Penyebab Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Bagaimana Cara Mengatasinya?

25 Jun 2025, 21:37 WIB

Freepik/cookie_studio

Jika Papa dan Mama sering sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari, kamu tidak sendirian. Sebab ada 1 dari 13 orang yang mengalami penyakit ini. Biasanya, sakit kepala ini dialami oleh perempuan dibanding pria. Bahkan, kejadian ini terjadi pada usia antara 45 sampai 65 tahun.

Ada faktor yang menimbulkan sakit kepala saat bangun di pagi hari, mulai dari gangguan tidur atau kesehatan, kebiasaan gaya hidup buruk yang memicu sakit kepala. Tidak hanya itu, kurangnya tidur juga menjadi penyebab umum sakit kepala.

Sehubungan dengan penyakit tersebut, kali ini Pomama.com merangkum penyebab sakit kepala setelah bangun tidur dari beberapa sumber. Ini dia!

1. Mengalami Sleep Apnea

sleephub.com.au/

Orang dengan apnea tidur obstruktif (OSA) mengalami gangguan atau berhenti napas saat tidur. Penyebab ini terjadi pada orang dewasa sekitar 2-9 persen. Sakit kepala di pagi hari adalah gejala umum OSA.

Sebuah penelitian mengatakan, orang dengan OSA dilaporkan menderita sakit kepala di pagi hari sekitar 29 persen.

2. Kurang tidur atau insomnia

Freepik/jcomp

Kurangnya tidur atau insomnia menjadi penyebab umum sakit kepala di pagi hari lho Ma. Penderita insomnia juga memiliki resiko tinggi mengalami sakit kepala di pagi hari.

Akibatnya, seseorang sering tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, dan merasa lesu di siang hari.

3. Gangguan irama sirkadian

Freepik.com/tirachardz

Orang dengan gangguan ritme sirkadian juga mengalami sakit kepala di pagi hari. Hal itu terjadi adanya gangguan irama sirkadian, yang berkembang ketika tubuh tidak selaras dengan ritme tidur dalam siklus 24 jam.

Karena tidak sejajar, inilah yang menyebabkan seseorang sakit kepala saat bangun tidur.

4. Tidur berlebihan

Freepik/karlyukav

Tidur berlebihan atau banyak tidur juga memengaruhi sakit kepala di pagi hari. Bahkan, orang yang punya kualitas tidur yang rendah juga berkaitan dengan sakit kepala yang intens. Tentunya, tidur berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala lho Ma.

5. Bagaimana cara mencegahnya?

Pexels/Olly

Untuk mencegah sakit kepala saat bangun dari tidur, Mama perlu lakukan pencegahan agar penyakit ini tidak berkepanjangan.

Salah satunya dengan mempertahankan jadwal tidur yang konsisten, berolahraga secara teratur, batasi asupan kafein dan alkohol, serta lakukan rutinitas bersantai seperti membaca atau meditasi.

Demikian ulasan mengenai penyebab sakit kepala setelah bangun tidur. penyebab sakit kepala setelah bangun tidur. Semoga dapat membantu Mama dan Papa ya!