Banyak Mama yang panik melihat si Kecil terbangun di tengah malam. Ketakutan Mama sangat maklum dan wajar karena berhubungan dengan tumbuh kembang anak.
10 Penyebab Anak sering Bangun Tengah Malam, yang Wajib Mama Tahu
Intinya Sih
Penyebab anak sering terbangun di malam hari, mulai dari lingkungan bising, suhu kamar tidak nyaman, hingga popok penuh yang membuat tidur terganggu.
Faktor lain seperti aktivitas berlebih, mimpi buruk, kecemasan karena tidak melihat Mama, serta tumbuh gigi juga dapat memicu anak sulit tidur nyenyak.
Pentingnya menjaga rutinitas tidur si Kecil agar tumbuh kembannya terjaga
Disclaimer: This was created using Artificial Intelligence (AI)
Adanyq perubahan kualitas tidur pada si Kecil nyatanya menurunkan mood ,kognitif sampai kesehatan. Untuk itu, Mama perlu mencari tahu penyebab dari seringnya si Kecil terbangun tengah malam. Agar Mama dapat menjaga siklus tidur si Kecil.
Berikut sudah Popmama.com rangkum 10 penyebab anak sering bangun tengah malam.
1. Lingkungan yang bising
Di usia 1–3 tahun, si Kecil masih sangat peka terhadap suara di sekitarnya, Ma. Hal ini dikarenakan indera yang dimilikinya secara perlahan sempurna menangkap bunyi, rasa, bentuk, suhu, dan lainnya. Bunyi televisi, kendaraan dari luar rumah, hingga suara pintu yang ditutup keras bisa membuatnya tiba-tiba terbangun di malam hari.
Supaya tidurnya lebih nyenyak dan nyaman, cobalah menjaga suasana kamar tetap tenang. Mama juga bisa mematikan barang elektronik yang sudah tidak digunakan dan mengurangi sumber kebisingan di sekitar kamar.
2. Adanya perubahan suhu
Perubahan suhu di ruang kamar juga dapat memicu si Kecil terbangun di tengah malam lho, Ma. Kepekaan kulit si Kecil pada suhu dapat membuatnya terkejut. Jika ruangan terasa terlalu dingin atau terlalu panas, ia bisa merasa tidak nyaman sehingga tidurnya menjadi terganggu.
Supaya tidurnya tidak terganggu, Mama perlu atur suhu yang pas untuk si Kecil agar kualtitas tidurnya terjaga. Pastikan suhu kamar tetap sejuk dan nyaman untuk si Kecil ya Ma.
3. Popok yang sudah penuh
Jangan lupa mengecek popok si Kecil sebelum tidur, ya, Ma. Popok penuh bisa membuat gatal dan memicu ruam sehingga terbangun karena perasaan tidak nyaman.
Jika popok sudah penuh, segera ganti dengan yang baru,. Selain itu, Mama dapat mengoleskan krim atau calming balm pada area yang mengalami iritasi agar kulit si Kecil tetap nyaman.
4. Aktivitas yang berlebih
Banyak orang mengira anak yang kelelahan akan lebih cepat tertidur. Padahal, aktivitas yang terlalu padat justru bisa membuat si Kecil mengalami overtired, yaitu kondisi ketika tubuhnya terlalu lelah hingga sulit untuk rileks.
Akibatnya, si Kecil bisa menjadi lebih rewel, aktif, sulit tidur bahkan terbangun di malam hari. Untuk mencegahnya, usahakan Mama membuat jadwal bermain, tidur siang, dan rutinitas sebelum tidur
5. Mimpi buruk
Mama pernah mengalami mimpi buruk yang sampai terbangun bahkan menangis? Jika iya, tidak hanya Mama dan Papa yang mengalami mimpi buruk saat tidur. Si Kecil juga turut merasakan hal itu.
Biasanya si Kecil akan terbangun dan menangis mencari pelukan Mama atau Papa. Hal ini terjadi karena pelukan hangat dapat membantu membuat si kecil nyaman dari kegelisahannya.
Mama bisa menemani si Kecil sampai pulas sambil menyanyikan lagu agar ia merasa tidak sendirian.
6. Siiklus tidur yang belum teratur
Jadwal tidur yang belum konsisten juga bisa menjadi penyebab si Kecil sering terbangun di malam hari. Sebab si Kecil masih belajar mengenali kapan waktunya tidur dan bangun.
Karena itu, cobalah menerapkan jam tidur dan bangun yang sama setiap hari. Lama-kelamaan, tubuh si Kecil akan terbiasa sehingga kualitas tidurnya menjadi lebih baik..
7. Kecemasan
Di usia 1-3 Tahun,, si Kecil mulai mengenali kedekatannya dengan Mama. Saat ia terbangun dan tidak melihat Mama berada di dekatnya, ia bisa merasa cemas hingga menangis berujung pada bangunnya si Kecil pada malam hari.
Untuk mengatasinya, dampingi si Kecil sampai ia merasa tenang. Setelah itu, Mama bisa mulai melatihnya tidur lebih mandiri secara bertahap agar rasa cemasnya berkurang.
8. Tumbuh gigi
Bertumbuhnya gigi si Kecil juga menjadi salah satu penyebab dirinya terbangun di tengah malam. Si Kecil merasakan hal yang tidak nyaman di tubuhnya.
Timbuhnya gigi pada anak biasanya dibarengi dengan rasa nyeri, terkadang timbul bengkak di gusi dan demam di malam hari. Hal ini membuat si Kecil terbangun dari tidurnya dan mencari Mama untuk menghilangkan rasa sakitnya.
9. Regresi tidur
Jika si Kecil tiba-tiba lebih sering terbangun padahal sebelumnya tidur nyenyak, bisa jadi ia sedang mengalami sleep regression
Kondisi ini umumnya terjadi ketika si Kecil sedang mempelajari kemampuan baru, seperti merangkak, berdiri, atau berjalan. Meski cukup melelahkan, kondisi ini biasanya hanya berlangsung sementara. Mama tetap bisa menjaga jadwal tidur yang konsisten agar si Kecil lebih mudah beradaptasi.
10. Kondisi kesehatan
Saat sedang kurang sehat, kualitas tidur si Kecil juga bisa ikut terganggu, Ma. Misalnya ketika demam, batuk, pilek, atau mengalami nyeri pada bagian tubuh tertentu.
Jika si Kecil tampak rewel, lalu menangis, atau menunjukkan gejala yang mengkhawatirkan, sebaiknya segera periksakan ke dokter anak, ya Ma. Hindari memberikan diagnosis sendiri agar si Kecil mendapatkan penanganan yang tepat.
Ternyata penyebab anak terbangun di tengah malam tidak hanya berasal dari genetik tetapi juga lingkungan sekitar. Dengan mengetahui penyebabnya, Mama bisa memberikan penanganan yang sesuai agar si Kecil dapat tidur lebih nyaman. Jika keluhan terjadi terus-menerus dengan gejala lain yang mengkhawatirkan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter anak, ya, Ma.
