5 Manfaat Lari Sore untuk Kesehatan Kamu
Bisa meningkatkan kualitas tidur juga, Ma
28 Mei 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Lari adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan di mana saja dan kapan saja. Memilih di sore hari, ini manfaat lari sore untuk kesehatan.
Selama pandemi, ada beberapa olahraga yang jadi sulit dilakukan. Namun, ada juga beberapa yang masih bisa dilakukan, salah satunya lari atau jogging.
Biasanya, orang akan memilih lari pagi atau sore. Untuk kamu yang sering lari di sore hari, Popmama.com akan merangkumkan manfaatnya.
1. Mengoptimalkan fungsi tubuh
Suatu penelitian membuktikan bahwa performa tubuh akan meningkat di sore hari, tepatnya 2-6 sore. Pada waktu tersebut, semua fungsi tubuh seperti otot, jantung, dan lainnya, berada dalam level yang optimal.
Termasuk juga penyerapan oksigen tbuh yang menjadi lebih tinggi dibanding waktu lainnya. Dengan meningkatkan kemampuan menyerap oksigen, tubuh kamu bisa lebih efektif menggunakan energi dan memberikan fungsi optimal bagi tubuh.
Editors' Pick
2. Membantu meningkatkan kualitas tidur
Menurut penelitian, orang yang olahraga minimal 4 jam sebelum jam tidur bisa menciptakan kualitas tidur yang lebih baik. Kamu yang punya masalah dengan tidur, bisa mencoba olahraga di sore hari.
Dari seluruh jenis olahraga, jogging termasuk salah satu yang paling baik. Lari sore tidak terlalu menghabiskan tenaga dan bisa membantu tubuh lebih rileks setelahnya.
3. Membantu melepas stres
Lari diketahui mampu menurunakn hormon stres dan meningkatkan hormon endorfin. Di mana hormon ini bisa membantu memperbaiki suasana hati.
Selain itu, olahraga di sore hari bisa membantu melepas stres dan ketegangan setelah berkegiatan seharian.
4. Membantu membakar kalori
Setelah makan siang dan camilan seharian, lari sore bisa membantumu mengurangi kalori yang mungkin tak terbakar dari kegiatan kamu.
Jika dilakukan secara konsisten, maka lari ringan di sore hari bisa membantu kamu mengurangi berat badan dengan cara yang mudah. Namun ini tetap harus dibarengi dengan makan malam yang sehat dan seimbang.
5. Membantu menenangkan pikiran
Jika lari terlalu siang, maka cuaca bisa terlalu panas sehingga kamu hanya fokus menyelesaikan sesi olahraga. Namun jika di sore hari, maka bisa membantumu menenangkan pikiran.
Jika sering overthinking dan mudah cemas, maka lari sore bisa jadi cara untuk melatih mindfulness. Lepas earphone dan perhatikan suasana sekitar saat lari sore.
Nikmati perubahan alam di mana matahari semakin meredup dan udara semakin menurun. Inilah yang bisa membantu pikiran lebih fokus dan membantu lebih tenang.
Itulah beberapa manfaat lari sore yang bisa kamu dapatkan jika dilakukan dengan rutin. Selamat mencoba!
Baca juga:
- Mudah Dilakukan dan Bikin Bugar, Bolehkah Olahraga Lari saat Hamil?
- Beragam Cedera Olahraga Akibat Bersepeda dan Lari Serta Pencegahannya
- Efektif dan Efisien! Ini 5 Tips Lari Jarak Jauh agar Tidak Mudah Lelah
