Ketika tidak puasa, kamu bisa dengan mudah langsung mencari parasetamol saat merasa pusing. Tapi, bagaimana kalau kamu sedang berpuasa saat di siang hari merasa pusing?
Banyak penyebab kenapa kamu bisa merasa pusing saat puasa. Mulai dari masalah dari tubuh, maupun dari luar. Yang pasti, kamu perlu mengatasi rasa pusing ini tanpa obat.
Agar tidak terjadi, kamu bisa intip apa saja penyebab pusing saat puasa dan bagaimana cara mengatasinya. Popmama.com punya penyebab dan cara mengatasinya.
Untuk berpuasa, diperlukan asupan gizi yang seimbang. Oleh karena itu, jika kamu berencana diet saat puasa, pastikan untuk memenuhi asupan gizi. Jika tidak, kamu akan merasa pusing saat puasa.
Maka dari itu, penting sekali untuk memenuhi kebutuhan asupan gizi seperti garam, protein, karbohidrat, dan juga serat serta cairan.
Kamu yang melewatkan sahur bukan saja merasa lemas dan lapar, tapi juga bisa merasakan pusing. Tentu hal ini akan sangat mengganggu.
Salah satu penyebabnya adalah gula darah yang menurun akibat tidak adanya asupan makanan yang mengimbangi kebutuhan energi untuk beraktivitas seharian.
Jadi, usahakan untuk selalu menyempatkan untuk sahur dan pilihlah makanan yang berkualitas dan mendukung kebutuhan gizi kamu.
Bahkan menurut hadist, Rasulullah SAW mengatakan bahwa sahur sepenuhnya mengandung berkah. Jadi sebisa mungkin jangan meninggalkannya meski hanya meminum seteguk air.
Selain merasa haus, kamu bisa juga merasa pusing karena dehidrasi. Hal ini bisa mudah ditangani jika kamu tidak puasa. Cukup dengan penuhi asupan cairan dan pusing pun bisa mereda.
Namun beda halnya jika kamu sedang puasa. Tak bisa langsung minum, kan? Jadi, pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya. Pastikan untuk cukup minum air putih saat buka puasa dan sahur.
Hindari juga mengonsumsi minuman manis dan berkafein saat sahur karena bisa membuat cepat haus dan tubuh kehilangan cairan lebih banyak.
Tak puasa pun, kurang tidur bisa menyebabkan gangguan pada tubuh, salah satunya pusing.
Kamu yang tetap sering begadang dan harus sahur serta langsung beraktivitas ke kantor setelah sahur sudah tentu kehilangan waktu istriahat yang berkualitas. Inilah yang memicu kamu merasa pusing.
Sebuah penelitan membuktikan bahwa kurang tidur bisa meningkatkan produksi protein jenis tertentu di otak. Efenya, protein ini memicu reaksi saraf yang jadi penyebab kamu pusing saat puasa.
Jadi, pastikan untuk memenuhi kebutuhan tubuh untuk istirahat, ya.
Orang yang biasa minum banyak kopi di setiap harinya biasanya akan merasa pusing di awal-awal puasa. Ini disebabkan oleh reaksi tubuh yang mengalami gejala putus kafein.
Beberapa tandanya adalah sakit kepala, lemas, mual, gelisah, dan sulit berkonsentrasi.
Kamu bisa menyiasati hal ini dengan mengganti waktu untuk minum kopi. Namun tetap hindari ngopi di waktu sahur karena bisa membuat kamu lebih cepat kehilangan cairan tubuh sehingga memicu penyebab pusing juga.
Itu dia beberapa hal penyebab pusing yang bisa kamu hindari.