Mau Menurunkan Berat Badan? Ketahui 5 Fakta Tentang Diet Karbo

Menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan karbohidrat, apakah aman?

12 Agustus 2019

Mau Menurunkan Berat Badan Ketahui 5 Fakta Tentang Diet Karbo
Freepik

Banyak perempuan sangat memerhatikan penampilannya. Sebagai seorang perempuan, tentu kamu juga  ingin sekali memiliki tubuh yang ramping. 

Sayangnya, untuk mewujudkan hal tersebut nggak selalu mudah. Setuju nggak, Ma?

Banyak sekali kendalanya. Salah satunya adalah godaan dari makanan yang sulit untuk dihindari dan membuat berat badan jadi terus meningkat.

Pada akhirnya kamu mencoba untuk melakukan diet. 

Salah satu pilihan diet yang banyak dilakukan adalah diet karbo, apakah kamu tahu tentang diet karbo?

Apa itu diet karbo?

Apa itu diet karbo
Unsplash/Khamkhor

Diet karbo adalah diet karbohidrat yang berfokus pada cara mengatur atau mengurangi karbohidrat dari asupan makanan setiap hari. Diet karbo sudah ada selama beberapa dekade, banyak yang menjadikan diet ini sebagai gaya hidup mereka.

Meskipun dapat membantu menurunkan berat badan, diet ini juga dapat menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh jika dilakukan secara ekstrem.

Lalu apakah diet karbo ini aman untuk dilakukan?

Sebelum kamu mencoba diet karbo, mari simak 5 fakta dari diet karbo yang telah dirangkum oleh popmama.com berikut ini.

1. Manfaat dari diet karbo

1. Manfaat dari diet karbo
Freepik

Jika kamu tertarik untuk mengurangi berat badanmu dengan mudah dan cepat, kamu dapat mencoba diet karbo.

Diet ini tidak hanya untuk mengurangi berat badan lho, namun juga dapat mengatasi masalah serius yang dialami oleh tubuh.

Diet karbo atau diet karbohidrat tidak hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan saja, namun dapat mengatasi masalah kesehatan tertentu.

Beberapa penyakit yang bisa dikendalikan dengan melakukan diet karbo antara lain:

  • Diabetes,
  • sindrom metabolisme,
  • kardiovaskular,
  • tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Jika kamu memiliki kolesterol yang rendah, diet ini dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol ditubuhmu yang baik untuk jantung.

Namun sebelum melakukan diet ini coba untuk melakukan konsultasi atau melakukan riset agar kamu tidak salah melakukan diet ya!

2. Fase dalam diet karbo

2. Fase dalam diet karbo
Freepik

Sebelum kamu melakukan diet karbo, kamu harus mengetahui fase-fase pada diet karbo. Terdapat empat fase dalam diet karbo.

  • Fase Induksi: Berlangsung selama 14 hari, pada fase ini kamu masih dapat mengkonsumsi karbohidrat sebesar 20gram/hari. Pada masa ini kamu akan mengalami perubahan penurunan berat badan.
  • Fase Ongoing: Pada masa ini kamu dapat menambah asupan karbohidrat sebanyak 5gram/minggu. Tujuannya agar nutrisi karbohidrat pada tubuhmu tetap terkontrol
  • Fase pra-pemeliharaan: Disini, perubahan penurunan berat badanmu akan semakin melambat
  • Fase pemeliharaan: Ketika target berat badanmu sudah tercapai, kamu masuk ke fase pemerlihaan. Disini kamu harus meningkatkan konsumsi karbohidratmu namun tetap dikontrol ya!

Editors' Picks

3. Diet yang hanya berjangka pendek

3. Diet ha berjangka pendek
Freepik
joker with card

Diet karbo memang lebih mudah dilakukan daripada diet-diet yang lainnya, diet ini juga lebih cepat mengurangi lemak dalam tubuh. Namun sayangnya, diet karbo merupakan diet yang berjangka pendek saja.

Berdasarkan suatu penelitian yang dilakukan dalam waktu satu tahun, diet ini tidak diperuntukkan untuk diet jangka panjang karena dapat menimbulkan efek yang dapat membahayakan tubuh.

Jika kamu telah berhasil dengan target berat badanmu, sebaiknya diet karbo ini tidak dilakukan secara terus menerus

Kamu juga perlu memperhatikan asupan karbohidratnya ya, kalau tidak tubuh akan lebih mudah kembali gemuk, lho!

4. Efek samping diet karbo

4. Efek samping diet karbo
Freepik

Karbohidrat memiliki fungsinya sendiri di dalam tubuh manusia, contohnya membantu proses metabolisme pada tubuh, membentuk jaringan sel, dan membuat tubuh menjadi lebih kuat.

Dengan mengurangi mengkonsumsi karbohidrat pasti tubuh kita akan mengalami beberapa masalah kesehatan. 

Sebelum kamu melakukan diet karbo, kamu perlu mengetahui efek yang ditimbulkan dari diet karbo, yaitu kurangnya keseimbangan tubuh karena kurang lengkapnya asupan makanan pada tubuh.

Kamu dapat mengetahui tubuhmu kurang karbohidrat jika kamu menjadi mudah kelelahan, sakit kepala, sembelit, bau mulut, hingga diare

Diet ini juga dapat menimbulkan masalah serius jika kamu mengurangi konsumsi karbohidrat secara ekstrem.

Penyakit serius yang dapat kamu alami yaitu, esteoporosis, mudah kelelahan, merusak ginjal, penurunan daya ingat, bahkan kolesterol tinggi. 

Atur konsumsi karbohidratmu agar tubuh kamu tidak kekurangan karbohidrat.

5. Tidak disarankan untuk ibu hamil

5. Tidak disarankan ibu hamil
Freepik

Bagi mama yang sedang mengandung, diet karbo tidak disarankan untuk dicoba ya ma! karena dapat mengganggu perkembangan anak yang sedang di dalam kandungan. 

Karbohidrat juga sangat pentng untuk perkembangan dan pertumbuhan janin

Jika mama melakukan diet karbo, ditakutkan akan mengganggu perkembangan janin hingga anak akan terlahir tidak sempurna dan atau menimbulkan kecatatan pada bayi. 

Sebaiknya Mama memilih diet yang lebih sehat seperti menyeimbangkan asupan serat, karbohidrat, lemak, protein dan kalsium

Jadi, tadi adalah 5 fakta tentang diet karbo. Jika kamu ingin menurunkan berat badan, coba untuk konsultasikan kepada dokter atau kamu dapat mencari referensi sebanyak-banyaknya.

Apakah kamu tertarik untuk mencoba diet karbo, coba tulis dibawah ini ya!

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.

Berlangganan Newsletter?

Mau dapat lebih banyak informasi seputar parenting?
Daftar sekarang!