5 Cara Pencegahan Penyakit ISPA, Apa Saja?

Cara pertama yang sering kali luput dari perhatian kita adalah menjaga kualitas udara di dalam ruangan. 

Ketika musim pancaroba tiba, pastikan Mama rutin membuka jendela rumah. Membuka jendela akan menjadi jalur pengembangan udara di dalam ruangan. 

Hal ini penting. Sebab udara yang tidak berputar atau sirkulasi yang tidak bagus bisa menjadi salah satu faktor penularan virus. 

“Buka jendela (rumah) supaya terjadi pertukaran udara. Salah satu cara mudah virus menyebar adalah melalui udara.” Ucap dr. Clavelina Astriani selaku Sr. Medical Affairs Managers Combiphar pada acara Combiphar di Kantor Kecamatan Pancoran pada, Rabu (15/4/2026)

Sirkulasi udara yang mandek justru membuat virus penyebab ISPA menjadi sangat gampang menular dari satu anggota keluarga ke anggota keluarga lainnya. Jadi, biarkan udara segar dan sinar matahari masuk ke dalam rumah setiap pagi.

Penularan ISPA tidak hanya terjadi melalui udara secara langsung. Penularan ini bisa juga terjadi secara tidak langsung.

Fakta uniknya, virus influenza yang jadi salah satu penyebab ISPA bisa menempel dan bertahan hidup pada benda mati seperti meja hingga 48 jam, alias dua hari lamanya.

“Jadi, virus yang dikeluarkan dari tubuh, jika tidak ditutup dengan baik oleh tangan, dapat menempel di benda mati selama 48 jam atau 2 hari,” pungkas dr. Clavelina.

Menyeramkan, bukan? Oleh karena itu, kita harus mempraktikkan kebersihan diri sehari-hari melalui PHBS. Mama harus memastikan seluruh keluarga rajin mencuci tangan, terutama setelah menyentuh benda-benda atau sebelum menyentuh area wajah.

Selain itu, hindari sebisa mungkin kontak dengan benda-benda yang sudah terkontaminasi oleh virus.

Penyebaran virus penyebab ISPA bisa terjadi melalui kontak langsung atau bersentuhan dengan penderitanya. 

Selain itu, percikan air liur saat penderita berbicara maupun partikel kecil di udara juga sangat berisiko menularkan penyakit. 

Maka dari itu, jika ada seseorang yang sedang sakit, sebisa mungkin hindarilah kontak langsung dengannya untuk mencegah penularan. 

Jangan lupa juga untuk membekali diri dengan perlindungan yang dibutuhkan. 

"Gunakan masker, bila perlu". tambah dr Clavelina.

Penggunaan masker sangatlah penting, terutama saat Mama harus berada di ruang publik atau saat merawat anggota keluarga yang sedang batuk pilek di rumah.

Pertahanan terbaik melawan virus sejatinya berasal dari dalam tubuh kita sendiri. Jika kekebalan atau imun tubuh kita sedang tidak bagus, otomatis tubuh akan terserang virus dengan sangat mudah. 

Untuk mencegahnya, pastikan Mama sekeluarga memiliki waktu tidur yang cukup, karena istirahat ini sangat penting bagi imunitas tubuh. Selain itu, pastikan juga asupan nutrisi harian terpenuhi dengan baik. 

Jangan lupakan zat gizi mikro seperti zinc yang sangat membantu pembentukan imun agar jauh lebih bagus. 

“Bila dirasa perlu, juga bisa memberikan suplemen tambahan seperti vitamin C, vitamin D, atau zinc untuk membantu mengoptimalkan imunitas,” ucap dr. Clavelina. 

Serta jangan lupa untuk selalu minum air putih yang cukup di tengah cuaca pancaroba seperti sekarang.

Langkah pencegahan terakhir yang bisa Mama lakukan untuk memproteksi keluarga dari ancaman ISPA adalah melalui jalur medis, yakni imunisasi. Sebagian besar kasus ISPA disebabkan oleh virus, termasuk virus influenza. 

Kabar baiknya, saat ini sudah ada imunisasi khusus untuk influenza yang bisa didapatkan. Mengingat virus influenza bisa memicu gejala ISPA yang cukup berat dan mengganggu kualitas hidup.

Berkonsultasi dengan dokter anak atau dokter keluarga untuk mendapatkan jadwal vaksinasi flu tahunan adalah langkah pencegahan yang bijak.

Itulah deretan pencegahan penyakit ISPA. Semoga dapat menjadi langkah preventif bagi Mama untuk terhindar dari penyakit ISPA.