Mansi Tushar Ambaliya, Aktivis dan Edukator Anak, membagikan kegiatan latihan otak dengan senam otak (brain gym). Brain gym merupakan serangkaian latihan fisik dan mental yang dirancang untuk merangsang otak dan meningkatkan kinerjanya.
Brain gym digunakan untuk meningkatkan kemampuan belajar dengan menggunakan keseluruhan otak. Gerakan brain gym dibuat untuk menstimulasi (dimensi lateralitas), meringankan (dimensi pemfokusan), atau merelaksasi (dimensi pemusatan) siswa yang terlibat dalam situasi belajar tertentu.
Berikut ini Popmama.com rangkum beberapa manfaat kegiatan brain boosting dengan brain gym.
1. Meningkatkan konsentrasi
Freepik/photoroyalty
Brain gym, dengan pendekatan uniknya yang menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan visualisasi, membuka pintu untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi dengan cara yang menyeluruh.
Gerakan ini memungkinkan koordinasi yang baik antara kedua belahan tubuh dan merangsang sambungan antara otak kiri dan kanan. Dengan melakukan brain gym secara teratur, seseorang dapat melatih otak untuk bekerja secara lebih terkoordinasi, yang pada
Aktivitas ini memungkinkan otak untuk rileks dan menjadi lebih siap untuk fokus pada tugas-tugas yang membutuhkan perhatian tinggi.
2. Meningkatkan daya ingat
Freepik
Brain gym hadir sebagai alat yang efektif untuk mencapai tujuan tersebut, dengan berbagai latihan yang dirancang khusus untuk merangsang otak dan memperbaiki fungsi memori.
Dengan meningkatkan aliran darah ke otak, brain gym membantu meningkatkan suplai oksigen dan nutrisi ke sel-sel otak, yang sangat penting untuk meningkatkan daya ingat dan kemampuan otak untuk menyerap dan menyimpan informasi baru.
Selain meningkatkan aliran darah ke otak, brain gym juga dapat merangsang sistem saraf dan memicu pelepasan neurotransmitter yang berperan dalam fungsi kognitif, seperti dopamin dan serotonin.
Ini membantu dalam meningkatkan aktivitas saraf dan memperkuat sambungan antara neuron, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kemampuan untuk memori jangka pendek.
Tidak hanya itu, latihan brain gym juga merangsang fungsi kognitif secara keseluruhan. Dengan melakukan latihan ini secara teratur, seseorang dapat memelihara dan meningkatkan kemampuan berpikir, memecahkan masalah, dan mengolah informasi dengan lebih efisien.
Latihan lain dalam brain gym juga dapat memberikan manfaat yang sama dalam meningkatkan daya ingat. Aktivitas yang melibatkan gerakan tubuh yang terkoordinasi, pernapasan, dan visualisasi dapat secara holistik merangsang otak dan meningkatkan kemampuan kognitif secara menyeluruh.
Editors' Pick
3. Mengurangi stres dan kecemasan
Freepik
Melakukan latihan brain gym dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan dengan mempromosikan relaksasi dan pernapasan yang dalam. Aktivitas brain gym membantu mengembalikan keseimbangan dalam tubuh dan pikiran, mengurangi ketegangan fisik dan mental.
Mengurangi tingkat stres dan kecemasan adalah penting untuk menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan. Brain gym menawarkan serangkaian latihan yang tidak hanya merangsang otak tetapi juga membantu meredakan ketegangan fisik dan mental, membantu individu untuk mengatasi stres dan kecemasan dengan lebih baik.
Aktivitas ini membantu memicu respon relaksasi dalam tubuh, mengurangi tingkat stres dan mengembalikan ketenangan pikiran.
4. Meningkatkan kreativitas
Freepik
Meningkatkan kreativitas adalah hal yang penting dalam berbagai aspek kehidupan, mulai dari pekerjaan hingga seni dan pemecahan masalah sehari-hari. Brain gym menawarkan pendekatan yang unik dalam merangsang kreativitas dengan menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan visualisasi untuk menciptakan aliran energi yang lancar dalam otak.
Aktivitas ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga membantu melonggarkan keterikatan mental dan mengaktifkan imajinasi kreatif. Dengan membebaskan diri dari batasan konvensional, seseorang dapat memungkinkan ide-ide baru untuk mengalir lebih bebas.
Aktivitas ini membantu merangsang kedua belahan otak, yang terlibat dalam pemikiran kreatif, serta membuka ruang untuk inspirasi baru.
Melalui gerakan-gerakan tubuh yang terkoordinasi dan visualisasi kreatif, brain gym membantu mengalihkan fokus dari pikiran yang kaku dan terbatas menjadi pikiran yang terbuka dan fleksibel. Ini memungkinkan seseorang untuk menjelajahi ide-ide baru dengan lebih bebas dan menciptakan solusi yang inovatif untuk masalah-masalah yang dihadapi.
Selain itu, brain gym juga mempromosikan aliran energi yang lancar dalam tubuh, yang penting untuk kreativitas yang berkelanjutan. Dengan merangsang sirkulasi darah dan sistem saraf, latihan-latihan ini membantu memastikan bahwa otak mendapatkan pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup untuk berfungsi secara optimal.
5. Meningkatkan koordinasi motorik
Freepik/shangarey
Melalui gerakan-gerakan tubuh yang terkoordinasi, brain gym membantu merangsang konektivitas antara otak dan tubuh. Ketika seseorang melakukan gerakan tertentu, sinyal-sinyal saraf dikirim dari otak ke otot-otot yang diperlukan untuk melakukan gerakan tersebut.
Latihan otak semacam ini memperkuat jalur saraf ini, meningkatkan kecepatan dan ketepatan respons motorik. Lebih jauh lagi, brain gym juga membantu meningkatkan kesadaran tubuh, yang merupakan aspek penting dari koordinasi motorik yang baik.
Dengan mengembangkan kesadaran tubuh, seseorang dapat memperbaiki postur, gerakan, dan keseimbangan mereka, yang semuanya berkontribusi pada fungsi motorik yang lebih baik secara keseluruhan.
6. Mendorong integrasi otak
Freepik
Integrasi otak adalah proses penting di mana kedua belahan otak bekerja sama secara sinergis untuk mengoptimalkan fungsi kognitif dan perilaku kita. Brain gym merupakan metode yang dirancang khusus untuk merangsang integrasi otak melalui serangkaian latihan yang terstruktur dan berulang.
Dalam latihan brain gym, fokus utamanya adalah merangsang kedua belahan otak agar berkomunikasi dan berkoordinasi dengan lebih baik. Melalui latihan yang terstruktur dan berulang, brain gym membantu membentuk jalur-jalur saraf yang lebih kuat antara berbagai area otak.
Ini memungkinkan informasi untuk mengalir dengan lebih lancar antara bagian-bagian otak, meningkatkan kemampuan untuk memproses informasi dengan lebih efisien dan merespons dengan cepat terhadap situasi yang berbeda.
Selain itu, latihan brain gym juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan adaptabilitas otak. Ini karena latihan tersebut memaksa otak untuk beradaptasi dengan berbagai jenis stimuli dan tugas, memperkuat kemampuan otak untuk belajar dan beradaptasi dengan lingkungan baru.
Dengan mendorong integrasi otak, brain gym tidak hanya meningkatkan kinerja kognitif secara umum, tetapi juga memiliki dampak positif pada berbagai aspek kehidupan sehari-hari. Ini termasuk meningkatkan kemampuan belajar di sekolah, meningkatkan keterampilan sosial, dan membantu dalam pemulihan dari cedera otak.
Dengan melakukan latihan brain gym secara teratur, seseorang dapat memelihara kesehatan otak mereka dan meningkatkan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.
Itulah beberapa manfaat aktivitas brain boosting dengan brain gym. Dengan melakukan aktivitas brain boosting menggunakan konsep brain gym secara teratur, kita dapat merasakan manfaat ini tidak hanya untuk kesehatan mental kita, tetapi juga untuk meningkatkan kinerja kita dalam berbagai aspek kehidupan sehari-hari.
