Kenali Teknik Akupresur untuk Mengatasi Sulit Tidur
-kHzF6r5wXl6H0uQAn80beGZGBn8xVBaj.jpg)
Kondisi sulit tidur menjadi hal yang ditakutkan oleh orang-orang produktif. Gangguan tidur dapat membuat kita terjaga sepanjang malam. Hal tersebut dapat mengganggu aktivitas di siang hari karena kurangnya istirahat.
Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan kelelahan, tubuh menjadi pegal-pegal, bahkan bisa mengalami stres.
Menurut dr. Newanda, Sp.Ak saat ditemui dalam, insomnia atau susah tidur ini dapat memengaruhi secara medis, kualitas hidup, dan sosial. Teknik akupresur sudah dikemukakan dalam jurnal bahwa ini merupakan salah satu cara untuk mengatasi insomnia.
Berikut Popmama.com berikan informasi selengkapnya mengenai kenali teknik akupresur untuk atasi sulit tidur.
1. Teknik akupresur terbukti efektif
Selain dengan cara medis, akupresur dapat dilakukan untuk melakukan pengobatan alternatif. Akupresur merupakan teknik pijat dengan menekan titik-titik tubuh tertentu.
"Kita pakai jurnal bahwa memang akupresur ini efektif untuk mengatasi anxiety dan depresi. Jadi benar-benar sudah kaidah jurnal sendiri," kata dr. Newanda, Sp.Ak, di acara press conference Plossa, Kamis (18/1/2024).
Tidur yang normal itu selama enam sampai delapan jam dengan berkualitas dengan menerapkan sleep hygiene.
"Kalau kita susah tidur hanya tusuk-tusuk (terapi) atau minum obat tapi nggak tahu kalau WHO bilang gimana, matikan Tv, matikan lampu, nyalakan AC, pakai selimut, pakai kaus kaki, charger handphone di luar kamar. Itu cata yang benar sleep hygiene-nya," papar dr. Newanda, Sp.Ak,.
Ia menambahkan "Jadi kalau masih megang handphone itu bukan 'saya nggak bisa tidur' itu namanya 'saya bertahan nggak tidur'."
2. Cara melakukan teknik akupresur
Teknik akupresur memiliki mekanisme untuk dilakukan sendiri di rumah. Tentunya, teknik ini dilakukan dengan kebutuhan masing-masing di titik-titik yang berbeda. Berikut cara melakukan teknik akupresur yang dipaparkan oleh dr. Newanda, Sp.Ak, antara lain:
- Bersihkan permukaan kulit yang akan dilakukan tindakan akupresur
- Menentukan titik akupresur sesuai dengan keluhan
- Penekanan atau pemijatan dilakukan pada titik-titik akupresur sebanyak 30 kali tekanan. Tekanan dianggap cukup hingga sepertiga kuku menjadi putih pada saat penekanan dilakukan.
3. Titik akupresur untuk penderita sulit tidur
Titik pemijatan menggunakan teknik akupresur berbeda-beda sesuai dengan kebutuhan. Teknik akupresur untuk penderita sulit tidur berada di titik dekat pergelangan tangan, di tepi paling ujung dari sisi pergelangan tangan dekat jari kelingking.
"Kita oles dulu Plossanya di pergelangan tangan yang dekat kelingking. Kita oles lalu kita tekan seperiga kuku menjadi putih. Tekan 30 hitungan," papar dr. Newanda, Sp.Ak,.
Teknik tersebut dianjurkan untuk dilakukan sebanyak empat kali dalam satu hari.
"Jangan menjelang tidur, (lakukan) dari pagi sampai menjelang tidur," tambahnya.
Teknik akupresur ini memiliki beberapa manfaat, diantaranya adalah meningkatkan stamina tubuh, mengurangi rasa nyeri, peredaran darah, dan mengurangi stres ataupun pikiran.
Itulah serangkaian informasi mengenai kenali teknik akupresur untuk mengatasi sulit tidur. Semoga bermanfaat ya!
Baca juga:
