Sedang mencari cara seru untuk mengenalkan buah-buahan kepada si Kecil? Bosan dengan apel, pisang, dan jeruk yang itu-itu saja?
Pernahkah Mama mendengar buah zaitun? Buah berwarna hijau ini terkenal dengan manfaatnya untuk kesehatan.
Tapi, tahukah Mama bahwa masih banyak lagi buah-buahan menarik yang diawali dengan huruf Z?
Dalam artikel Popmama.com ini telah merangkum buah dari huruf Z. Yuk simak berikut ini!
Anak-anak mungkin belum tahu buah ini, tetapi Mama pasti sudah tahu. Salah satu buah yang sangat langka yang berasal dari Negara Saudi Arabia adalah buah zaitun.
Kandungan Gizi 100 gr Zaitun:
Manfaat Zaitun untuk Anak
Menjaga kesehatan kulit
Diketahui bahwa buah zaitun baik untuk kesehatan kulit karena kandungan vitamin E yang tinggi dan antioksidannya, yang menjaga kulit lembab. Vitamin E juga membantu mengurangi kerusakan kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.
Menghidrasi tubuh
Konsumsi buah zaitun juga dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi, karena kandungan natrium di dalamnya.
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Konsumsi buah zaitun diketahui bisa meningkatkan kesehatan saluran cerna. Manfaat ini bisa diperoleh karena kandungan serat yang tinggi di dalamnya.
Sesuai dengan namanya, buah zuriat berasal dari Arab. Buah ini sangat langka dan sulit ditemukan di Indonesia, jadi harus mengimportnya terlebih dahulu.
Kandungan Gizi Zuriat:
Manfaat Zuriat untuk Anak
Menjaga kesehatan jantung
Kandungan serat buah zuriat membantu menjaga kesehatan jantung, menurut penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017 oleh International Food Research Journal.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah zuriat mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat, tubuh anak lebih kuat melawan infeksi virus dan bakteri.
Menghindari anemia
Anemia dapat terjadi jika tubuh anak kekurangan vitamin. Oleh sebab itu, anak perlu memenuhi kebutuhan akan vitamin B dan vitamin C agar terhindar dari penyakit anemia.
Jenis buah yang satu ini mungkin agak asing karena memang buah ini tidak ada di Negara Indonesia. Buah Zukini memiliki ukuran yang tidak terlalu besar dan memiliki warna putih.
Kandungan Gizi 100 gr Zukini:
Air: 94,6 gr
Energi: 16 kalori
Protein: 1,2 gr
Karbohidrat: 3,3 gr
Serat: 1,1 gr
Lemak: 0,2 gr
Vitamin C: 17,0 mg
Vitamin E: 0,1 mg
Vitamin B9: 29,0 mcg
Vitamin K: 4,3 mcg
Fosfor: 38,0 mg
Magnesium: 17,0 mg
Kalsium: 15,0 mg
Kalium: 262 mg
Manfaat Zukini untuk Anak
Melancarkan pencernaan
Zukini tidak hanya memiliki banyak air, tetapi juga mengandung serat dan elektrolit yang penting untuk pencernaan. Tinja dapat lebih mudah bergerak melalui saluran pencernaan karena air dapat melunakkannya. Dengan kata lain, membantu anak menghindari sembelit.
Menjaga kesehatan mata
Dapat menjaga penglihatan anak tetap jernih, sehingga risiko terhadap katarak atau kekeruhan lensa berkurang.
Bantu menjaga kesehatan jantung
Zukini memiliki banyak serat dan mineral kalium, yang keduanya sangat penting untuk menjaga sirkulasi darah tetap sehat dan menjaga jantung tidak bekerja terlalu banyak.
Itulah kumpulan buah dari huruf Z. Selain itu, Mama juga dapat menggunakan artikel ini sebagai inspirasi untuk membuat berbagai aktivitas edukatif bagi si Kecil.
Contohnya, membuat permainan menebak buah berdasarkan gambar atau deskripsi, atau membuat kartu edukasi tentang buah-buahan.