Iklan - Scroll untuk Melanjutkan

For

You

7 Makanan untuk Radang Tenggorokan yang Mudah Dibuat Sendiri

06 Agu 2026, 09:33 WIB

Magnific/pvproductions

Intinya Sih

Gini Kak

Sisi Positif

Sup kaldu ayam, kentang tumbuk, oatmeal, dan telur orak-arik atau rebus yang bertekstur lembut lebih mudah ditelan saat tenggorokan meradang.
Jahe dan madu disebut memiliki sifat antiinflamasi yang keduanya dapat diolah menjadi minuman teh jahe hangat dengan campuran beberapa tetes madu.
Smoothies dari buah lembut dan yogurt dapat menjadi alternatif saat sulit menelan; hindari makanan terlalu panas, pedas, atau buah asam, serta cukupkan cairan dan istirahat.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

Kalau tenggorokan sakit, makan bisa jadi susah. Kita bisa makan sup ayam hangat, kentang tumbuk, oatmeal, telur lembut, atau smoothies pisang. Kita juga bisa minum teh jahe hangat dan makan madu. Jangan makan yang terlalu panas, pedas, atau asam. Sekarang tubuh juga perlu banyak minum dan istirahat.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

Pilihan makanan sederhana seperti sup hangat, oatmeal, telur lembut, hingga smoothies menunjukkan bahwa kenyamanan saat radang tenggorokan dapat dijaga tanpa persiapan rumit. Beragam tekstur yang mudah ditelan serta kandungan nutrisi pada beberapa bahan memberi ruang bagi tubuh untuk tetap memperoleh asupan sambil menjalani masa pemulihan.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

Radang tenggorokan bisa membuat aktivitas sehari-hari terasa kurang nyaman, terutama saat menelan makanan atau minuman. Namun, memilih makanan yang tepat dapat membantu membuat tenggorokan terasa lebih nyaman selama masa pemulihan.

Tak perlu bingung mencari makanan khusus, ada beberapa pilihan yang mudah ditemukan dan bisa dikonsumsi saat tenggorokan sedang meradang.

Lantas, apa saja makanan yang bisa dicoba? Simak daftarnya dalam artikel Popmama.com tentang 7 makanan untuk radang tenggorokan yang mudah dibuat sendiri berikut ini.

Table of Content

1. Sup kaldu ayam

Magnifi/chadlervid85

Sup kaldu ayam bisa menjadi pilihan makanan yang nyaman dikonsumsi saat radang tenggorokan.

Teksturnya yang berkuah membuat makanan lebih mudah ditelan dan membantu menjaga tenggorokan yang sedang meradang tetap terhidrasi.

Sebaiknya konsumsi dalam kondisi hangat, bukan terlalu panas, agar tidak semakin mengiritasi tenggorokan.

2. Kentang tumbuk

Magnific/chadlervid85

Kentang tumbuk atau mashed potato memiliki tekstur yang lembut sehingga lebih mudah dikonsumsi saat tenggorokan terasa sakit.

Selain itu, dilansir dari Doral Health and Wellness, kentang tumbuk mengandung antioksidan, magnesium, dan vitamin C yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Oatmeal

Magnific/chadlervid85

Saat sedang radang tenggorokan, oatmeal bisa menjadi pilihan sarapan yang praktis ketika tenggorokan sedang meradang.

Teksturnya yang lembut dan mudah ditelan membuat makanan ini tidak terlalu mengganggu tenggorokan.

Dikutip dari laman Everyday Health, oatmeal mengandung vitamin B, zinc, zat besi, dan magnesium yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan mendukung tubuh untuk lebih berenergi.

4. Jahe

Magnific/jcomp

Jahe menjadi salah satu bahan rempah yang terkenal akan khasiatnya, salah satunya ketika sedang sakit tenggorokan.

Dilansir dari Healthline, jahe memiliki efek anti peradangan dan mengandung antioksidan memberikan efek penyembuhan pada tenggorokan yang meradang.

Kamu dapat mengolah jahe menjadi teh jahe hangat atau kamu dapat mengonsumsi wedang jahe, salah satu minuman tradisional Indonesia yang terkenal karena khasiatnya untuk tubuh yang sedang tidak enak badan.

5. Telur

Magnific/magnific

Telur merupakan makanan yang mudah diolah dan memiliki tekstur lembut, terutama jika dimasak menjadi telur orak-arik atau telur rebus.

Kandungan proteinnya juga membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh selama masa pemulihan.

Agar lebih nyaman untuk tenggorokan, masak telur sampai teksturnya cukup lembut dan tidak terlalu kering. Hindari penggunaan cabai atau bumbu yang terlalu pedas untuk sementara waktu.

6. Smoothies

Magnific/magnific

Smoothies bisa menjadi pilihan ketika menelan makanan padat terasa kurang nyaman.

Kamu dapat mencampurkan buah-buahan yang lembut, seperti pisang atau mangga, dengan yogurt.

Sajikan smoothies dalam kondisi dingin atau suhu yang paling nyaman untuk tenggorokan. Hindari buah yang terlalu asam, seperti jeruk, untuk mencegah memburuknya peradangan.

7. Madu

Magnific/magnific

Tekstur madu yang kental mampu melapisi tenggorokan dan membantu mengurangi iritasi.

Selain itu, kandungan flavonoid di dalamnya memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan pembengkakan dari rasa sakit.

Kamu dapat mengonsumsi madu langsung atau mencampurkan satu hingga dua sendok makan madu ke dalam teh jahe.

Itulah 7 makanan untuk radang tenggorokan yang mudah dibuat sendiri. Selain memperhatikan makanan, pastikan tubuh tetap mendapat cukup cairan dan waktu istirahat selama masa pemulihan.