Baik dengan mengetahui jumlah kalori yang dibutuhkan hingga mencatat asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari.  

Asupan makanan yang dikonsumsi juga harus seimbang komposisinya agar nutrisi yang diperlukan untuk tubuh terpenuhi. Jika komposisi nutrisi tubuh seimbang, defisit kalori akan efektif untuk mengurangi berat badan hingga menjaga kesehatan tubuh.

"Jadi, semuanya harus dalam komposisi yang imbang. Secara umum, komposisinya adalah mayoritasnya dari karbohidrat kurang lebih 45-65%, protein antara 15-35% dan sisanya adalah lemak. Sedangkan mikronutrien vitamin-mineral hanya dibutuhkan dalam jumlah yang sedikit. Jadi, yang penting komposisinya seimbang," pungkasnya.

Perlu diingat, sebelum melakukan defisit kalori alangkah baiknya berkonsultasi dengan dokter atau memahami kondisi tubuh terlebih dahulu agar efektif dan tidak berisiko mendatangkan masalah kesehatan, Ma.

Itu dia penjelasan mengenai kondisi orang yang tidak disarankan melakukan defisit kalori. Defisit kalori tidak bisa dilakukan pada orang yang sakit atau kondisi tubuhnya kurang fit, serta anak-anak yang masih dalam fase tumbuh kembang.

Semoga bermanfaat, Ma!

POPMAMA TALK Januari 2025 - dr. Adelina Haryono, Sp. G.K, AIFO-K., 
Dokter Spesialis Gizi Klinik RS Pondok Indah - Puri Indah

Editor in Chief - Sandra Ratnasari  
Senior Editor - Novy Agrina  
Editor - Onic Metheany & Denisa Permataningtias 
Content Writer - Putri Syifa Nurfadilah & Sania Chandra Nurfitriana  
Contributor - Salsyabila Sukmaningrum 
Script - Sania Chandra Nurfitriana  
Social Media - Irma Erdiyanti
Photographer - Raka Tito 
Videographer - Hari Firma