Relaksasi aktif: bukan hanya duduk diam, tetapi aktivitas ringan seperti peregangan, pernapasan dalam, atau mindful walking bisa membantu menurunkan ketegangan batin.
Ritual rutin: membuat waktu khusus setiap hari atau setiap minggu untuk melakukan aktivitas yang menenangkan misalnya membaca, mendengarkan musik, menulis jurnal bisa menjadi cara agar emosi tersalurkan.
Strategi sosial: berbicara dengan orang terdekat, bergabung dalam komunitas, atau sekadar curhat dengan teman bisa meredam beban pikiran. Dr. Adinda juga menekankan pentingnya mengenali kapan stres berubah menjadi sesuatu yang lebih serius dan membutuhkan dukungan medis profesional.
Pola tidur sehat: menjaga kualitas tidur merupakan fondasi penting dalam menjaga kesehatan jiwa. Kurang tidur dapat memperburuk mood dan mengakumulasi stres.
Teknik coping jangka panjang: selain resapan instan, Mama juga perlu mengembangkan strategi jangka panjang seperti hobi, meditasi, atau aktivitas kreatif yang bisa menjadi tempat pelarian emosional.
The WonderMeets Gresik: Ruang Aman untuk Mama Kelola Stres & Self-Care
The WonderMeets hadir kembali, kali ini dengan tema yang sangat dekat dengan kehidupan Mama sehari-hari yaitu menjaga kesehatan mental. Di tengah berbagai tanggung jawab, Mama tentu butuh ruang untuk bernapas, meredakan stres, dan memulihkan keseimbangan batin. Acara ini menawarkan dua rangkaian sangat berarti: talkshow inspiratif dan workshop yang menenangkan, khusus dirancang sebagai momen “me time” yang bermanfaat bagi para Mama.
Dengan menghadirkan narasumber profesional dan workshop melepas stress, The WonderMeets Gresik mengajak para Mama untuk menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental dan menganggapnya sebagai sebuah kebutuhan. Berikut highlight dari acara tersebut.
Talkshow: Menemukan Cara Sehat Melepaskan Stres
Di sesi talkshow, The WonderMeets mengundang dr. Adinda Istantina, Sp.KJ, spesialis kedokteran jiwa dari RS Petrokimia Gresik, untuk berbagi wawasan mendalam tentang bagaimana menjaga kesehatan mental Mama tetap stabil di tengah keseharian yang padat. Materi yang disampaikan sangat relevan dan praktis.
Dalam paparan tersebut, dr. Adinda menjelaskan bahwa stres adalah respons alami tubuh terhadap tekanan, tapi jika dibiarkan menumpuk tanpa dikelola dengan baik bisa berdampak buruk pada kesehatan mental sekaligus fisik. Ia menekankan pentingnya Mama mengenali tanda-tanda stres: kelelahan emosional, gangguan tidur, mudah marah, atau menarik diri dari lingkungan sosial. Pengakuan ini menjadi langkah pertama agar Mama bisa mengatasinya dengan bijak.
Lalu, bagaimana cara meredakan stres dengan cara yang efektif dan tetap sehat? Menurut dr. Adinda, ada beberapa metode yang bisa diterapkan secara mudah dalam rutinitas harian:
Sesi talkshow ini memberikan banyak inspirasi dan kesadaran: bahwa menjaga kesehatan mental bukanlah hal egois, melainkan investasi bagi diri sendiri dan keluarga. Mama akan merasa diakui, didukung, dan diberi alat praktis untuk menerapkan perubahan kecil namun bermakna dalam hidup sehari-hari.
Workshop Merangkai Bunga: Terapi Kreatif untuk Meredakan Stres
Setelah sesi talkshow yang penuh perspektif terkait kesehatan mental, suasana berubah menjadi lebih berwarna dan penuh ketenangan di workshop bunga yang dipandu oleh tim Flower Bloomy. Di sini, para Mama diajak untuk merangkai bunga sebagai media “stress release”.
Workshop ini bukan sekadar kegiatan hias bunga biasa. Merangkai bunga dapat menjadi bentuk terapi kreatif melalui sentuhan warna, aroma, dan fokus pada detail bisa membawa efek menenangkan yang luar biasa.
Ketika setiap Mama memasang bunga demi bunga, memotong tangkai, memilih warna, dan merangkai komposisi, mereka fokus pada momen saat ini. Aktivitas ini memungkinkan pikiran untuk berhenti melompat dari satu kekhawatiran ke kekhawatiran lain.
Setelah sesi, para Mama tampak lebih rileks, bahagia, cerah dan membawa pulang buket kecil yang sekaligus menjadi “pengingat” bahwa kesehatan mental adalah hal yang pantas diprioritaskan. Dengan workshop ini, The WonderMeets Gresik menghadirkan pengalaman langsung bahwa selfcare tidak harus jauh: bunga dan kreativitas bisa menjadi cara sederhana dan efektif untuk merawat jiwa.
Sinergi Positif Membangun Kesehatan Mental Tetap Stabil
The WonderMeets Gresik terselenggara berkat dukungan dari berbagai pihak yang peduli akan pentingnya kesehatan mental dan peran komunitas dalam memperkuat kesejahteraan keluarga. Sponsor dan mitra acara ini antara lain KHAS Hotel Gresik, RS Petrokimia Gresik, Alamii, dan Crystal of The Sea.
Kolaborasi strategis dari RS Petrokimia Gresik menghadirkan tenaga profesional dan validitas klinis, sedangkan Flower Bloomy menyediakan sentuhan kreativitas dan terapi alami. Sementara itu, dukungan dari hotel dan brand-brand lain menciptakan ekosistem acara yang nyaman, inspiratif, dan berkualitas.
Lewat sinergi ini, The WonderMeets menunjukkan bahwa menjaga kesehatan mental bukan sekadar urusan individu, tetapi sebuah upaya kolektif. Komunitas yang peduli (orang tua, lembaga kesehatan, bisnis lokal) bisa menciptakan ruang aman bagi Mama untuk berbagi, belajar, dan pulih. Acara ini juga menjadi panggilan untuk para Mama dan tentunya keluarga lainnya bahwa melepaskan stres dan menjaga keseimbangan batin itu sah, penting, dan layak dilakukan.
