6 Antioksidan yang Bisa Memperkuat Rambut, Langsung dari Dokter Kulit!

Antioksidan adalah zat yang menangkal efek berbahaya dari oksidasi, suatu proses yang menghasilkan molekul berbahaya yang dikenal sebagai radikal bebas. Antioksidan ini digunakan untuk mengawetkan makanan, menstabilkan kosmetik, dan yang terpenting, ditemukan secara alami dalam makanan sehat, yang berperan dalam pencegahan penyakit.

Antioksidan dapat membantu Mama dan Papa memerangi penuaan juga, lho!

Antioksidan sangat bermanfaat untuk kesehatan rambut. Zat ini dapat melawan radikal bebas, molekul berbahaya yang merusak sel-sel rambut, yang menyebabkan masalah seperti rambut lemah, rambut rontok, dan uban prematur. Oleh karena itu, antioksidan, baik yang dikonsumsi atau dioleskan langsung, bisa melindungi rambut dari kerusakan lingkungan yang mempercepat penuaan dan kerusakan.

Oleh itu, kamu wajib tahu sederet antioksidan yang dapat menjaga dan merawat rambut dari kerusakan eksternal dan internal.

Menurut para ahli, vitamin A yang sering disebut retinol dalam perawatan kulit, sangat penting untuk kesehatan rambut dan kulit kepala. Vitamin A membantu mencegah kekeringan, kerapuhan, dan kerusakan, sekaligus mendorong pertumbuhan rambut dan bertindak sebagai antioksidan terhadap kerontokan rambut dan uban dini. 

Dokter dapat memeriksa kadar vitamin A pada pasien yang mengalami masalah rambut kering, rapuh, atau kulit kepala. Sumber vitamin A yang baik meliputi ubi jalar, wortel, dan sayuran hijau. Namun, penting untuk mendapatkan jumlah yang tepat, karena terlalu banyak vitamin A justru dapat menyebabkan rambut rontok.

Menurut Hannah Kopelman, seorang ahli kulit dan rambut serta dokter kulit di Kopelman Hair Restoration, vitamin C penting untuk membuat kolagen, yang dibutuhkan untuk rambut yang kuat. Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi, yang merupakan mineral lain yang membantu rambut tumbuh. 

Ia menyarankan orang-orang dengan rambut menipis atau yang menginginkan rambut lebih tebal sebaiknya mengonsumsi lebih banyak Vitamin C. Kopelman bahkan mengatakan bahwa penggunaan Vitamin C pada rambut juga dapat melindunginya dari kerusakan.

Sementara Serena Mraz, dokter kulit bersertifikat di Solano Dermatology and Associates California, menambahkan bahwa Vitamin C dapat membantu mengatasi ketombe dan masalah kulit kepala lainnya karena mengurangi peradangan. Mraz merekomendasikan penggunaan sampo dan kondisioner yang mengandung Vitamin C, serta mengonsumsi makanan seperti buah jeruk, paprika, dan sayuran silangan. 

Menurut Kopelman, vitamin E sangat bagus untuk kesehatan rambut. Vitamin ini meningkatkan sirkulasi, menyalurkan nutrisi penting ke folikel rambut untuk pertumbuhan yang lebih baik. Selain sumber makanan seperti alpukat dan kacang-kacangan, vitamin E dapat dioleskan langsung ke kulit kepala melalui minyak dan serum untuk menambah kilau dan kesegaran, saran Mraz. 

Kopelman sering merekomendasikannya kepada pasien yang menginginkan rambut yang lebih tebal dan kuat, atau mereka yang memiliki kulit kepala kering dan teriritasi.

Zat antioksidan kuat ini dapat ditemukan dalam makanan seperti minyak zaitun, teh hijau, dan cokelat hitam, dan dikenal karena manfaatnya bagi kesehatan. Menurut Mraz, senyawa ini digunakan oleh bakteri usus kita untuk menciptakan postbiotik yang bermanfaat. 

Untuk kesehatan rambut, polifenol dapat membantu menunda munculnya uban, meningkatkan vitalitas, melindungi dari kerusakan akibat sinar UV, merangsang pertumbuhan, dan memperpanjang fase pertumbuhan rambut. Kopelman menyarankan makanan atau diet kaya polifenol bagi pasien yang menginginkan rambut yang lebih tebal dan sehat. Ia juga merekomendasikan penggunaan topikal, seperti ekstrak teh hijau, untuk mengatasi masalah kulit kepala dan merangsang pertumbuhan rambut.

Selenium dikenal karena khasiatnya dalam meningkatkan kekebalan tubuh, dan kini juga bermanfaat bagi kesehatan rambut. Selenium mendukung pertumbuhan dan pemeliharaan rambut melalui efek antioksidan dan perannya dalam fungsi sel. 

Lebih jauh lagi, khasiat anti peradangan yang dimiliki membuatnya bermanfaat dalam mengobati peradangan kulit kepala dan kondisi seperti ketombe. Para ahli menyarankan selenium dapat sangat efektif melawan ketombe dan kulit kepala yang mengelupas.

Selenium dapat diperoleh melalui makanan (kacang Brazil, makanan laut, telur) atau suplemen, dan selenium sulfida merupakan bahan umum dalam sampo antiketombe yang mengandung obat.

Niacinamide yang juga dikenal sebagai vitamin B3, bermanfaat bagi kesehatan rambut dalam beberapa cara. Menurut Kopelman, vitamin ini memperkuat lapisan kulit, mengurangi peradangan kulit kepala, dan meningkatkan retensi kelembapan, yang semuanya penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. 

Ia merekomendasikannya bagi mereka yang memiliki kulit kepala sensitif atau teriritasi, atau siapapun yang menginginkan rambut yang lebih tebal dan berkilau. Mraz menambahkan bahwa niacinamide berperan dalam produksi keratin, protein utama rambut, dan juga melawan peradangan. 

Meskipun Mama maupun Papa bisa mendapatkan B3 dari makanan seperti ikan, daging, dan biji-bijian utuh, vitamin ini juga tersedia dalam produk rambut seperti serum dan sampo, yang bermanfaat untuk semua jenis rambut.

Itu dia, 6 antioksidan yang bisa memperkuat rambut, langsung dari dokter kulit! Kini kamu tahu pentingnya antioksidan, kan. Bagi Mama maupun Papa yang mengalami masalah rambut, cobain deh berbagai macam jenis antioksidan yang dapat kamu temukan dengan mudah.