5 Cara Mengatasi Anak Sakit Perut saat Puasa
Anak sering mengeluh sakit perut selama berpuasa? Atasi dengan cara alami berikut ini
11 April 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Puasa memberikan begitu banyak manfaat kesehatan. Tak terkecuali bagi anak-anak. Dengan berpuasa, pencernaan memiliki kesempatan untuk beristirahat sejenak sehingga metabolisme pun menjadi lebih maksimal.
Namun seringkali banyak anak yang mengeluh sakit perut saat puasa. Apalagi jika ini adalah puasa pertama yang dijalani oleh si Kecil.
Ada berbagai faktor penyebab anak sakit perut saat puasa, mulai dari mengonsumsi makanan yang tidak higienis hingga makan berlebihan saat berbuka puasa dan sahur.
Berikut ini Popmama.com merangkum cara mengatasi anak sakit perut saat puasa agar ibadah anak semakin lancar.
1. Ajari anak mengunyah makanan yang benar
Saat tiba waktunya berbuka puasa setelah menahan lapar seharian, mungkin anak merasa sangat kelaparan. Tak jarang hal ini membuat anak makan dengan lahap dan mengunyah dengan cepat. Padahal ini bisa membuat perut anak jadi sakit karena lambung bekerja lebih keras.
Ajari anak mengunyah makanan secara perlahan. Walaupun tidak harus dihitung, tetapi sebaiknya makanan dikunyah sebanyak 32-33 kali. Selain itu, minta anak untuk fokus pada makanannya tanpa diselingi dengan menonton televisi atau video.
2. Konsumsi makanan berserat
Salah satu penyebab anak sakit perut saat puasa adalah kurangnya asupan serat. Padahal serat berperan penting untuk melancarkan pencernaan, terutama mengatasi sembelit.
Sajikan menu berbuka puasa dan sahur yang mengandung serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan, yang ringan dan mudah dicerna anak.
Editors' Pick
3. Batasi konsumsi makanan olahan
Mungkin mama pernah mengalami terlambat mempersiapkan sahur dan menyajikan makanan olahan yang praktis. Sesekali tidak masalah kok, Ma. Tetapi sebaiknya batasi konsumsi makanan olahan saat bulan puasa karena terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan dapat menyebabkan anak mengalami radang usus.
Sebagai gantinya, sajikan makanan yang diolah dari bahan-bahan segar, seperti ikan, daging, ayam, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, supaya nutrisi anak tercukupi dan lebih sehat.
4. Banyak minum air putih
Sedang berpuasa bukan berarti konsumsi air putih anak menurun lho, Ma. Pastikan anak mendapatkan asupan air putih yang cukup selama berpuasa. Minum air putih 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas sebelum tidur, 2 gelas saat sahur, dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh anak selama seharian.
5. Konsumsi probiotik
Makanan yang mengandung probiotik terbukti meningkatkan kesehatan pencernaan. Makanan yang mengandung probiotik mengandung bakteri baik yang melindungi pencernaan anak. Sajikan makanan yang mengandung probiotik saat sahur dan berbuka puasa, seperti yogurt dan tempe.
6. Makan secukupnya
Dalam pikiran anak-anak, ketika berpuasa seharian penuh, mereka akan sangat kelaparan sehingga ketika tiba waktunya makan, mereka cenderung makan sebanyak-banyaknya. Inilah yang membuat perut anak justru terasa sakit karena lambung bekerja keras mencerna makanan.
Ajarkan pada anak untuk makan secukupnya saja dengan menu yang seimbang gizinya supaya meski makan dalam jumlah tidak terlalu banyak, tubuhnya tetap fit dan tidak merasa kelaparan.
Itulah beberapa cara mengatasi anak yang sakit perut saat puasa. Semoga informasi ini dapat membantu mama, ya.
Baca juga:
- 7 Tips Mengajarkan Anak Puasa yang Perlu Orangtua Tahu
- 7 Penyebab Anak Sulit BAB saat Puasa
- 5 Penyebab Anak Muntah saat Puasa, Mama Bisa Mencegahnya
