5 Cara Hindari Cabin Fever saat Terkurung di Rumah Selama Covid-19

Olahraga adalah cara terbaik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh

2 Juni 2020

5 Cara Hindari Cabin Fever saat Terkurung Rumah Selama Covid-19
Freepik/ jcomp

Salah satu yang bisa dilakukan dalam physical distancing selama Covid-19 ialah tetap berada di dalam rumah.

Anjuran pemerintah untuk tetap di rumah sebisa mungkin selalu dipatuhi agar penyebaran virus corona tidak semakin meluas. 

Tapi sayangnya, hal ini membuat seseorang merasa terkurung, sesak, mudah tersingung dan gelisah. Di mana kondisi itu disebut demam kabin atau cabin fever.

Cabin fever sendiri bukan suatu diagnosis khusus gangguan mental, tetapi sebagai suatu sindrom.

Nah, berikut 5 cara menghindari cabin fever saat terkurung di rumah selama Covid-19 yang sudah dirangkum oleh Popmama.com :

1. Keluar rumah sebentar untuk menghirup udara segar

1. Keluar rumah sebentar menghirup udara segar
Freepik/snowing

Physical distancing dengan cara di rumah bertujuan untuk menekan risiko penyebaran virus corona.

Namun selama terkurung di rumah dalam waktu yang cukup lama, ini membuat banyak orang mengalami cabin fever.

Nah, langkah yang pertama adalah keluar rumah untuk menghirup udara segar dan mendapat paparan sinar matahari.

Di mana paparan sinar matahari itu bisa membantu mengatur siklus alami tubuh dan melepaskan endorfin.

Pagi hari merupakan waktu yang paling tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari.

Editors' Picks

2. Menjaga pola makan sehat dan bernutrisi

2. Menjaga pola makan sehat bernutrisi
Freepik

Nutrisi dari asupan yang dikonsumsi sangat penting untuk membantu tubuh mengatasi infeksi.

Sebab jika terjadi infeksi, tubuh akan mengalami demam. Kondisi ini membutuhkan energi dari nutrisi asupan yang dikonsumsi.

Berbagai jenis makanan seperti buah-buahan, sayur, kacang-kacangan dan daging bisa menjadi pilihan.

Menjaga pola makan sehat bergizi dan seimbang adalah langkah tepat mendukung sistem daya tahan tubuh agar terhindar dari cabin fever selama masa isolasi mandiri.

3. Mencari ide kegiatan yang menyenangkan

3. Mencari ide kegiatan menyenangkan
Freepik

Selama terkurung di rumah, tentu sangat jenuh dan membosankan.

Bisa saja inilah yang menyebabkan seseorang mengalami cabin fever.

Untuk itu, kamu perlu memutar otak mencari ide kegiatan agar masa karantina di dalam rumah menjadi menyenangkan dan jauh dari kata membosankan.

Inilah waktunya kamu untuk mulai memerhatikan kebersihan dan keindahan rumah, menonton film durasi panjang atau merawat diri.

4. Mengasah kinerja otak dengan beberapa kegiatan

4. Mengasah kinerja otak beberapa kegiatan
Freepik/prostooleh

Otak memiliki peranan penting bagi tubuh. Ini karena otak adalah pusat sistem saraf dari segala organ tubuh yang digerakan.

Untuk menjaga agar fungsi otak bekerja dengan maksimal dan organ tubuh lain bekerja dengan baik, maka perlu melatih dan mengasah kinerja otak. 

Agar menghindar dari cabin fever, cobalah mengerjakan teka-teki silang atau game untuk merangsang pikiran dan mengurangi perasaan terisolasi.

Selain itu, kamu bisa menghafal beberapa lagu. Kegiatan tersebut akan membantu otak meningkatkan kemampuan menghafal dan mengingat.

5. Melakukan olahraga secara rutin

5. Melakukan olahraga secara rutin
Freepik/diana.grytsku

Olahraga adalah salah satu cara mencegah cabin fever selama pandemi.

Dengan berolahraga, maka sangat baik untuk kekebalan tubuh dan menangkal virus corona yang tengah mewabah.

Ya, aktivitas fisik yang teratur bisa membantu membakar energi ekstra ketika terkurung di rumah.

Olahraga yang dapat kamu lakukan di rumah yakni angkat beban, yoga, lompat tali hingga naik turun tangga.

Demikianlah kelima cara menghindari cabin fever selama pandemi. Yuk, mulai terapkan langkah-langkah di atas!

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.