Jude Bellingham menjadi salah satu pemain bola yang tengah bersinar bersama Real Madrid. Posisinya sebagai gelandang box-to-box membuat stamina dan kondisi fisik menjadi kunci performanya di lapangan.
Intip Menu Diet Jude Bellingham untuk Menunjang Performa di Lapangan
Intinya Sih
Gini Kak
- Jude Bellingham mendapat pendampingan chef pribadi dari Summum sejak bergabung dengan Real Madrid, dengan pola makan khusus untuk menunjang stamina dan performa sebagai gelandang box-to-box.
- Sarapan pukul 11.00 berisi Greek yogurt, rolled oats, dan chia seed; makan siang serta malam didominasi salad sayuran dengan protein seperti kalkun, tenderloin, atau ayam.
- Ia juga mengonsumsi roti panggang tomat sebagai camilan, baked beans dan telur menjelang laga, serta mendapat jatah cheat meal burger atau pizza sekali seminggu.
This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.
Menariknya, pola makan Bellingham juga dirancang secara khusus untuk mendukung aktivitasnya sebagai pesepak bola profesional.
Sejak bergabung dengan Real Madrid, ia mendapat pendampingan chef pribadi dari Summum, perusahaan nutrisi yang sebelumnya juga pernah menangani Karim Benzema.
Lantas, seperti apa menu yang dikonsumsi olehnya? Dilansir dari Yummy, intip menu diet Jude Bellingham untuk menunjang performanya di lapangan. Simak bareng Popmama.com di bawah ini, yuk!
Table of Content
1. Sarapannya mengandalkan greek yogurt dan oats
pexels.com/Life Of Pix Hari Bellingham dimulai dengan sarapan sekitar pukul 11.00. Menunya terdiri dari Greek yogurt, rolled oats, dan chia seed yang dipadukan untuk memenuhi kebutuhan protein dan serat.
Kombinasi tersebut menjadi sumber energi untuk mengawali aktivitas tanpa harus menyantap sarapan berat. Makanan ini juga berbeda dari menu sarapan khas Inggris yang biasanya lebih mengenyangkan.
2. Makan siangnya penuh sayuran dan protein
pexels.com/Osman Arabacı Memasuki pukul 14.00, Bellingham menyantap makan siang yang terdiri dari salad sayuran dan sumber protein. Sayuran yang digunakan cukup beragam, seperti brokoli, tomat, terong panggang, dan paprika.
Untuk proteinnya, menu berganti-ganti antara dada kalkun, has dalam atau tenderloin, hingga ayam panggang dengan saus soya.
3. Camilan sorenya ternyata cukup simpel
instagram.com/notorious._foodie Menjelang malam, tepatnya sekitar pukul 18.45, Bellingham tidak mengonsumsi camilan berat. Ia cukup menyantap roti panggang dengan tomat sebagai asupan di sela aktivitasnya.
Menu tersebut mirip dengan pan con tomate, hidangan khas Spanyol yang juga cocok menjadi sumber energi sebelum makan malam atau menjalani latihan.
4. Makan malam tetap tinggi protein
pexels.com/RDNE Stock project Sekitar pukul 20.45, Bellingham kembali mendapatkan menu yang didominasi sayuran dan protein. Salad berwarna-warni disandingkan dengan ayam atau kalkun yang ditumis sebagai menu utama.
Sebagai penutup, ia bisa menikmati yogurt dengan tambahan kakao. Menu tersebut dirancang untuk tetap tinggi protein sekaligus menghindari konsumsi lemak jenuh secara berlebihan.
5. Baked beans dan telur jadi comfort food sebelum bertanding
unsplash.com/Nima Naseri Di balik pola makan yang cukup teratur, Bellingham ternyata masih punya makanan favorit dari negara asalnya. Baked beans dan telur menjadi salah satu comfort food yang tetap ia nikmati, termasuk menjelang pertandingan.
Menu ini terasa cukup personal karena Bellingham membawanya dari Inggris hingga ke Madrid. Jadi, meski pola makannya mengikuti kebutuhan atlet profesional, ia masih menyempatkan diri menikmati makanan yang familiar.
6. Tetap punya cheat day untuk burger atau pizza
unsplash.com/Jake Wetton Pola makan ketat bukan berarti Bellingham harus terus menghindari makanan favorit. Ia masih diperbolehkan menikmati burger atau pizza sebagai cheat meal sekali dalam seminggu.
Chef yang mendampinginya juga menilai bahwa pada usia 18 hingga 32 tahun, penting untuk memiliki satu hari untuk melepas diri dari rutinitas makan yang ketat.
Jadi, ada ruang untuk menikmati makanan favorit tanpa harus mengganggu pola makan yang dijalani sepanjang minggu.
Nah, itu dia menu diet Jude Bellingham untuk menunjang performanya di lapangan. Pola makannya cukup beragam ya, bahkan tetap ada ruang untuk menikmati makanan favorit saat cheat day.
