5 Tanda Bahaya Bila Terlalu Lama Menatap Layar

01 Jul 2025, 18:10 WIB

Pexels/Andrea Piacquaudio

Tidak dipungkiri, masyarakat di dunia termasuk Indonesia tidak pernah lepas dari yang namanya gadget atau media sosial. Setiap harinya, orang bisa menjadi aktif di media sosial dan melihat segala informasi yang ada.

Hanya saja, terlalu lama menatap layar hingga menjadi kecanduan, itu bisa membahayakan diri kamu. Salah satunya adalah kesehatan hingga menyebabkan insomnia bila mengaksesnya di jam tidur.

Ada lima bahaya bila terlalu lama menatap layar yang diungkap oleh Psikiater Senior, Dr. Jyoti Kapoor. Berikut tanda-tanda yang telah Popmama.com rangkum dari berbagai sumber!

1. Membuat seseorang terjebak pada kesepian

Freepik

Menonton memang tampak menyenangkan, apalagi bila seseorang ingin meluangkan waktu untuk me time. Tapi, menonton acara secara terus-menerus bisa membuat kamu terisolasi, menurut Dr. Jyoti.

Dampak ini tentu akan memengaruhi cara kamu bersosialisasi. Akibatnya, kamu akan terasing dan memilih menyendiri dari hadapan keluarga maupun teman-teman kamu.

2. Menyebabkan insomnia

Freepik.com/tirachardz

Kualitas tidur yang baik sangatlah penting untuk kesehatan seseorang. Tapi, bila kamu terlalu lama menatap layar gadget, itu akan menyebabkan masalah dan dampak negatif berikutnya, salah satunya insomnia.

Menurut sebuah penelitian yang terbit di PubMed Center, pesta menonton dapat berdampak negatif pada kesehatan seseorang secara keseluruhan, dan ini akan mengganggu mood nya, kelelahan, serta kurangnya tidur yang cukup.

3. Menyebabkan masalah pada kognitif

pexels.com/

Menghabiskan waktu lama di layar ponsel ataupun laptop, apalagi sering menonton konten dan lupa pada kesehatan diri sendiri, ini akan meningkatkan resiko penurunan kognitif.

Dampak ini tentu akan membuat kamu merasa lelah sepanjang hari, dan mengganggu kemampuan kamu dalam berproses dan fokus.

4. Menyebabkan masalah mental salah satunya depresi

Freepik/benzoix

Menonton TV atau menatap layar gadget yang terlalu banyak, ini akan menyebabkan kelelahan serta masalah kesehatan mental selanjutnya, salah satunya depresi hingga kecemasan.

Para peneliti dari University of Texas di Austin menemukan, adanya hubungan kuat antara menonton, depresi, dan juga kesepian.

5. Berdampak pada gangguan mood dan perubahan perilaku

Freepik/benzoix

Terlalu lama menatap layar juga menyebabkan gangguan mood dan perubahan perilaku. Dan ini akan menyebabkan gangguan suasana hati kamu, serta perubahan perilaku yang cukup serius.

Itulah lima bahaya bila terlalu lama menatap layar. Semoga informasi ini bermanfaat ya!