6 Manfaat Kurma untuk Lambung, Ampuh Redakan Asam Lambung

Melansir Healthline, dalam satu porsi kurma sekitar 40 gram saja, kamu sudah mendapatkan lebih dari 3 gram serat. Jumlah ini cukup signifikan untuk membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih lancar.

Serat dalam kurma terdiri dari serat larut dan tidak larut yang saling melengkapi. Serat tidak larut membantu menambah massa pada feses sehingga lebih mudah dikeluarkan, sementara serat larut diserap oleh bakteri baik di usus dan diubah menjadi asam lemak rantai pendek yang bermanfaat bagi sel-sel usus. 

Mengutip Blue Horizon Blood Tests, proses fermentasi serat inilah yang membantu menjaga kekuatan dinding usus sekaligus mendukung pertumbuhan bakteri baik seperti Bifidobacterium.

Dengan pencernaan yang lebih lancar, risiko sembelit pun berkurang. Mengutip laman IAIN Bukit Tinggi, sembelit yang dibiarkan bisa meningkatkan tekanan pada perut dan mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.

Nah, kalau pencernaan sudah lancar, biasanya asam lambung pun ikut lebih terkendali. Dilansir dari IAIN Bukit Tinggi, kurma mengandung senyawa alami yang bersifat astringen dan dapat membantu mengikat serta menetralkan asam lambung berlebih. 

Selain itu, kandungan potasiumnya juga berperan meredakan sensasi terbakar di dada atau heartburn yang biasa muncul saat asam lambung naik.

Dikutip dari Al-Ansar Dates Factory, mengonsumsi kurma dapat membantu menyeimbangkan kadar keasaman lambung sehingga mengurangi risiko refluks asam. 

Mineral seperti potasium dan magnesium di dalamnya disebut berperan menenangkan lambung sekaligus meredakan peradangan ringan yang muncul akibat asam yang berlebihan.

Jadi, kalau kamu termasuk orang yang sering begah atau nyeri ulu hati setelah makan, menambahkan beberapa butir kurma ke menu harian bisa jadi langkah kecil yang berdampak besar.

Manfaat kurma untuk lambung tidak berhenti di situ saja. Lambung dan usus yang sehat juga berperan penting dalam menyerap nutrisi dari makanan yang kita konsumsi. 

Melansir Al-Ansar Dates Factory, mengonsumsi kurma dapat membantu meningkatkan penyerapan vitamin dan mineral, sekaligus merangsang produksi enzim pencernaan yang membuat proses cerna jadi lebih efisien.

Dikutip dari IAIN Bukit Tinggi, kurma dapat meningkatkan penyerapan nutrisi sebagai salah satu manfaatnya untuk lambung. Artinya, tubuh jadi lebih optimal dalam mengambil manfaat dari makanan bergizi yang kamu santap sehari-hari, bukan sekadar mengisi perut saja.

Bayangkan saja, percuma kalau kamu makan makanan bergizi tinggi tapi lambung dan ususmu tidak bekerja optimal untuk menyerapnya. Di sinilah kurma bisa jadi teman kecil yang membantu tubuh memaksimalkan setiap suapan makanan sehat yang kamu konsumsi.

Selain menjaga kenyamanan sehari-hari, kurma juga disebut punya peran dalam mengurangi risiko masalah lambung yang lebih serius, yaitu tukak lambung. 

Dikutip dari IAIN Bukit Tinggi, sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal BMC Complementary and Alternative Medicine menemukan bahwa ekstrak kurma dapat membantu melindungi lapisan lambung dari kerusakan dan mempercepat proses pemulihan pada kondisi tukak lambung.

Meski begitu, penelitian tersebut masih berskala kecil dan dilakukan pada hewan uji, sehingga dibutuhkan riset lebih lanjut untuk memastikan seberapa besar efeknya pada manusia.

Namun, temuan awal ini cukup menjanjikan sebagai alasan tambahan buat kamu yang ingin menjaga kesehatan lambung secara alami lewat asupan makanan sehari-hari.

Berbicara soal lapisan lambung, kurma juga kaya akan antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid.

Dikutip IAIN Bukit Tinggi, antioksidan ini memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan sekaligus memperkuat lapisan pelindung lambung agar tidak mudah rusak akibat paparan asam.

Dengan lapisan dinding lambung yang lebih kuat, tubuh jadi lebih tahan terhadap iritasi yang bisa memicu rasa perih atau nyeri di ulu hati.

Ini sebabnya kurma kerap direkomendasikan sebagai camilan sehat, bukan hanya untuk orang dengan riwayat gangguan lambung, tapi juga untuk siapa saja yang ingin menjaga sistem pencernaannya tetap prima dalam jangka panjang.

Manfaat terakhir yang tidak kalah penting adalah meredakan kembung. Mengutip dari IAIN Bukit Tinggi, konsumsi kurma secara rutin selama beberapa minggu terbukti dapat membantu mengurangi gejala asam lambung, termasuk rasa kembung dan mual yang sering mengganggu aktivitas harian.

Dilansir Blue Horizon Blood Tests, manfaat ini paling terasa kalau kurma dikonsumsi secara bertahap. Bagi kamu yang belum terbiasa makan makanan tinggi serat, tubuh butuh waktu untuk beradaptasi, sehingga disarankan mulai dari satu atau dua butir kurma per hari sebelum menambah porsinya. 

Dengan begitu, perut tidak terlalu kaget dan manfaat dalam meredakan kembung bisa kamu rasakan secara maksimal tanpa efek samping yang tidak diinginkan.

Itulah 6 manfaat kurma untuk lambung yang sayang kalau kamu lewatkan begitu saja. Semoga bermanfaat!