6 Tips Duduk Nyaman saat Ambeien Kambuh

Kalau memang harus duduk di kursi, kamu bisa memosisikan tubuh sedikit condong ke depan untuk mengurangi rasa sakit. 

Dilansir dari Los Angeles Colon and Rectal Surgical Associates, posisi seperti ini akan membantu memindahkan beban tubuh lebih banyak ke paha, bukan ke bagian belakang.

Dengan begitu, tekanan di area yang sedang meradang jadi lebih kecil. Secara sederhana, ini membantu mengurangi beban langsung di pembuluh darah yang sedang bengkak di sekitar area anus.

Duduk di permukaan keras sebaiknya dihindari kalau ambeien sedang kambuh. Lebih nyaman kalau memakai bantalan duduk yang empuk, misalnya berbahan memory foam atau model waffle yang bisa mengikuti bentuk tubuh.

Harvard Health juga menyebutkan bahwa alas yang empuk di kursi bisa membantu mengurangi rasa sakit dan mencegah kondisi makin parah.

Tapi jangan asal pilih alas ya. Kamu juga harus berhati-hati dengan bantal donat. Walaupun terlihat membantu, bagian tengah yang kosong justru bisa membuat tekanan berpindah dan terkumpul di area tertentu. 

Kalau aktivitas banyak di depan meja kerja, jangan duduk terus-menerus dalam waktu lama. Sebaiknya setiap 30 sampai 50 menit, coba berdiri sebentar, jalan ringan, atau sekadar peregangan.

Kebiasaan kecil ini bisa membantu melancarkan aliran darah di area panggul dan mengurangi rasa tegang yang muncul karena terlalu lama duduk tanpa bergerak. 

Hemorrhoid Treatment Center of Florida menyebut, jeda seperti ini cukup penting untuk mengurangi tekanan yang terus menumpuk.

Siapa yang suka duduk terlalu lama di toilet? Hati-hati, karena kebiasaan ini bisa memperparah ambeien, apalagi kalau sambil scrolling ponsel.

Harvard Health menyarankan supaya tidak berlama-lama di toilet, karena posisi duduk di kloset memang memberi tekanan besar pada pembuluh darah di rektum. 

Los Angeles Colon and Rectal Surgical Associates juga menambahkan bahwa sebaiknya duduk di toilet hanya saat benar-benar perlu, lalu segera menyelesaikannya.

Cara duduk juga berpengaruh ke rasa nyeri. Kalau posisi terlalu membungkuk atau malah merosot, beban tubuh jadi lebih banyak tertumpu ke tulang ekor dan area bawah.

Mengutip dari Hemorrhoid.com, tetap duduk tegak dan stabil, baik saat di kursi kantor maupun saat mengemudi menjadi jalan tengah yang bisa kamu lakukan.

Itu karena, posisi yang terlalu jatuh ke belakang dapat memicu tekanan di area ambeien makin terasa dan nyerinya jadi lebih tajam.

Di sela aktivitas, kamu bisa juga berendam air hangat (sitz bath) untuk bantu meredakan rasa tidak nyaman. Metode ini dilakukan dengan merendam area bokong dan panggul di air hangat selama sekitar 15 sampai 20 menit, biasanya 2–3 kali sehari.

Cara ini bisa membantu merilekskan otot di sekitar rektum, mengurangi rasa gatal, dan membantu memperlancar aliran darah setelah terlalu lama duduk.

Nah, itu dia 6 tips duduk nyaman saat ambeien kambuh. Sekarang, kamu bisa mulai mencobanya untuk mengurangi rasa sakit saat rasa sakitnya menyerang.