Memiliki Perasaan Cemas dan Stres, Olahraga Ini Bisa Meredakannya

Berenang adalah salah satu olahraga yang dapat meredakan perasaan cemas dan stres. Sebab, berenang merupakan jenis olahraga yang menyenangkan.

Olahraga renang sendiri merupakan jenis olahraga yang minim membuat fisik trauma karena dilakukan di dalam air.

Selain berenang, yoga juga mampu meredakan perasaan cemas dan stres. Gerakan yoga tidak hanya melatih fisik saja tapi juga pikiran dan pernapasan.

Yoga membutuhkan sinkronasi pada tiga hal tersebut. Sehingga tidak hanya fisik saja yang diolah tapi juga mental.

Tidak heran orang yang telah melakukan yoga merasakan perasaan yang lega dan fisik yang lebih segar.

Melakukan olahraga dengan menari juga bermanfaat untuk meredakan perasaan cemas dan stres.

Gerakan yang riang dengan mengikuti lantunan suara musik mampu memperbaiki suasana hati.

Selain itu, menari juga bermanfaat untuk merenggangkan otot dan sendi, menyehatkan jantung, dan memadatkan tulang.

Olahraga tai chi asalnya adalah seni bela diri dari Tiongkok. Seperti yoga, tai chi juga melibatkan latihan pernapasan dalam gerakannya.

Gerakan tai chi sendiri cenderung tenang namun melibatkan kekuatan otot yang cukup intens. Sehingga bermanfaat untuk melatih kekuatan otot dan meningkatkan stamina tubuh.

Mama bisa melakukan olahraga jalan santai untuk membantu meredakan cemas dan stres.

Tak perlu jauh-jauh, Mama bisa melakukannya di sekitar area rumah dan dilakukan selama 15 hingga 30 menit.

Akan lebih baik melakukannya di pagi hari saat udara masih bersih dan segar. Sehingga Mama akan mendapatkan kualitas udara yang lebih baik.

Melakukan olahraga sangat baik bagi kesehatan. Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, olahraga harus dilakukan secara rutin.

Olahraga tidak hanya menyehatkan fisik tapi juga membantu menjaga kesehatan mental.

Alangkah baiknya Mama rutin berolahraga untuk menjaga mood yang baik.