TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA

7 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan Selama Pandemi

Ketika musim hujan kita cenderung mudah tertular penyakit

29 Januari 2021

7 Tips Menjaga Kesehatan Musim Hujan Selama Pandemi
Pexels/Bibhukalyan Acharya

Musim penghujan adalah musim dimana penyebaran penyakit sangat mudah terjadi, mulai dari pilek, flu, diare, hingga demam berdarah.

Salah satu penyebabnya adalah kelembaban udara saat musim hujan membuat kuman dan bakteri lebih mudah menyebar. Hewan perantara seperti nyamuk juga berkembang pesat di musim hujan.

Saat masa pandemi saat ini menjaga kesehatan di musim hujan menjadi sangat penting. Selalu dalam kondisi yang prima menjadi sangat penting agar terhindar dari tertularnya penyakit Covid-19.

Ada beberapa tips yang bisa Mama lakukan untuk menjaga kesehatan di musim hujan selama masa pandemi. Simak informasi dari Popmama.com berikut ini yuk!

1. Jaga asupan makan yang bergizi

1. Jaga asupan makan bergizi
Freepik

Makanan bergizi merupakan pondasi penting untuk menjaga kesehatan tubuh tetap optimal.

Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung berbagai macam nutrisi, sistem organ tubuh akan terpenuhi kebutuhannya.

Jika kebutuhan nutrisi untuk tubuh terpenuhi maka tubuh akan kuat melawan kuman, bakteri, maupun virus.

2. Rutin melakukan olahraga

2. Rutin melakukan olahraga
Freepik/aleksandarlittlewolf

Saat musim hujan memang paling enak tetap berada di dalam selimut ya. Suasana juga lebih teduh sehingga terkadang membuat kita malas untuk beraktivitas.

Dengan melakukan olahraga maka tubuh akan mendapatkan energi untuk beraktivitas. Dalam berbagai studi juga membuktikan bahwa berolahraga dapat memperbaiki mood.

Hal terpenting ada, olahraga juga berperan dalam menjaga daya tahan tubuh. Melakukan olahraga akan membuat tubuh menjadi lebih hangat.

Editors' Picks

3. Pakai pakaian hangat

3. Pakai pakaian hangat
Freepik/karlyukav

Musim hujan seringkali membuat suhu udara menjadi lebih dingin. Oleh karena itu, memakai pakaian hangat sangat dianjurkan untuk digunakan saat musim hujan.

Saat tubuh berusaha menghangatkan diri maka tubuh cenderung mengurangi aliran darah ke arah kaki dan hidung.

Kondisi hidung yang dingin akan membuat virus dengan mudah berkembang. Itulah mengapa menjaga tubuh tetap hangat di musim hujan sangatlah penting.

4. Selalu sedia payung saat bepergian dan batasi aktivitas di luar rumah

4. Selalu sedia payung saat bepergian batasi aktivitas luar rumah
Pexels/olia danilevich

Jika mengharuskan untuk beraktivitas di luar rumah saat musim hujan seperti sekarang ini, usahakan untuk selalu siap sedia payung di dalam tas.

Usahakan untuk menjaga kondisi pakaian tetap kering. Sebab, baju yang basah akan membuat suhu tubuh turun dan menyebabkan tubuh lebih mudah terserang flu atau pilek.

Jika tidak ada keperluan yang penting maka tetaplah berada di rumah. Di situasi pandemi seperti saat ini akan jauh lebih mudah tetap berada di rumah untuk menjaga diri dari risiko penularan virus.

5. Rajin untuk mencuci tangan

5. Rajin mencuci tangan
Freepik/jitchanamot

Tangan menjadi sumber penularan dan penyebaran virus paling cepat. Mungkin tanpa sadar kita akan memegang benda-benda yang terpapar oleh virus. Lalu, tangan kita menyentuh wajah dan membuat virus mudah masuk ke dalam tubuh.

Hal itulah yang membuat para ahli kesehatan menganjurkan untuk rutin mencuci tangan. Terutama di masa pandemi ini, aktivitas mencuci tangan sangatlah penting. Tidak hanya untuk melindungi diri sendiri tapi juga orang-orang di sekitar kita.

6. Bersihkan tempat yang memungkinkan berkembangbiaknya nyamuk

6. Bersihkan tempat memungkinkan berkembangbiak nyamuk
Freepik

Musim hujan adalah waktu dimana nyamuk akan dengan cepat berkembang biak. Itulah mengapa banyak orang yang terserang penyakit demam berdarah. Sebab, di musim hujan akan ada banyak lokasi genangan air dimana air adalah tempat terbaik untuk nyamuk berkembang biak.

Saat musim hujan tiba, rajinlah untuk membersihkan tempat yang memungkinkan nyamuk berkembang biak. Terapkan 4M, yaitu 

  1. Menguras dan menutup tempat air

  2. Mengubur barang bekas yang dapat menampung air

  3. Memantau wadah yang bisa menjadi tempat nyamuk berkembang biak

  4. Menghindari gigitan nyamuk dengan menggunakan obat anti nyamuk, memasang kelambu tidur, dan sebagainya.

7. Istirahat yang cukup

7. Istirahat cukup
Freepik/karlyukav

Tips yang tak kalah penting dalam menjaga kesehatan di musim hujan adalah istirahat yang cukup.

Istirahat yang cukup akan membantu tubuh dalam memulihkan kondisi. Sehingga, kondisi tubuh akan tetap terjaga. Hal ini tentu akan membuat tubuh lebih mudah menangkal virus-virus jahat.

Memasuki musim hujan di tengah masa pandemi membuat kita harus lebih giat lagi untuk menjaga kesehatan. Selain mematuhi protokol kesehatan untuk pencegahan penularan Covid-19, beberapa upaya lain juga perlu dilakukan.

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.

Mama CerdAZ

Ikon Mama CerdAZ

Panduan kehamilan mingguan untuk Mama/Ibu, lengkap dengan artikel dan perhitungan perencanaan persalinan

Cari tahu yuk