5 Manfaat Labu Siam Rebus untuk Hipertensi, Bantu Turunkan Darah Tinggi
- Labu siam rebus kaya kalium dan rendah natrium, membantu tubuh membuang kelebihan garam serta menjaga keseimbangan elektrolit untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.
- Penelitian menunjukkan konsumsi rutin labu siam rebus mampu menurunkan tekanan darah sistolik hingga 15 mmHg dan diastolik 10 mmHg pada penderita hipertensi dalam waktu singkat.
- Kandungan flavonoid, alkaloid, dan myricetin pada labu siam melindungi pembuluh darah dari stres oksidatif serta efektif membantu pengendalian hipertensi, termasuk pada ibu hamil dan pasien pascastroke.
Hipertensi atau darah tinggi masih menjadi salah satu masalah kesehatan yang paling sering dijumpai di masyarakat, bahkan tidak sedikit yang berujung pada komplikasi serius seperti stroke jika tidak dikendalikan dengan baik.
Di tengah banyaknya pilihan obat-obatan, ternyata ada satu sayuran dapur yang sering luput dari perhatian, yaitu labu siam. Ada banyak cara mengonsumsi labu siam, salah satunya dengan merebusnya.
Menurut sejumlah penelitian, mengonsumsi labu siam dengan cara direbus ternyata dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
Penasaran apa saja manfaatnya? Berikut Popmama.com mengulas 5 manfaat labu siam rebus untuk hipertensi. Yuk, simak hingga habis!
Table of Content
1. Kaya kalium yang bantu turunkan tekanan darah tinggi
Bukan rahasia lagi kalau labu siam punya kandungan kalium yang tinggi, tapi rendah natrium. Melansir International Journal of Clinical Inventions and Medical Sciences, kandungan kalium yang tinggi pada labu siam membantu tubuh membuang kelebihan natrium melalui urin sekaligus menjaga keseimbangan elektrolit, dua hal yang berperan penting dalam mengontrol tekanan darah.
Mengutip skripsi berjudul Pengaruh Pemberian Terapi Labu Siam (Sechium Edule) Dalam Menurunkan Tekanan Darah Pada Penderita Hipertensi, dalam 100 gram labu siam terkandung sekitar 125 miligram kalium, namun natriumnya hanya sekitar 2 miligram. Perbandingan inilah yang membuat labu siam bersifat diuretik alami, sehingga cocok dikonsumsi secara rutin oleh penderita hipertensi.
2. Terbukti turunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan
Bukan sekadar klaim, manfaat ini telah diuji melalui penelitian eksperimental. Dalam studi tersebut, tiga partisipan dengan riwayat hipertensi diminta mengonsumsi 150 gram labu siam parut yang direbus sekitar 5 menit, lalu dicampur dengan oat sebagai pengganti nasi, setiap hari selama tujuh hari.
Hasilnya, rata-rata tekanan darah sistolik turun 15 mmHg atau setara dengan 9,4 persen, sementara tekanan diastolik turun 10 mmHg atau sekitar 10,5 persen. Pola penurunan tekanan darah yang serupa juga konsisten ditemukan pada berbagai penelitian lain mengenai labu siam dan hipertensi, dengan kisaran waktu konsumsi rutin sekitar dua minggu.
3. Bantu redakan tekanan pada pembuluh darah
Selain kalium, labu siam juga mengandung flavonoid yang bekerja sebagai antioksidan pelindung pembuluh darah dari stres oksidatif akibat hipertensi. Menurut WebMD, salah satu antioksidan bernama myricetin pada labu siam bahkan diketahui mampu melindungi sel dari radikal bebas yang berisiko memperparah tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Labu siam juga mengandung senyawa alkaloid yang diyakini membantu melancarkan aliran darah yang tersumbat, sehingga tekanan darah ikut menurun. Kombinasi kalium, flavonoid, dan alkaloid inilah yang membuat labu siam pantas disebut sebagai sayuran fungsional bagi penderita hipertensi.
4. Membantu menurunkan hipertensi pada ibu hamil
Mengutip skripsi berjudul Pengaruh Pemberian Terapi Labu Siam (Sechium Edule) Dalam Menurunkan Tekanan Darah Pada Penderita Hipertensi, yang merangkum 10 penelitian tentang labu siam dan tekanan darah, mencatat pemberian labu siam instan pada 22 penderita hipertensi berhasil menurunkan tekanan darah sistolik dari rata-rata 133 mmHg menjadi 118 mmHg.
Penelitian lain yang melibatkan ibu hamil dengan hipertensi juga mencatat penurunan tekanan darah sistolik dari 152 mmHg menjadi 138 mmHg, sementara pada ibu dengan hipertensi pascamelahirkan, kombinasi ekstrak labu siam dan obat antihipertensi tercatat menurunkan tekanan darah lebih besar dibandingkan dengan yang hanya mengonsumsi obat saja.
Konsistensi hasil pada berbagai kelompok inilah yang membuat labu siam semakin dipercaya sebagai pendamping alami untuk mengontrol hipertensi.
5. Membantu penderita hipertensi dengan riwayat stroke
Menariknya, manfaat labu siam untuk hipertensi ini turut diuji pada kelompok yang risikonya lebih tinggi. Melansir International Journal of Clinical Inventions and Medical Sciences, penelitian intervensi labu siam justru melibatkan partisipan dengan hipertensi sekaligus riwayat stroke dua hingga tiga tahun terakhir, dan hasilnya tetap menunjukkan penurunan tekanan darah yang berarti setelah tujuh hari konsumsi rutin.
Ini menunjukkan bahwa labu siam berpotensi menjadi pendamping nonfarmakologis bahkan bagi penderita hipertensi dengan kondisi yang lebih kompleks, meski tentu tetap perlu di bawah pengawasan medis mengingat riwayat stroke membutuhkan penanganan yang lebih hati-hati.
Meski hasil-hasil penelitian di atas terdengar menjanjikan, penting diingat bahwa sebagian studi mengenai labu siam dan hipertensi ini masih menggunakan sampel yang terbatas dan durasi yang relatif singkat, sehingga sifatnya baru sebagai temuan awal, bukan bukti final.
Selalu konsultasikan dengan dokter yang menangani selama masa pengobatan hipertensi agar tidak salah dalam mengonsumsi makanan.
Nah, itulah pembahasan mengenai 5 manfaat labu siam rebus untuk hipertensi. Semoga informatif dan bermanfaat!
-J2Ci5cv9WiEpQknWEACaclikIvIFWvnC.jpg)
