Tidak Selalu Buruk, Ini 5 Manfaat Bengong untuk Kesehatan Otak

Saat sedang bengong, otak sebenarnya tidak benar-benar berhenti bekerja. Justru, menurut McGovern Institute for Brain Research, otak akan mengaktifkan sistem bernama Default Mode Network (DMN), yaitu jaringan saraf yang bekerja ketika perhatian kita tidak sedang fokus pada tugas tertentu.

Sederhananya, ini seperti mode kerja diam-diam pada otak. Ketika tubuh terlihat sedang diam atau melamun, otak sedang merapikan informasi, memproses pengalaman, sampai menghubungkan berbagai hal yang sebelumnya terasa acak.

Karena itulah, dalam beberapa kondisi, bengong justru menjadi cara otak untuk mengatur ulang dirinya sendiri agar tetap bekerja optimal.

Pernah tiba-tiba menemukan jawaban masalah saat mandi, menatap jendela, atau bahkan sedang bengong? Ternyata ada penjelasan ilmiah di baliknya.

Harvard Business Review menjelaskan bahwa ketika pikiran dibiarkan mengembara, otak masuk ke proses yang disebut cognitive incubation atau lebih dikenal sebagai masa inkubasi ide.

Pada fase ini, otak bawah sadar mulai menyambungkan berbagai pengalaman, ingatan, dan informasi yang sebelumnya terasa tidak berhubungan.

Makanya, banyak ide kreatif justru muncul ketika seseorang sedang tidak terlalu memaksakan diri untuk berpikir keras. Kadang, memberi jeda sebentar malah membantu kita melihat solusi dari sudut pandang yang berbeda.

Bengong juga punya kaitan dengan cara otak menyimpan pengalaman. Melansir dari Psychology Today, momen ketika pikiran melayang dapat membantu proses konsolidasi memori, yaitu saat otak memilah informasi penting untuk disimpan dalam ingatan jangka panjang.

Selain merapikan arsip, otak juga sering menggunakan waktu ini untuk memikirkan masa depan. Tidak heran kalau saat melamun kita tiba-tiba membayangkan rencana hidup, target kerja, atau skenario tertentu.

Meski terlihat seperti mengawang-ngawang, sebenarnya otak sedang melakukan simulasi kecil untuk membantu kita membuat keputusan atau mempersiapkan kemungkinan yang akan datang.

Banyak orang berpikir semakin lama fokus, hasil yang diperoleh juga akan semakin produktif. Padahal, otak juga punya batas kemampuan kalau digunakan terlalu keras.

Memaksa diri terus fokus tanpa jeda justru bisa membuat otak cepat lelah. Hal ini mengakibatkan konsentrasi menurun, keputusan jadi kurang matang, dan pekerjaan terasa makin berat.

Nah, bengong singkat bisa berfungsi seperti tombol refresh. Tidak heran kalau setelah beberapa menit memberi waktu untuk otak bernapas, banyak orang justru merasa pikirannya lebih segar dan lebih siap kembali bekerja.

Di tengah rutinitas yang padat, bukan hanya anggota fisik penggerak yang butuh istirahat, otak pun juga butuh waktu untuk santai. Dikutip dari Healthline, dengan membiarkan pikiran mengembara, tingkat stres tubuh bisa mengalami penurunan secara alami. 

Saat seseorang membayangkan hal-hal yang menyenangkan atau netral, bagian otak yang berkaitan dengan rasa takut dan stres bisa menjadi lebih tenang. Pada saat yang sama, tubuh juga cenderung mengurangi produksi hormon stres seperti kortisol.

Efeknya memang terasa sederhana, tetapi cukup membantu. Setelah bengong beberapa menit, sebagian orang merasa pikirannya lebih ringan, emosi lebih stabil, dan tidak terlalu tegang menghadapi aktivitas berikutnya.

Itu dia 5 manfaat bengong untuk kesehatan otak. Setelah mengetahuinya, jangan anggap remeh kegiatan ini. Selama dilakukan dalam batas wajar, kamu tentu bisa memperoleh manfaatnya.