Sebagai Pemulihan, Inilah 5 Cara Mencegah Anoreksia Nervosa
Yuk, carilah bantuan dan dukungan dari para ahli!
23 Januari 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah kamu memiliki gangguan makan seperti anoreksia nervosa?
Sebenarnya, anoreksia nervosa termasuk salah satu penyakit mental serius yang mempengaruhi kebiasaan buruk seputar makanan.
Secara signifikan, bahkan gangguan makan ini bisa mengganggu kesehatan dan stabilitas emosional.
Agar tidak selalu terobsesi dan bisa mengubah seseorang memandang tubuhnya, berikut Popmama.com berikan 5 cara mencegah anoreksia nervosa:
1. Membutuhkan kesadaran dari perasaan ketidaknyamanan
Secara obsesif, kamu suka memeriksa cermin dengan tujuan menemukan dan mengkritik ketidaksempurnaan tubuh?
Nah, untuk mencegah tanda gangguan makan ini maka kamu perlu mengubahnya menjadi kesadaran besar.
Kamu harus bisa mengakui bahwa memiliki masalah pada pola makan yang tidak sehat ini.
Sebab salah satu langkah dalam pemulihan anoreksia nervosa, yaitu hanya butuh kesadaran dari perasaan atas ketidaknyamanan fisik dan emosional yang dirasakan.
Editors' Pick
2. Menjauhi orang dan tempat yang memicu obsesi untuk kurus
Beberapa orang dengan anoreksia nervosa, kondisi ini biasanya selalu membatasi asupan makanannya.
Sedangkan untuk mencegah hal itu terjadi, sebaiknya kamu berjuang melakukan pembatasan pada keadaan sekitar.
Ya, kamu harus jauhi orang dan tempat yang memicu obsesi saat terasa di luar kendali maupun disertai dengan emosi negatif.
Bahkan termasuk menghindari majalah atau stalking selebgram yang semuanya itu bisa memicu obsesi kamu menjadi kurus.
3. Menemukan bantuan dan pendengar yang baik
Ketahuilah, bahwa gangguan makan bisa mempengaruhi cara orang berpikir dan memproses sesuatu.
Oleh karenanya, kamu perlu mencegahnya dengan mendapat bantuan dari orang sekitar. Caranya, yaitu temukan pendengar yang baik.
Cobalah menceritakan semua kepada mereka yang menjadi salah satu orang terpercaya dan membuat kamu merasa aman.
Janganlah menutup diri dari anggota keluarga yang peduli dan teman yang ingin membantu kamu untuk sehat kembali.
4. Mendapat bantuan dari orang terkuat atau ahlinya
Faktanya, perawatan gangguan makan seperti anoreksia nervosa bisa menjadi proses yang sulit.
Bagaimanapun, kamu layak mendapat bantuan sesegera mungkin dari orang terkuat atau ahlinya.
Dikutip dari Betterhelp, perawatan medis untuk gangguan makan mungkin melibatkan dokter perawatan primer. Termasuk ahli gizi terlatih dan spesialis lain yang diperlukan.
Tujuan perawatan medis adalah untuk merawat tubuh, mencapai berat badan lebih sehat dan menstabilkan sistem tubuh yang mungkin terpengaruh oleh gangguan makan.
5. Mulai mengikuti sesi perawatan
Bahwa beberapa jenis obat antidepresan dapat dikonsumsi oleh orang dengan anoreksia nervosa. Meminumnya bisa mengurangi perilaku makan berlebihan.
Jadi mulailah mengikuti sesi perawatan dan terapi oleh psikolog. Ini agar kamu tidak lagi menyimpang dari aturan makan yang benar setiap harinya.
Apalagi perawatan kesehatan mental adalah bagian yang sangat penting untuk gangguan makan seperti anoreksia nervosa.
Bahkan terapi perilaku kognitif (CBT), metode tersebut dapat membantu kamu mengenali pola pikir tidak teratur yang sering mendahului gangguan makan.
Nah, itulah 5 cara mencegah anoreksia nervosa. Yuk, buanglah pola pikir yang tidak sehat!
Baca juga:
- 5 Jenis Makanan Ini Jangan Dimakan Bersamaan, Bisa Ancam Kesehatan!
- Sering Dikonsumsi, 5 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Perut Kembung
- Sebaiknya 5 Camilan Ini Tidak Kamu Makan Sebelum Tidur, Ya!
