Asam lambung yang tiba-tiba naik saat malam hari bisa membuat tubuh terasa sangat tidak nyaman. Dada terasa panas, nyeri di ulu hati, hingga rasa mual sering kali membuat penderitanya kesulitan untuk tidur.
Di kondisi seperti ini, memilih posisi tidur yang tepat dapat membantu meredakan gejala dan mengurangi rasa tidak nyaman.
Agar tidak semakin terganggu oleh asam lambung yang naik, yuk simak ulasan dari Popmama.com tentang posisi tidur yang benar saat asam lambung naik berikut ini.
Posisi tidur miring ke kiri menjadi salah satu yang paling dianjurkan saat asam lambung sedang naik.
Penelitian dari The American Journal of Gastroenterology tahun 2022 mengungkapkan bahwa posisi tidur miring ke kiri mampu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Hal tersebut dikarenakan posisi lambung berada lebih rendah dari kerongkongan, sehingga asam lambung tidak mudah mengalir kembali ke atas.
Tidur dalam posisi terlentang tanpa penyangga tidak dianjurkan saat asam lambung naik. Posisi tidur tubuh yang sejajar (datar) dapat membuat asam lambung lebih mudah mengalir kembali ke kerongkongan.
Tidur terlentang masih bisa dilakukan dalam beberapa kondisi, yakni dengan kepala yang lebih ditinggikan.
Tidur terlentang memang tidak dianjurkan saat asam lambung sedang naik. Namun, jika kamu lebih nyaman tidur dengan posisi terlentang, pastikan kepala tetap berada pada posisi yang lebih tinggi dari perut.
Dengan begitu, gravitasi tetap membantu menahan asam lambung agar tidak mudah naik ke kerongkongan selama beristirahat.
Meski bukan posisi yang dianjurkan, menghindari tidur miring ke kanan juga penting diketahui. Saat tidur miring ke kanan, letak lambung membuat cairan asam lebih mudah mencapai kerongkongan sehingga gejala bisa semakin memburuk.
Jika kamu terbiasa tidur miring ke kanan, cobalah perlahan mengubah posisi ke kiri atau meninggikan kepala hingga rasa tidak nyaman berkurang.
Itulah beberapa posisi tidur yang benar saat asam lambung naik yang bisa kamu coba untuk membantu meredakan rasa tidak nyaman.
Apabila gejala asam lambung tidak kunjung membaik, sering kambuh, atau semakin parah meski sudah mencoba berbagai cara, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan yang tepat.