Makan adalah kebutuhan mendasar setiap manusia untuk bertahan hidup. Dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi maka organ tubuh dapat berfungsi dengan semestinya. Tubuh menjadi sehat dan dapat produktif melakukan aktivitas sehari-hari.
Akan tetapi, di zaman modern ini tujuan makan bukan lagi untuk kebutuhan bertahan hidup. Aktivitas makan kini juga sudah menjadi aktivitas hiburan maupun sosialisasi. Kebiasaan makan pun menjadi berubah.
Permasalahan kebiasaan makan tidak hanya dari segi tujuan makan saja tapi juga kebiasaan hingga porsi makan. Jika dulu orang hanya akan fokus makan di waktu makan tiba, maka kini makan juga dilakukan bersamaan dengan aktivitas lainnya. Misalnya, menonton film, bermain handphone, membaca buku, atau bahkan bekerja.
Selain itu, keinginan untuk makan juga menjadi meningkat. Nafsu makan menjadi berlebih dan tidak terkontrol. Kebiasaan makan menjadi lebih sering dan di luar waktu makan. Jenis makanan yang dimakan pun mengandung banyak kalori dan berlemak. Hal ini membuat masalah kesehatan menjadi meningkat.
Lalu hal apa yang bisa mengatasi masalah ini? Jawabannya adalah mindful eating. Mindful eating bukanlah cara diet menurunkan berat badan. Mindful eating adalah sebuah konsep makan dengan penuh kesadaran.
Konsep ini mengajak untuk hanya fokus makan tanpa diganggu oleh hal yang lainnya. Dengan demikian, seseorang menjadi lebih sadar terhadap kebutuhannya untuk makan sehingga nafsu makan menjadi lebih terkontrol bahkan bisa menurunkan berat badan.
Lalu bagaimana cara melakukan mindful eating ini? Simak penjelasan dari Popmama.com tentang cara mengontrol nafsu makan dengan mindful eating berikut ini ya.