8 Rekomendasi Vitamin dan Cara Minum untuk Menghambat Penuaan
- Kolagen dapat meningkatkan elastisitas kulit dan tersedia dalam bentuk kapsul atau bubuk yang mudah larut.
- Zinc melindungi, menenangkan, dan menyembuhkan kulit serta membantu penyembuhan luka dan menjaga kelembapan kulit.
- Campuran hijau mengandung antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan dan penyakit seiring bertambahnya usia.
Semua orang pasti ingin awet muda, khususnya para Mama. Dalam upaya mendapatkan kulit awet muda, kamu mungkin menggunakan serum, toner, sampai krim wajah, tetapi kekuatan anti-penuaan yang sesungguhnya mungkin ditemukan dalam sesuatu yang lebih sederhana, yaitu vitamin.
Meskipun perawatan topikal tentu saja memiliki peran dalam meminimalkan tanda-tanda penuaan eksternal, perawatan tersebut tidak dapat mengatasi proses penuaan yang terjadi di dalam tubuh Mama, lho. Faktanya, beberapa bahan anti-penuaan yang ampuh tidak dapat diserap secara efektif melalui kulit, sehingga aplikasi topikal menjadi usaha yang sia-sia.
Nah, di sinilah vitamin bersinar, dengan bekerja dari dalam ke luar, vitamin menawarkan pendekatan holistik untuk kesehatan, menumbuhkan vitalitas dalam dan pancaran luar. Ini tidak berarti kamu harus membuang skincare favoritmu, ya! Nih, Popmama.com bagikan 8 rekomendasi vitamin dan cara minum untuk menghambat penuaan. Strategi anti-penuaan yang paling efektif adalah menggabungkan kekuatan vitamin dan suplemen dengan solusi topikal.
1. Kolagen, meningkatkan elastisitas kulit
Mama dapat menemukan suplemen kolagen dalam dua bentuk umum, yaitu kapsul atau bubuk yang mudah larut dalam minuman. Hal ini penting karena kolagen merupakan protein paling melimpah di kulit manusia, yang menyusun sekitar 90% komposisinya.
Dengan mengonsumsi suplemen ini, kamu dapat mengurangi tanda-tanda penuaan kulit tertentu. Faktanya, tinjauan berbagai penelitian menyimpulkan bahwa suplemen kolagen berpotensi mengurangi munculnya kerutan, meningkatkan hidrasi kulit, dan membantu menjaga elastisitasnya.
2. Zinc jadi superstar ingredient kulit
Zinc, terutama dalam bentuk seng oksida, adalah bintang perawatan kulit yang terkenal karena kemampuannya melindungi, menenangkan, dan menyembuhkan kulit. Umumnya ditemukan dalam krim ruam popok, tabir surya mineral, dan balsem penyembuh.
Bahan yang sangat ampuh ini tidak hanya melindungi kulit. Sifat antiradang dan anti bakterinya menjadikannya pilihan utama bagi kulit yang rentan berjerawat, karena membantu mengatur minyak berlebih dan meredakan jerawat.
Selain noda, zinc berperan penting dalam penyembuhan luka dengan meningkatkan produksi kolagen, serta mendukung proses perbaikan alami kulit. Zinc juga merupakan penyelamat bagi kulit sensitif, dan sering digunakan dalam perawatan eksim dan dermatitis karena manfaatnya yang menenangkan. Bahkan psoriasis dapat memperoleh manfaat dari efek menenangkan zinc.
Baik kamu sedang menghadapi masalah jerawat, iritasi, atau sekadar menginginkan kulit yang lebih sehat, zinc adalah bahan yang wajib ada dalam perawatan kulitmu.
3. Campuran hijau lindungi kerusakan sel
Campuran hijau biasanya berupa suplemen bubuk yang dapat dicampur ke dalam jus atau smoothie. Campuran ini mengandung antioksidan, yaitu senyawa yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan dan penyakit seiring bertambahnya usia.
Meskipun bahan-bahannya dapat berbeda, campuran hijau biasanya mengandung berbagai tanaman dan sayuran hijau, beserta spirulina dan klorella (jenis alga). Beberapa penelitian menunjukkan bahwa spirulina dapat memberikan perlindungan terhadap penuaan kulit dan kerusakan akibat sinar matahari. Sedangkan, chlorella dapat membantu mengurangi kerusakan otot dan sel.
Namun, penting untuk diingat bahwa temuan ini berasal dari penelitian laboratorium atau hewan. Jadi, meskipun menjanjikan, kita belum memiliki bukti pasti bahwa manfaat ini berlaku untuk manusia.
4. Green tea, minuman dengan berbagai manfaat
Lebih dari sekadar minuman populer, teh hijau menawarkan banyak manfaat kesehatan yang dapat membantu Mama dan Papa menua dengan anggun. Keajaiban alami ini dikemas dengan antioksidan yang kuat dan memiliki sifat anti-inflamasi, keduanya penting dalam memerangi masalah terkait usia seperti radang sendi, pengerasan arteri, dan bahkan kebutaan.
Yang sangat menarik adalah bahwa temuan-temuan mengenai green tea menganjurkan kamu untuk mengonsumsi green tea sebagai teh yang diseduh, bukan suplemen. Jadi, sebelum kamu meraih pil lain, pertimbangkan menikmati secangkir teh hijau hangat untuk memanfaatkan potensi kesehatannya yang luar biasa.
5. Daya tarik Vitamin C yang abadi
Vitamin C adalah jawabannya kalau kamu ingin tetap awet muda. Dr. Nicholas Perricone, dokter anti-penuaan terkemuka, menyebutnya sebagai antioksidan asli, yang penting untuk kulit bercahaya.
Nutrisi yang bisa kamu rasakan dari skincare dan berbagai macam hidangan ini, dapat mencerahkan kulit Mama dan Papa dengan menghambat melanin. Vitamin C juga sangat penting untuk pembentukan kolagen, yang mencegah kerutan dan tanda-tanda penuaan.
Selain untuk kulit, Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi alergi, dan melindungi dari penyakit seperti penyakit jantung dan Alzheimer. Pakar anti-penuaan merekomendasikan 1.000-2.000 mg setiap hari. Siap konsumsi vitamin C lebih teratur?
6. Dapatkan wajah muda berseri melalui Vitamin A
Berpikir untuk meningkatkan rutinitas anti-penuaan Mama? Tidak perlu mencari yang lain selain Vitamin A, yang sering dipuji sebagai pasangan yang sempurna untuk suplemen kolagen.
Vitamin ini bekerja secara aktif untuk mencegah dan memperlambat efek penuaan, baik secara internal maupun eksternal. Kamu mungkin mengenalnya dengan nama yang lebih umum, retinol, bahan utama dalam banyak serum dan suplemen anti-penuaan yang populer. Karena tubuh kita tidak memproduksi Vitamin A secara alami, sangat penting untuk mendapatkannya melalui makanan atau suplemen.
Faktanya, turunan Vitamin A, yaitu Tretinoin, terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan produksi kolagen dan mengurangi kerutan secara signifikan. Kandungan satu ini, memastikan secara cerdik mengganggu enzim yang memecah kolagen di kulit, sehingga mendorong terciptanya kolagen baru yang segar.
7. Resveratrol, kandungan yang wajib kamu lirik
Meskipun kamu mungkin sudah akrab dengan bintang perawatan kulit seperti kolagen dan Vitamin A dan D, sekarang saatnya untuk memperkenalkan pemain baru yang sangat ampuh ke dalam rutinitas kecantikanmu, resveratrol. Antioksidan kuat ini, yang bertanggung jawab atas warna merah cerah pada anggur dan rasberi, dengan cepat dikenal sebagai senjata utama melawan tanda-tanda penuaan yang terlihat.
Lebih dari sekadar pigmen, resveratrol secara aktif bekerja untuk melawan kerutan dan garis-garis halus, membantu menjaga kulit yang lebih halus dan lebih muda. Terlebih lagi, bagi kamu yang suka menghabiskan waktu di luar ruangan, resveratrol menawarkan lapisan perlindungan tambahan.
Telah terbukti melindungi kulit dari penuaan dini yang disebabkan oleh sinar UV, yang berarti kamu dapat terus menikmati sinar matahari tanpa terlalu khawatir. Memasukkan resveratrol ke dalam rutinitas kecantikanmu bisa menjadi kunci untuk membuka wajah yang lebih kuat dan awet muda.
Resveratrol dapat dikonsumsi baik secara topikal melalui produk perawatan kulit dan secara internal melalui makanan seperti, anggur, kacang tanah, kakao, atau melalui suplemen.
8. Kurkumin
Rahasia terakhir untuk perangi kulit yang menua adalah kurkumin. Senyawa unggulan yang ditemukan dalam kunyit ini , memiliki kemampuan yang luar biasa untuk melawan penuaan dini akibat paparan sinar matahari dan peradangan yang menyertainya.
Anggap kurkumin sebagai perisai emas kulit, yang bekerja untuk menghambat produksi melanin agar warna kulit lebih cerah dan merata. Selain itu, kurkumin secara aktif berkontribusi untuk mengurangi kerutan sekaligus memberikan manfaat antioksidan dan anti peradangan yang kuat, membantu kulit kamu terlihat dan terasa dalam kondisi yang terbaik.
Nah, kamu bisa mendapatkan maanfaaat kurkumin dengan cara memasukkannya ke dalam makanan sebagai rempah-rempah, menggunakannya sebagai masker wajah, atau meminumnya sebagai suplemen.
Itulah, 8 rekomendasi vitamin dan cara minum untuk menghambat penuaan. Selain skincare, kamu bisa mengonsumsi vitamin ke dalam keseharianmu.
