10 Obat Gula Darah Alami yang Mudah Dicoba di Rumah

Bukan cuma buahnya yang lezat, daun jambu biji juga punya nama besar dalam urusan menjaga gula darah. Melansir laman resmi Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), bagian tanaman jambu biji yang biasa dimanfaatkan masyarakat untuk pengobatan diabetes melitus adalah daun dan buahnya. 

Salah satu mekanismenya bekerja dengan mempercepat keluarnya glukosa dari sirkulasi darah, misalnya lewat filtrasi dan ekskresi ginjal yang meningkat, sehingga produksi urine juga ikut bertambah.

Tanaman yang satu ini memang serbaguna. Melansir laman Puskesmas Eyat Mayang, daun kelor mengandung antioksidan, vitamin C, dan isothiocyanate yang membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. 

Menurut beberapa penelitian, kandungan dalam rebusan daun kelor ini diketahui bisa mengurangi risiko resistensi insulin sehingga kadar gula darah pun lebih stabil dan tubuh juga jadi lebih sehat.

Daun salam bukan cuma penyedap masakan andalan ibu-ibu di dapur. Menurut laman Puskesmas Eyat Mayang, daun salam masuk ke dalam deretan daun-daunan, bersama daun jambu biji dan daun kelor, yang sering digunakan dan disebut-sebut dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.

Daun-daunan dalam kelompok ini umumnya kaya akan senyawa bermanfaat seperti flavonoid, polifenol, saponin, dan alkaloid, yang bekerja lewat berbagai mekanisme untuk membantu tubuh mengelola gula darah.

Sesuai namanya, daun insulin dipercaya punya fungsi yang mirip dengan suntikan insulin, yaitu membantu menurunkan kadar gula dalam darah. Tanaman yang punya nama latin Costus igneus ini awalnya berasal dari Meksiko sebelum menyebar ke berbagai belahan dunia, termasuk Indonesia. 

Sebuah penelitian dari Kasturba Medical College bahkan menyebut efektivitas daun insulin ini setara dengan obat glibenclamide dalam menurunkan gula darah dua jam setelah makan. Meski begitu, penggunaannya tetap sebaiknya jadi pendamping, bukan pengganti obat yang sudah diresepkan dokter, ya.

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang terkenal dengan sifat antiinflamasinya. Mengutip laman Universitas Alma Ata, kurkumin dalam kunyit juga mampu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh. 

Kamu bisa menambahkan kunyit ke dalam masakan seperti kari, atau membuat segelas minuman kunyit hangat sebagai rutinitas yang menyenangkan sekaligus bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah.

Jahe sudah dipakai sebagai obat alami sejak berabad-abad lalu. Mengutip laman Universitas Alma Ata, jahe diketahui dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mencegah komplikasi diabetes, seperti penyakit jantung. 

Kalau mau merasakan manfaatnya, cobalah rutin menyeduh teh jahe hangat, terutama saat cuaca sedang dingin atau badan terasa kurang fit.

Cengkeh menawarkan manfaat yang cukup unik dalam mengontrol gula darah. Menurut penelitian yang dirangkum laman Universitas Alma Ata, ekstrak cengkeh dapat mengurangi kadar glukosa darah setelah makan. 

Kamu bisa menyeduh beberapa butir cengkeh dalam air panas untuk membuat minuman hangat yang menenangkan sekaligus menyehatkan.

Selain melezatkan masakan, bawang putih ternyata memiliki khasiat yang cukup besar dalam pengobatan tradisional. Mengutip laman BPOM, umbi lapis bawang putih termasuk dalam kelompok tanaman yang bekerja dengan mempercepat pengeluaran glukosa dari sirkulasi darah. 

Dikutip dari laman Universitas Alma Ata, bawang putih mentah terbukti membantu menurunkan kadar gula darah sekaligus mengurangi risiko aterosklerosis.  Bawang putih juga mengandung vitamin B6 yang mendukung metabolisme karbohidrat, serta vitamin C yang membantu menjaga keseimbangan gula darah.

Kayu manis dikenal sangat efektif dalam meningkatkan sensitivitas insulin. Bahkan, menurut laman Universitas Alma Ata, kayu manis mampu meniru efek insulin untuk membantu memindahkan gula dari darah ke dalam sel-sel tubuh. 

Dikutip dari Stamford Health, kayu manis merupakan salah satu "kenikmatan yang bermanfaat secara medis" untuk membantu menurunkan kadar gula darah sekaligus kolesterol. Menambahkan kayu manis ke makanan atau minuman favorit adalah cara praktis untuk mengatur gula darah tanpa ribet.

Cuka apel atau apple cider vinegar (ACV) memiliki kandungan utama berupa asam asetat, senyawa yang diyakini bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatannya. Melansir laman Stamford Health, mengonsumsi 2 sendok makan cuka apel sebelum tidur dipercaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa pada pagi hari. 

Selain itu, satu hingga dua sendok makan cuka apel yang dikonsumsi bersama makanan juga disebut dapat menurunkan beban glikemik dari makanan berkarbohidrat tinggi. Kamu bisa mengonsumsinya langsung sebelum makan, atau mencampurkannya ke dalam dressing salad maupun teh.

Itulah pembahasan mengenai 10 obat gula darah alami yang bisa kamu coba manfaatkan dari dapur dan pekarangan rumah sendiri. Semoga bermanfaat!