Doa Meminta Ketenangan Hati dari Rasa Galau, Anti Cemas

Sebagai manusia teladan dalam agama Islam, Nabi Muhammad SAW menganjurkan sebuah doa untuk dibaca sebelum tidur. Doa itu sangat membantu dalam menghilangkan rasa gelisah dalam hati manusia.

Diriwayatkan dalam hadis Ibnu Sinni, berikut doa yang diajarkan Rasulullah saat hendak tidur:

روينا في كتاب ابن السني، عن الوليد بن الوليد رضي الله عنه انه قال‏:‏ يارسول الله‏!‏ اني اجد وحشة، قال‏:‏‏"‏اذا اخذت مضجعك فقل‏:‏ اعوذ بكلمات الله التامات من غضبه وعقابه وشر عباده، و من همزات الشياطين وان يحضرون‏.‏ فانها لا تضرك او لا تقربك‏

Artinya:

"Diriwayatkan kepada kami di Kitab Ibnu Sinni dari Al-Walid Ibnul Walid ra, ia berkata, 'Wahai Rasulullah, saya merasa gelisah.' 'Bila kau naik ke tempat tidur, hendaklah berdoa, 'A'udzu bi kalimatillahit tammati min ghadhabihi, wa 'iqabihi, wa syarri 'ibadihi, wa min hamazatis syayathini wa an yahdhurun' (Aku berlindung dengan kalimat Allah yang sempurna dari murka-Nya, siksa-Nya, keburukan hamba-Nya, gangguan setan, dan setan yang hadir). Niscaya ia tidak membahayakanmu atau tidak mendekatimu." (HR Ibnu Sinni)

Selain hati, kegelisahan juga menyebabkan pikiran semakin kacau. Semua permasalahan menumpuk di dalam kepala hingga kita tidak mampu berpikir jernih.

Nah, Nabi Muhammad menganjurkan sebuah doa untuk dibaca supaya pikiran lebih jernih. Tak hanya itu, kita juga bisa lebih cepat menyelesaikan masalah kecemasan yang sudah berlarut-larut.

Berikut ini doa yang bisa kamu amalkan untuk mencerahkan pikiranmu:

اللهم اجعل لي نورا في قلبي، ونورا في قبري، ونورا في سمعي، ونورا في بصري، ونورا في شعري، ونورا في بشري، ونورا في لحمي، ونورا في دمي، ونورا في عظامي. ونورا من بين يدي، ونورا من خلفي، ونورا عن يميني، ونورا عن شمالي، ونورا من فوقي، ونورا من تحتي. اللهم زدني نورا، واعطني نورا، واجعل لي نورا، واجعلني نورا

Artinya:

"Ya Allah jadikanlah cahaya pada hatiku, kuburku, pendengaranku, penglihatanku, rambutku, kulitku, dagingku, darahku, tulang-tulangku, di hadapanku, belakangku, sisi kananku, sisi kiriku, sisi atasku, dan pada sisi bawahku. Ya Allah tambahkanlah cahaya bagiku. Berikanlah cahaya kepadaku. Jadikanlah cahaya bagiku. Jadikanlah diriku bercahaya."

Selain doa di atas, ada doa lainnya yang bisa dilafalkan agar kamu mendapat ketenangan batin dan jiwa. Nah, di bawah ini doa yang bisakamu panjatkan agar kamu lebih tenang.

اللهم اني اسالك نفسا بك مطمينة، تومن بلقايك، وترضى بقضايك، وتقنع بعطايك

Allahumma inni as aluka nafsaan bika muthma innah tu,minu biliqooika watardho biqodoika wataqna'u bi'athoika.

Artinya:

"Ya Allah, aku memohon kepada-Mu jiwa yang merasa tenang kepada-Mu, yang yakin akan bertemu dengan-Mu, yang rida dengan ketetapan-Mu, dan yang merasa cukup dengan pemberian-Mu."

Rasa cemas dan galau yang berlebihan bisa jadi karena malas beribadah, sehingga Allah SWT enggan untuk menolong hamba-Nya dari gelisah. Padahal memperbanyak doa dan beribadah menjadi cara terbaik untuk mengusir kegalauan kamu dan memperbaiki diri.

Supaya hatimu tergerak untuk rutin beribadah kepada Allah, Nabi Muhammad mengajarkan umatnya untuk berdoa agar mendapat bimbingan dari Allah, yaitu:

اللهم وفقنا لطاعتك واتمم تقصيرنا وتقبل منا انك انت السميع العليم وصلى الله على سيدنا محمد واله وصحبه وسلم والحمد لله رب العالمين

Artinya:

"Ya Allah, bimbinglah jalan kami pada jalan ketaatan kepada-Mu, sempurnakanlah kekurangan kami, terimalah ibadah kami. Sungguh, Kau maha mendengar lagi mengetahui. Semoga Allah melimpahkan shalawat dan salam-Nya kepada Nabi Muhammad SAW, keluarga, dan para sahabatnya." 

Hati yang galau dan gelisah memang tidah dapat dihindari oleh manusia. Perasaan tak tenang serta bercampur aduk kerap membuat seseorang tidak mampu berpikir jernih hingga meningkatkan kecemasan yang berlebih.

Dengan memanjatkan doa-doa di atas, semoga rasa gelisah kamu bisa segera hilang dan kamu semakin taat beribadah kepada Allah SWT.

Yuk, amalkan doa-doa di atas dalam kehidupan sehari-hari!