Jangan Langsung Dibuang, Ini 8 Manfaat Kulit Jeruk untuk Kesehatan

Kulit jeruk ternyata menyimpan senyawa alami yang baik untuk kesehatan metabolisme tubuh, termasuk jantung dan kadar gula darah.

Dilansir dari Medical News Today, kulit jeruk mengandung flavonoid seperti nobiletin yang diketahui berpotensi membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Senyawa ini bekerja dengan mendukung metabolisme lemak di dalam tubuh sehingga pembuluh darah tetap lebih sehat.

Tidak hanya itu, kulit jeruk juga mengandung hesperidin, yaitu flavonoid yang berkaitan erat dengan kebutuhan metabolisme glukosa. Hesperidin dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga tubuh lebih efektif mengatur kadar gula darah. 

Meski begitu, jangan lupa untuk barengi konsumsinya dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif untuk memperoleh manfaat maksimal. 

Kulit jeruk kaya akan serat, terutama pektin, yaitu jenis serat larut yang baik untuk kesehatan usus.

Penelitian dari United States Deparment of Agriculture menemukan bahwa kandungan pektin dalam kulit jeruk berfungsi sebagai prebiotik, yakni makanan untuk bakteri baik di usus. Saat bakteri baik terjaga, sistem pencernaan biasanya ikut bekerja lebih optimal dan risiko sembelit bisa berkurang.

Kandungan serat ini juga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Makanan tinggi serat sendiri dapat membantu mengontrol nafsu makan karena memperlambat proses pencernaan. Itulah sebabnya kulit jeruk sangat cocok dikonsumsi untuk mendapatkan berat badan yang lebih baik.

Tubuh setiap harinya terpapar radikal bebas, baik dari polusi, makanan olahan, stres, maupun paparan sinar matahari. Jika jumlahnya terlalu banyak, kondisi ini bisa memicu peradangan dalam tubuh. Nah, di sinilah kulit jeruk punya peran menarik.

Kulit jeruk mengandung polifenol dalam jumlah tinggi, bahkan lebih pekat dibanding daging buahnya. Senyawa antioksidan ini membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif dan membantu meredakan peradangan.

Selain itu, kandungan limonoids dan flavonoid polimetoksilasi (PMFs) pada kulit jeruk saat ini masih terus diteliti karena memiliki potensi dalam membantu melindungi sel dari pertumbuhan yang tidak normal.

Kalau selama ini jeruk identik dengan vitamin C untuk daya tahan tubuh, ternyata kulitnya punya manfaat yang berbeda untuk kesehatan kulit. Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen yang membantu menjaga kulit tetap kenyal, sehat, dan tidak mudah kendur.

Menurut Health.com, antioksidan dan vitamin C membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, termasuk paparan polusi dan sinar matahari. Bahkan bukan hanya untuk kulit, kolagen juga penting untuk menjaga struktur jaringan tubuh, termasuk tulang dan sendi.

Kulit jeruk punya aroma khas yang segar. Ternyata, aroma menyegarkan ini berasal dari minyak alami yang punya berbagai manfaat.

SunStar Publishing PH menyebutkan kandungan minyak alami seperti limonene memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut dan plak gigi.

Di sisi lain, kulit jeruk juga sejak lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk membantu melegakan pernapasan.

Beberapa senyawa alaminya dipercaya membantu mengencerkan lendir sehingga saluran napas terasa lebih lega, terutama saat tubuh sedang kurang fit.

Kulit jeruk juga menyimpan nutrisi yang berperan untuk kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Bagian ini mengandung karotenoid seperti beta-karoten dan vitamin A yang dikenal baik untuk kesehatan mata.

Penelitian nutrisi dari PubMed Central menjelaskan karotenoid membantu melindungi retina dari kerusakan akibat stres oksidatif dan mendukung fungsi penglihatan seiring bertambahnya usia.

Selain itu, vitamin C dalam kulit jeruk juga mendukung pembentukan kolagen yang penting untuk menjaga struktur tulang tetap kuat.

Menariknya, kulit jeruk mengandung D-limonene, yaitu senyawa alami yang cukup banyak diteliti karena kaitannya dengan fungsi metabolisme tubuh. D-limonene diduga membantu mendukung kerja enzim tertentu di hati yang terlibat dalam proses pengolahan zat sisa tubuh.

Senyawa inilah yang membantu hati bekerja lebih optimal dalam memproses pembersihan alami dalam tubuh. 

Pernah merasa lebih rileks saat mencium aroma jeruk? sensasi ini bukan tanpa alasan. Kulit jeruk mengandung senyawa aromatik seperti limonene yang diketahui dapat memberikan efek menenangkan.

Aroma jeruk diketahui dapat membantu tubuh terasa lebih rileks dan membantu menurunkan rasa stres setelah menjalani hari yang padat. Bahkan, sebagian orang juga memanfaatkan kulit jeruk sebagai campuran teh hangat untuk membantu tubuh terasa lebih nyaman sebelum tidur.

Itu dia 8 manfaat kulit jeruk untuk kesehatan. Setelah ini, jangan langsung buang kulit jeruk yang telah dikonsumsi ya!