7 Rekomendasi Diet untuk Turun Berat Badan Pasca Lebaran

31 Mar 2025, 18:00 WIB

Unsplash/Jamie Matociños

Lebaran seringkali menjadi momen di mana kamu menikmati berbagai hidangan lezat bersama keluarga dan kerabat.

Mulai dari menikmati makanan penuh santan sampai berbagai makanan manis atau minuman manis yang dapat menambah berat badanmu dalam waktu singkat.

Setelah periode perayaan yang menyenangkan ini, banyak dari kamu yang merasa perlu untuk kembali ke pola makan yang lebih sehat atau bahkan memulai diet untuk mengurangi berat badan yang mungkin bertambah.

Maka dari itu Popmama.com hadirkan rekomendasi diet pasca Lebaran yang bisa kamu coba untuk menurunkan berat badan.

1. Diet Mediterania dengan konsumsi biji-bijian dan sayur

Freepik/azerbaijan_stock

Diet Mediterania terkenal dengan manfaatnya yang dapat mendukung kesehatan jantung dan membantu dalam pengelolaan berat badan.

Diet ini menekankan kamu untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, ikan, dan minyak zaitun.

Walau begitu, daging merah dikonsumsi walau hanya sesekali. Diet ini tidak hanya membantu kamu menurunkan berat badan tetapi juga mengasyikkan karena variasi makanannya yang lezat.

2. Coba diet ala vegetarian dengan konsumsi sayuran

Pixabay/SvenHilker

Menjadi vegetarian dapat efektif untuk menurunkan berat badan. Diet ini melibatkan menghilangkan daging dan terkadang produk hewani lainnya. Fokus utama adalah pada sayuran, buah, kacang, dan biji-bijian.

Diet vegetarian tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga memberi manfaat untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko beberapa penyakit.

3. Diet Keto untuk mempercepat penurunan berat badan

Freepik/freepik

Diet ketogenic atau biasa disebut diet keto adalah pilihan populer bagi banyak orang untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Diet ini melibatkan pengurangan karbohidrat secara drastis dan penggantian dengan lemak. Hal ini akan membuat tubuh memasuki keadaan ketosis di mana ia membakar lemak sebagai bahan bakar utama. Keto sangat efektif tetapi memerlukan perhatian serius terhadap jenis dan jumlah asupan makronutrien.

4. Coba Intermittent Fasting yang sedang populer

news-medical.net

Intermittent fasting (IF) adalah metode diet yang cukup banyak dilakukaan saat ini. Caranya adalah dengan mengatur waktu makan dalam periode tertentu saja selama hari. Jeda waktu yang diambil biasanya adalah 8 jam untuk makan dan 16 jam untuk berpuasa.

Pendekatan ini dapat membantu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi dan mempercepat penurunan berat badan serta meningkatkan metabolisme.

4. Diet Paleo ala nenek moyang

Pixabay/kkppwoshizhu

Diet Paleo terinspirasi oleh pola makan orang di masa lampau yang mencakup daging, ikan, sayuran, dan buah yang tidak mengandung pestisida. Diet ini menghindari gula, biji-bijian, dan produk olahan.

Pendekatan ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan energi dan kesehatan secara keseluruhan. Diet ini merupakan salah sati rekomendasi diet pasca Lebaran yang bisa dilakukan dengan mudah.

6. Diet rendah lemak untuk pangkas lemak

Freepik

Diet rendah lemak terus menjadi populer di kalangan orang yang ingin menurunkan berat badan.

Dengan mengurangi asupan lemak, terutama lemak jenuh dan trans, diet ini dapat membantu mengurangi kalori dan mendukung penurunan berat badan. Diet rendah lemak juga baik untuk kesehatan jantung.

7. Diet Whole30, program diet sebulan

Freepik

Whole30 adalah program diet 30 hari yang bertujuan untuk mereset tubuh kamu dengan menghilangkan makanan yang mungkin memicu masalah kesehatan.

Diet ini berlangsung dengan menghindari gula, alkohol, biji-bijian, legum, dan produk susu. Meskipun ini adalah pendekatan yang lebih ketat, banyak yang melaporkan penurunan berat badan yang signifikan dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan.

Demikian beberapa rekomendasi diet pasca Lebaran yang bisa kamu pilih untuk kembali ke berat badan semula setelah menikmati berbagai makanan saat Lebaran.