6 Kebiasaan Orangtua yang Tak Sengaja Mengajarkan Anak untuk Cemas

Sering kali Mama berkata, “Tidak apa-apa, jangan khawatir, semuanya akan baik-baik saja” untuk menenangkan anak. Niatnya memang baik, tapi terlalu sering memberi kepastian bisa membuat anak meragukan perasaannya sendiri.

Alih-alih merasa tenang, anak justru bisa belajar bahwa rasa cemas mereka selalu salah atau tidak pantas. Akibatnya, mereka sulit mengenali dan mengelola emosi sendiri.

Tipsnya, akui perasaan anak dan ajak mereka bicara. Misalnya, “Kamu merasa cemas, ya? Wajar kok. Mari kita pikirkan langkah-langkah yang bisa kita lakukan bersama.” Dengan cara ini, anak belajar mengenali emosinya sekaligus merasa didukung tanpa takut mengekspresikan cemasnya.

Tidak jarang Mama langsung turun tangan saat anak menghadapi kesulitan, misalnya merapikan mainan yang berantakan atau menyelesaikan tugas yang terasa sulit. Memang niatnya ingin membantu, tapi jika terlalu sering dilakukan, anak bisa merasa tidak cukup mampu untuk menangani masalah sendiri.

Kebiasaan ini bisa membuat anak mengandalkan Mama untuk setiap hal, sehingga mereka kurang percaya diri saat harus mencoba sendiri. Tantangan kecil yang dilewati anak justru penting untuk membangun rasa percaya diri dan kemampuan menyelesaikan masalah.

Cara yang lebih efektif, biarkan anak mencoba dahulu sambil Mama tetap berada di dekatnya. Misalnya, Mama bisa menawarkan, “Coba dulu, Mama ada di sini kalau kamu butuh bantuan.” Dengan begitu anak tetap belajar mandiri tanpa kehilangan rasa aman.

Kadang Mama terlihat terburu-buru atau panik dalam menghadapi situasi tertentu, misalnya saat terlambat berangkat atau ada banyak hal yang harus disiapkan. Anak bisa menangkap energi cemas itu, tapi mereka belum tentu mengerti apa yang sebenarnya terjadi.

Akibatnya, anak bisa merasa ada sesuatu yang salah atau berbahaya, padahal situasinya sebenarnya aman. Mereka meniru reaksi Mama tanpa memahami konteks, sehingga rasa cemasnya muncul tanpa sebab yang jelas.

Untuk mengurangi efek ini, sebaiknya Mama menyebutkan perasaan sendiri dengan jelas. Misalnya, “Mama sedang cemas karena kita hampir terlambat, tapi kamu aman kok.” Dengan cara ini, anak belajar membedakan antara perasaan Mama dan perasaan mereka sendiri, sekaligus melihat contoh bagaimana mengekspresikan emosi dengan tepat.

Beberapa Mama mungkin membiarkan anak melewatkan kegiatan yang membuat mereka cemas, misalnya enggan ikut pesta, menarik diri dari aktivitas, atau bolos sekolah meski tidak sakit. Tujuannya tentu untuk membuat anak merasa aman, tapi kebiasaan ini justru bisa memperkuat rasa takut mereka.

Jika terus dibiarkan, anak akan belajar bahwa hal-hal yang menimbulkan ketidaknyamanan memang berbahaya dan sebaiknya dihindari. Pola ini membuat mereka lebih sulit menghadapi situasi serupa di masa depan.

Cara yang lebih tepat, dorong anak untuk tetap ikut kegiatan sambil Mama mendampinginya. Misalnya, Mama bisa berkata, “Aku tahu kamu gugup, tapi kita tetap ikut. Mama akan berada di dekatmu, dan kamu boleh pergi jika terlalu berat.” Dengan begitu anak belajar menghadapi ketidaknyamanan dengan dukungan yang aman.

Ketika anak tiba-tiba diam atau terlihat menyendiri, beberapa Mama sering langsung bertanya, “Kenapa diam? Ada yang salah? Sedih, ya?” Niatnya ingin memastikan anak baik-baik saja, tapi terlalu banyak pertanyaan bisa membuat anak merasa ada yang salah dengan ketenangan mereka.

Kebiasaan ini secara tidak langsung mengajarkan anak bahwa kesunyian atau ketenangan itu sesuatu yang negatif. Anak bisa menjadi waspada atau gelisah hanya karena merasa harus menjawab setiap pertanyaan Mama.

Solusinya, beri anak ruang untuk sendiri dan tunjukkan bahwa Mama tetap hadir untuk mereka. Misalnya, ucapkan, “Mama ada di sini kalau kamu ingin bicara,” lalu biarkan mereka tenang sejenak. Dengan cara ini, anak belajar menghargai perasaan sendiri tanpa merasa terbebani oleh pertanyaan terus-menerus.

Beberapa Mama cenderung menyembunyikan kesulitan atau berpura-pura semuanya baik-baik saja saat menghadapi stres atau kegagalan. Tujuannya agar anak tidak khawatir, tapi kebiasaan ini bisa membuat anak berpikir bahwa menghadapi kesulitan itu tidak normal.

Akibatnya, saat mereka sendiri menghadapi tantangan atau kegagalan, anak bisa merasa panik atau salah, karena belum pernah melihat contoh cara mengelola stres dengan tepat.

Cara yang lebih efektif, tunjukkan kepada anak bagaimana Mama menghadapi situasi sulit. Misalnya, tarik napas dalam, rencanakan langkah berikutnya, atau ungkapkan perasaan dengan jelas, seperti “Mama sedang stres karena ada banyak pekerjaan, tapi aku akan mencoba menyelesaikannya satu per satu.” Dengan cara ini, anak belajar bahwa menghadapi masalah adalah bagian wajar dari kehidupan dan bisa dilakukan dengan tenang.

Dengan mengenali enam kebiasaan orangtua yang tak sengaja mengajarkan anak untuk cemas, Mama bisa membantu anak tumbuh lebih percaya diri dan tangguh tanpa dibebani kecemasan yang berlebihan.