5 Sumber Makanan Tinggi Kolagen, Bikin Kulit Sehat dan Awet Muda

Ikan nampaknya menjadi makanan yang kaya akan nutrisi dibandingkan makanan yang lainnya ya, Ma. Sebab dalam ikan terdapat nutrisi penting seperti omega-3 hingga kolagen. 

Nah kolagen yang ada dalam ikan itu sendiri ternyata merupakan kolagen tipe I yang berperan dalam mencegah penuaan lho, Ma. Dikutip dari IDN Times, kolagen tipe I ini juga dapat mengurangi munculnya kerutan, selulit, hingga meningkatkan hidrasi dan kekencangan kulit. 

Nah untuk mendapatkan manfaat dari kolagen tipe I tersebut bisa Mama jumpai pada beberapa ikan, seperti salmon, tuna, sarden, dan ikan cod. 

Mengutip dari Healthline, ayam menjadi salah satu sumber makanan yang kaya akan kolagen. 

Ketika Mama memotong ayam, coba sesekali untuk memerhatikan jaringan ikat yang ada pada ayam. Ternyata, itulah bagian yang menjadi sumber kolagen, yang baik untuk kulit maupun untuk pengobatan radang sendi. 

Maka tak heran ya Ma jika kita menemukan banyak suplemen kolagen yang bahan utamanya dari daging ayam. 

Jambu biji nyatanya termasuk ke dalam buah-buahan yang punya kandungan kolagen sekitar 228 mg dalam 100 gram buahnya, cukup tinggi bukan?

Selain kolagen, di dalam jambu biji juga terdapat vitamin A dan vitamin C yang berperan untuk merangsang produksi kolagen dan mencerahkan kulit wajah. 

Jadi jangan heran jika nantinya Mama rajin mengonsumsi jambu biji- baik dimakan langsung atau dijus, Mama akan mendapati kulit Mama jauh lebih sehat dibanding sebelum rajin mengonsumsi buah ini. 

Ternyata kiwi menduduki posisi kedua setelah jambu biji dengan kandungan kolagen terbanyak, yakni sekitar 92,7 mg dalam 100 gr buahnya nih, Ma. 

Untuk bisa merasakan manfaat dari buah kiwi, Mama bisa lho mengonsumsi buah ini setiap hari- terutama pada pagi dan malam hari. Baik dikonsumsi secara langsung maupun dijus. 

Nah jika sebelumnya produksi kolagen di dapat dari sumber makanan alami, sumber asupan kolagen juga ternyata bisa Mama dapatkan dari minuman kolagen atau collagen drink. 

Mengingat betapa pentingnya asupan collagen bagi kesehatan, kini sudah banyak lho produk-produk minuman collagen yang aman, salah satunya dari Youvit Collagen Minuman Serbuk. 

Produk ini merupakan suplemen kolagen bervitamin yang mengandung 2000 mg fish Collagen dari Korea Selatan, L-Glutathione dari Jepang, Niacinamide, Vitamin C, Vitamin E, dan ekstrak Saffron sebagai antioksidan.

Tentunya kandungan tersebut bermanfaat banget ya Ma untuk kesehatan, khususnya kulit. Mulai dari anti-aging, meratakan warna kulit, menjaga skin barrier, serta membuatnya lebih glowing. 

Nah, jika Mama tertarik, untuk mendapatkan hasil yang maksimal disarankan untuk rutin konsumsi 1 gelas setiap hari, saat pagi atau sebelum makan siang selama minimal 30 hari ya, Ma.