Omega-3, Vitamin D dan Olahraga buat Mama Awet Muda, Ada Studinya!

Omega-3 merupakan asam lemak esensial yang bisa ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden. Zat ini memiliki efek anti-inflamasi yang kuat dan mampu membantu memperlambat penuaan sel tubuh. 

Dilansir dari Health, manfaat yang terlihat dari mengonsumsi asam lemak omega-3 kemungkinan besar dapat dikaitkan dengan "efek anti-inflamasi yang terdokumentasi dengan baik. Omega-3 juga dapat mengurangi stres oksidatif yang membuat tubuh menua.

Dilansir dari Health, penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat melawan peradangan, dan mungkin juga terlibat dalam proses penuaan sel. Vitamin D melepaskan protein yang disebut klotho, yang mengurangi radikal bebas dan dapat menunda hilangnya fungsi sel.

Lebih dari itu, Vitamin D berperan penting dalam regenerasi sel kulit dan menjaga warna kulit tetap cerah dan merata. Untuk Mama yang ingin tampil segar dan bersinar, paparan sinar matahari pagi atau suplemen bisa menjadi solusi praktis yang mendukung perawatan dari dalam.

Dilansir dari Health, penelitian juga menunjukkan bahwa, karena olahraga dapat membatasi efek penyakit kronis. Olahraga juga dapat memperlambat penuaan biologis dan menjaga DNA tetap sehat. Karena olahraga, vitamin D, dan asam lemak omega-3 memengaruhi kesehatan dengan cara yang berbeda, masuk akal jika kombinasi ketiganya menghasilkan manfaat penuaan biologis terbesar.

Selain manfaat fisik, olahraga juga membawa dampak positif untuk mental. Hormon endorfin yang dilepaskan saat bergerak membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Dengan tubuh sehat dan pikiran positif, Mama bisa menjalani hari-hari dengan lebih semangat dan tampil lebih muda dari usia sebenarnya.

Itu dia, pembahasan tentang omega-3, vitamin D dan olahraga buat Mama awet muda, ada studinya. Dengan pola hidup sehat yang konsisten, Mama bisa tetap tampil segar, bugar, dan awet muda dari dalam maupun luar!