5 Manfaat Cold Plunging yang Dilakukan Jennie BLACKPINK

Sebagai figur publik yang selalu disorot jutaan pasang mata, Jennie tentu rentan terhadap tekanan mental yang bisa berdampak pada penampilannya di depan layar kamera.

Mengutip Forbes.com, salah satu manfaat terbesar dari cold plunging adalah kemampuannya dalam mengelola tingkat stres secara signifikan. 

Berdasarkan survei Cigna, 84% responden menyatakan berada dalam kondisi stres. Generasi  Z paling terdampak, dengan 91% melaporkan stres dan 98% mengaku mengalami kelelahan mental (burnout). 

Karena hal ini, berendam dengan menggunakan air dingin dapat meredakan stres. Jadi, tidak ada salahnya berendam dengan air dingin untuk kesehatan mental.

Secara umum, kita menginginkan kualitas hidup yang tinggi, baik dalam bidang karier maupun waktu senggang, serta memiliki tujuan, makna, rasa memiliki, dan kesehatan fisik.

Dikutip dari Forbes, sebuah hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang merasakan makna yang lebih kuat atau sedang mencari makna dalam hidupnya biasanya memiliki kesehatan mental dan fisik yang lebih baik.

Jadi, bukan hanya sekadar berendam dan berdiam diri saja, tetapi manfaat yang dirasakan juga jauh lebih baik untuk kelangsungan hidup agar bisa menikmatinya dengan baik.

Setelah melakukan latihan menari berjam-jam, otot tentu membutuhkan pemulihan ekstra agar tidak mudah cedera. 

Bagi atlet maupun figur seperti Jennie BLACKPINK, cold plunging adalah solusi instan yang efektif. Mengutip penjelasan dari Forbes, suhu dingin bekerja secara aktif menyempitkan pembuluh darah (vasokonstriksi). 

Proses alami ini terbukti amat ampuh untuk membuang tumpukan asam laktat serta mengurangi peradangan, inflamasi, atau pembengkakan pada jaringan otot yang kelelahan.

Salah satu cara instan ini juga bisa dicoba untuk para pekerja yang membutuhkan waktu penyembuhan yang cepat supaya bisa kembali beraktivitas dengan normal.

Kualitas istirahat yang buruk sering kali menjadi akar dari berbagai masalah kesehatan mental. Mengutip Forbes, penurunan suhu inti tubuh secara dramatis melalui cold plunging dapat merangsang fungsi saraf vagus secara optimal. 

Saraf inilah yang bertanggung jawab penuh untuk mengirimkan sinyal relaksasi ke seluruh penjuru tubuh. Ketika saraf vagus terstimulasi dengan baik, kualitas tidur akan jauh lebih nyenyak, nyerap, dan dalam (deep sleep).

Dilansir dari thensf.org, jam tidur yang baik untuk orang dewasa berada antara 7 dan 9 jam. Selain itu, banyak orang melaporkan bahwa tidur mereka terganggu oleh berbagai faktor, paling banyak akibat kecemasan dalam pekerjaan. 

Kurang tidur juga mengakibatkan masalah kesehatan seperti obesitas, depresi, kecemasan, gangguan kardiovaskular, serta memengaruhi harapan hidup

Manfaat terakhir yang tidak kalah penting yaitu meningkatnya kebahagiaan. Banyak orang yang cemas dan sedih karena beragam faktor. Kecemasan berlebih juga bisa berdampak tidak baik bagi kesehatan.

Dikutip dari Forbes, membuat kegiatan yang bervariasi dalam rutinitas dan kehidupan sehari-hari dapat menciptakan dampak positif bagi tubuh. Dengan melakukan hal baru, perasaan jenuh yang muncul akibat kegiatan harian yang monoton bisa berkurang.

Selain itu, mencoba hal baru serta meninggalkan zona nyaman dapat memberikan manfaat, seperti berendam di air dingin, yang merupakan salah satu cara yang dapat memotivasi diri secara konstruktif.

Namun, perlu diingat jika ingin melakukan cold plunging, perlu memperhatikan kesehatan tubuh. Jangan sampai ketika tubuh tidak siap berendam air dingin jadi menambah penyakit lain. Konsultasi ke dokter merupakan salah satu cara aman untuk memastikan agar melakukan col plunging aman di tengah kesibukan.

Demikian pembahasan mengenai lima manfaat cool plunging yang dilakukan Jennie BLACKPINK. Selamat mencoba gaya hidup sehat yang baru dan semoga bermanfaat, Ma!