Apa Itu Diving Reflex dalam Kesehatan Mental?
- Apa itu diving reflex? Reaksi alami tubuh saat terkena air dingin, menurunkan detak jantung dan aliran darah ke tangan dan kaki.
- Cara menerapkan metode diving reflex: Rendam wajah ke dalam air es atau tempelkan handuk dingin untuk menenangkan diri.
- Manfaat melakukan diving reflex: Bantu menenangkan tubuh dan pikiran dengan cepat, meredakan emosi dalam waktu singkat.
Bagi kamu yang sering berada di lingkungan kerjaan dengan tekanan tinggi, perasaan cemas mungkin jadi hal yang tak asing lagi.
Tuntutan yang terus datang tanpa jeda, ditambah tanggung jawab yang harus diselesaikan tepat waktu, sering kali membuat tubuh dan pikiran bekerja tanpa henti.
Hal ini memicu reaksi mental dan fisik yang menguras energi. Maka itu, penting untuk tahu cara efektif dalam menenangkan diri, salah satunya melalui metode diving reflex.
Lalu, apa itu diving reflex dalam kesehatan mental? Berikut Popmama.com telah merangkum informasinya. Simak di bawah!
1. Apa itu diving reflex?
Melansir dari Athena Care, diving reflex adalah reaksi alami tubuh ketika wajah terkena air dingin, terutama di bagian sekitar mata dan hidung.
Saat hal ini terjadi, tubuh akan secara otomatis menurunkan detak jantung dan mengurangi aliran darah ke tangan dan kaki.
2. Cara menerapkan metode diving reflex
Awalnya, refleks ini ditemukan sebagai cara hewan menyelam bertahan hidup di air dingin. Namun, sekarang diving reflex juga dimanfaatkan dalam dunia kesehatan mental sebagai cara cepat untuk menenangkan diri.
Caranya cukup sederhana, misalnya dengan merendam wajah ke dalam air es atau menempelkan handuk dingin ke wajah. Efeknya, tubuh jadi lebih rileks dan perasaan cemas, marah, atau stres bisa cepat mereda.
3. Manfaat melakukan diving reflex
Mengutip sumber Apartment Therapy, diving reflex bisa bantu menenangkan tubuh dan pikiran dengan cepat, terutama saat kamu sedang cemas atau stres berat.
Metode ini sering dipakai dalam terapi kesehatan mental karena bisa membantu meredakan emosi dalam waktu singkat, sehingga kamu bisa berpikir lebih jernih dan tenang.
Itu dia informasi tentang apa itu diving reflex dalam kesehatan mental. Metode ini bisa jadi cara cepat dan alami untuk meredakan stres atau kecemasan, terutama di tengah tekanan aktivitas sehari-hari.
