Alami Nyeri Tulang Ekor? Ini Cara untuk Mengatasinya

28 Jun 2025, 18:10 WIB

axialchairs.com

Di masa kehamilan atau persalinan, tubuh mengalami beberapa perubahan yang dialami oleh para perempuan. Beberapa perempuan mulai merasakan sakit punggung yang mengganggu, sementara yang lain mengalami depresi pascamelahirkan.

Rasa sakit dan nyeri ini merupakan gejala yang umum terjadi. Salah satunya adalah nyeri tulang ekor. Tulang ekor merupkan segmen terakhir dari tulang belakang perempuan, yang bertindak sebagai peredam kejut.

Bagian tulang ekor ini terletak di bagian bawah tulang belakang, tepatnya di atas bokong.

Lalu, apa penyebab nyeri tulang ekor yang dialami perempuan? Kali ini Popmama.com merangkumnya dari beberapa sumber mengenai alami nyeri tulang ekor. Berikut selengkapnya!

1. Penyebab nyeri tulang ekor

pthealth.ca

Gerakan tulang ekor menjadi salah satu penyebab mengapa tulang ekor terasa sakit pada saat duduk lama.

Tidak hanya itu, penyebab in juga terjadi pada sembelit dan mengejang untuk mengosongkan usus.

Nyeri tulang ekor ini umum terjadi pada wanita pasca kehamilan, di mana wanita merasakan panggul yang mulai melemah.

2. Gejala nyeri tulang ekor

savvyrest.com

Gejala nyeri tulang ekor juga memiliki gejalanya. Yakni nyeri saat duduk atau terbangun dari posisi duduk, nyeri yang berasal di atas usus, nyeri yang terjadi di bagian depan atau samping, dan kelembutan di atas area.

3. Bagaimana cara mengatasi nyeri tulang ekor?

healthline.com

Menurut beberapa ahli, ada tiga cara yang cerdas untuk mengelola dari rasa sakit nyeri tulang ekor:

Tempatkan bantal di belakang ketika kamu duduk d kursi untuk mempertahankan postur tubuh.
Lakukan pernapasan perut cepat dan buang napas untuk melatih otot inti.
Letakkan bantal di bawah pantat saat duduk.

Tapi, jika kondisi ini terjadi dalam waktu yang lama, ikuti beberapa langkah berikut ini:

Lakukan peregangan sederhana untuk meredakan nyeri tulang ekor, dengan melepaskan ketegangan otot dan kejang pada kasus otot yang berhubungan dengan pergerakan tulang ekor.

Jongkok dalam posisi kaki lebar. Jika perlu pegangan pada kursi atau dinding yang kokoh. Pastikan kamu melakukannya untuk menjaga keseimbangan, terutama bagi kamu yang baru menjadi ibu.
Gerak aktif pada bagian inti tubuh, karena itu adalah kuncinya untuk sembuh.

Berikut tiga cara untuk mengatasi nyeri tulang ekor. Itulah dia rangkuman alami nyeri tulang ekor. Semoga informasi ini buat Mama ya.