Kebiasaan yang Membuat Metabolisme Tubuh Melambat
Berat badan mudah bertambah tetapi sulit turun menandakan metabolisme yang melambat
7 Mei 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Metabolisme tubuh merupakan mekanisme kimiawi di dalam tubuh yang membantu tubuh mendapatkan energi yang cukup.
Sehingga seseorang dengan kondisi metabolisme tubuh yang kurang baik akan mudah mengalami rasa lemas dan beberapa masalah kesehatan lainnya.
Salah satu faktor seseorang mudah mengalami kenaikan berat badan dan sulit menurunkannya antara lain juga disebabkan oleh metabolisme tubuh yang kurang baik.
Sebab, tubuh kesulitan mengubah makanan menjadi energi sehingga gula dan lemak menjadi menumpuk di dalam tubuh.
Ada beberapa hal yang membuat metabolisme tubuh melambat. Ada yang disebabkan oleh faktor genetik dan juga kebiasaan pola hidup.
Namun, yang sering menjadi penyebab metabolisme tubuh melambat biasanya adalah beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan.
Oleh karena itu, Popmama.com kali ini akan merangkumkan beberapa kebiasaan yang membuat metabolisme tubuh melambat.
1. Kebiasaan pola makan yang salah
Makanan adalah sumber energi utama yang akan tubuh dapatkan.
Jika nutrisi makanan terpenuhi maka kebutuhan nutrisi sel-sel di dalam tubuh akan terpenuhi sehingga organ tubuh akan bekerja sesuai dengan fungsinya.
Namun, jika nutrisi yang diperlukan tidak tercukupi maka dapat mengganggu sistem kerja tubuh.
Seseorang yang sedang menjalani program diet ketat sangat berisiko kekurangan jumlah kalori dan kebutuhan nutrisi karena sangat membatasi jumlah makanan.
Hal ini akan membuat metabolisme tubuh melambat.
Pengurangan jumlah asupan makanan juga sering kali membuat kebutuhan sumber protein menjadi berkurang. Padahal, protein dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
2. Tubuh yang kurang bergerak
Saat tubuh bergerak maka metabolisme tubuh akan bekerja untuk menyalurkan energi yang dibutuhkan tubuh.
Tetapi, saat tubuh jarang bergerak membuat metabolisme tubuh melambat karena tidak terlalu banyak energi yang dibutuhkan.
Sehingga, bayangkan jika makanan yang dikonsumsi banyak sedangkan tubuh kurang bergerak maka yang terjadi adalah penumpukan lemak karena metabolisme tubuh melambat.
Editors' Pick
3. Kebutuhan minum air putih yang tidak terpenuhi
Air adalah kebutuhan yang wajib hukumnya untuk selalu terpenuhi. Sebab, 70% tubuh manusia terdiri dari air. Jadi tidak heran jika seseorang mengalami metabolisme tubuh melambat akibat kekurangan air cairan.
Air memiliki peran dalam pembentukan sel dan cairan di dalam tubuh. Hal ini akan berpengaruh terhadap pembentukan cairan lambung, enzim, hormon, dan cairan lainnya.
Peran penting air ini juga memengaruhi kondisi metabolisme tubuh untuk pembakaran dan menghasilkan energi.
4. Waktu tidur yang kurang dan tidak teratur
Durasi jumlah waktu tidur juga ternyata menjadi salah satu faktor yang membuat metabolisme tubuh melambat.
Sebab, kekurangan tidur dapat meningkatkan resistensi insulin, dimana kondisi ini akan membuat seseorang mengalami kenaikan level gula darah.
Dalam sebuah penelitian dikatakan bahwa seseorang yang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari memiliki metabolisme karbohidrat yang buruk.
Sehingga, saat bangun di pagi hari ia akan memiliki kadar gula darah yang tinggi.
5. Sering mengalami stress
Kondisi stress akan mengganggu produksi hormon kortisol. Hormon ini memiliki peran dalam mengontrol tempat penyimpanan lemak.
Hormon ini dapat meningkatkan berat badan jika jumlah produksi normalnya terganggu.
Sehingga, jika sering mengalami stress maka akan membuat metabolisme tubuh melambat.
6. Kurang terpapar sinar matahari
Banyak orang yang menghindari terpapar sinar matahari agar kulit tidak terbakar.
Tetapi sebetulnya paparan sinar matahari sangat baik bagi metabolisme tubuh. Seseorang yang jarang terkena sinar matahari akan membuat metabolisme tubuh melambat.
Sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang diperlukan oleh tubuh. Vitamin D akan mencegah pemecahan jaringan otot.
Sedangkan sinar matahari yang baik untuk tubuh berkisar antara pukul 09.00-11.00.
7. Mengonsumsi obat-obatan tertentu
Terkadang metabolisme tubuh melambat juga dikarenakan oleh obat-obatan tertentu yang sedang dikonsumsi.
Biasanya obat-obatan tersebut adalah obat antidepresan, obat diabetes, obat pengendali hormon, obat steroid, dan lain-lain. Wajar jika beberapa orang akan mengalami kenaikan berat badan setelah mengonsumsi obat-obat tersebut.
Faktor yang membuat metabolisme tubuh melambat ternyata sebagian besar dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari.
Sehingga, untuk bisa kembali mendapatkan metabolisme yang baik maka diperlukan usaha untuk memperbaiki pola hidup sehari-hari.
Baca juga:
- Rutin Lakukan 5 Aktivitas Pagi untuk Menurunkan Berat Badan
- 7 Manfaat Rutin Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
- Selain Beras Shirataki, Ini Beras Rendah Gula Cocok Buat Diet
