5 Fakta Kesehatan Tentang Tidur Tengkurap

Bisa membuat leher kaku dan punggung pegal

5 Juli 2022

5 Fakta Kesehatan Tentang Tidur Tengkurap
Freepik/cookie_studio

Posisi tidur memang menentukan lelapnya seseorang, tapi jika salah posisi bisa membahayakan kesehatan. Untuk kamu yang suka tengkurap, simak 5 fakta tentang posisi ini.

Bagi sebagian orang, tidur tengkurap sangatlah nyaman. Sehingga, bisa setiap malam ia memilih posisi seperti ini. Padahal, ada efek buruk jika sering tidur dengan posisi tengkurap. 

Mulai dari bangun tidur yang tidak segar, sampai masalah yang terjadi pada organ tubuh.  Dirangkum Popmama.com, inilah fakta mengenai tidur tengkurap. 

1. Membahayakan tulang belakang

1. Membahayakan tulang belakang
Pexels/Karolina Grabowska

Saat tidur tengkurap,apalagi jika kepala ditopang bantal, maka tulang belakang akan melengkung. 

Sedangkan saat tidur, kamu cenderung tidak bergerak selama berjam-jam. Hal ini membahayakan tulang belakang karena bisa menegang dan mengalami berbagai tekanan. 

Kamu yang sudah punya masalah dengan tulang belakang sangat tidak disarankan untuk tidur tengkurap. Jika tidak, maka bisa memperburuk keadaan. 

Editors' Picks

2. Membebani otot pernapasan 

2. Membebani otot pernapasan 
inspiredmagz.com

Meski nyenyak, namun tidur tengkurap bisa berbahaya untuk pernapasan. Karena saat tengkurap, tubuh menjadi beban pada otot pernapasan. 

Hasilnya, kamu akan sulit mengambil napas dan membuat tubuh kekurangan oksigen. Saat kekurangan oksigen, maka tidur jadi tidak berkualitas. 

3. Memicu sakit leher

3. Memicu sakit leher
Freepik/mego-studio

Tak hanya membahayakan tulang belakang, tidur tengkurap juga membuat leher jadi sakit. Di mana, saat tidur tengkurap, kepala harus miring ke kiri atau kanan dengan tekanan yang tidak nyaman. 

Hal ini membuat leher terlalu bengkok. Kemudian, tulang belakang dan kepala jadi tidak sejajar. Jika jadi kebiasaan, hal ini bisa mengubah postur tubuh. 

Lebih parah lagi, kebiasaan ini bisa menyebabkan saraf terjepit dan iritasi pada saraf. 

4. Memicu masalah usus termasuk sembelit

4. Memicu masalah usus termasuk sembelit
Freepik/jcomp

Masalah yang bisa terjadi pada organ tubuh saat tidur tengkurap adalah gangguan pada sistem pencernaan. 

Saat tengkurap, tubuh menekan organ pencernaan dan diafragma. Sehingga, perut terasa tidak nyaman. 

Seringnya, masalah yang terjadi adalah penyakit pada usus. Di mana gejala awalnya adalah rasa linu pada panggul dan bisa berkembang menjadi sembelit. 

Jika diteruskan, maka bisa memberikan masalah tersendiri pada usus. 

5. Pengganti posisi tidur tengkurap

5. Pengganti posisi tidur tengkurap
Pexels.com/Vlada Karpovich

Meski nyaman, sebaiknya kamu menghindari tidur tengkurap dengan mencoba posisi lain. Salah satu posisi yang disarankan adalah posisi miring. 

Saat tidur miring ke kanan, kamu bisa memberi waktu istirahat bagi otak kiri, pernapasan, jantung, dan kaki kiri. Sedangkan saat tidur miring kanan, otak kiri mendapat istirahat namun jantung dan paru-paru agak tertekan. 

Kamu bisa menggunakan guling dan memeluknya jika memang senang ada yang mengganjal area dada. 

Yuk, kurangi tidur tengkurap demi kesehatan, Ma!

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.

Mama CerdAZ

Ikon Mama CerdAZ

Panduan kehamilan mingguan untuk Mama/Ibu, lengkap dengan artikel dan perhitungan perencanaan persalinan

Cari tahu yuk